Vingrinājumi LWS
Mugurkaula kanāls stenoze parasti ietekmē mugurkaula jostas daļu, jo tieši šeit vislielāko mehānisko spriedzi rada dobs šķērsvirziena stāvoklis. Šādi vingrinājumi palīdz neitralizēt šo stāju: 1. vingrinājums: skartā persona atrodas uz matrača guļus stāvoklī. Kājas ir novietotas gurnu platumā, un rokas ir atvieglinātas blakus ķermenim.
Tagad uzdevums ir stingri nospiest mugurkaula jostas daļu uz matrača. Saspringts kuņģis un pavelciet nabu mugurkaula virzienā. Turiet pozīciju 5 sekundes, pēc tam atlaidiet un atkārtojiet 5 reizes.
2. vingrinājums: skartā persona nonāk četrkājainā stāvoklī, mugura ir taisna. Paceliet vienu kāja no spilventiņa un izvelciet to atpakaļ. Tad atkal nolieciet to un nomainiet kāja.
Atkārtojiet 10 reizes vienā pusē. 3. vingrinājums: pacients guļ uz muguras uz matrača. Kājas ir leņķiskas, rokas atrodas ķermeņa sānos.
Tagad paceliet iegurni, līdz iegurnis un ceļi ir aptuveni vienā līmenī. Saspringts kuņģis. Tagad atkal nolaidiet iegurni tieši pirms grīdas un nekavējoties atkal paceliet to.
10 atkārtojumi. Alternatīva: turiet iegurni tajā pašā augstumā un pārmaiņus paceliet vienu kāju. Vairāk vingrinājumu var atrast rakstos:
- Mugurkaula kanāla stenoze - vingrinājumi mājās
- Vingrinājumi pret dobu muguru
- Vingrinājumi pret mugurkaula kanāla stenozi mugurkaula jostas daļā
- Mugurkaula kanāla stenoze mugurkaula jostas daļā - konservatīva ārstēšana bez operācijas
Vingrinājumi BWS
Tikai reti ir krūšu mugurkauls ietekmē, jo tā dabiskā svārstība veido a kifoze (izliekums uz priekšu). Ja mugurkaula kanāls ir stenoze, krūšu mugurkauls ir jāiztaisno, piemēram, veicot šādus vingrinājumus: 1. vingrinājums: skartā persona atrodas uz matrača guļus stāvoklī. Viņš izstiepj rokas uz priekšu.
Pirksti ir iztaisnoti. Tagad pārmaiņus paceliet vienu roku un pretēji kāja 1 cm attālumā no paklāja 5 sekundes. Skatiens paliek vērsts uz grīdu.
3x katrā pusē. Uzmanību: sasprindziniet kuņģis lai neveidotos dobja mugura! 2. vingrinājums: dvielis tiek satīts un novietots uz matrača.
Pacients atrodas uz paklāja guļus stāvoklī, lai viņa mugurkaula krūšu daļa gulētu tieši uz sarullētā dvieļa. Kājas ir novietotas gūžas platumā, un rokas ir novietotas blakus vadītājs U pozīcijā. Turiet pozīciju 5 minūtes. 3. vingrinājums: pacients stāv gurnu priekšā durvju rāmja priekšā.
Tagad paceliet rokas U stāvoklī un piespiediet rokas pret durvju rāmi apmēram acu līmenī. Tagad dziļi elpojiet caur savu deguns un, izelpojot, nospiediet krūšu kaulu uz priekšu, sasprindziniet vēderu un nospiediet plecu lāpstiņas uz leju un atpakaļ. 10 atkārtojumi. Vairāk vingrinājumu BWS iztaisnošanai atrodami rakstos:
- Vingrinājumi pret kupri
- Fizioterapija kuprim
- Scheuermann slimība
