Vingrinājumi: kakla mugurkauls
Vairāk vingrinājumu mugurkaula kakla daļai varat atrast sadaļā Mugurkaula kakla daļas fizioterapijas vingrinājumi
- Mazā atslābināšana kakls muskuļi: guļus stāvoklī, kājas vertikāli. Teniss bumba tiek novietota zem vadītājs pārejas punktā galvaskauss un mugurkaula kakla daļa (mugurkaula kakla daļa).
- Variācija / 1. Vingrinājums: veiciet ļoti mazas kustības ar kustību teniss bumba.
- Variācija / 2. Vingrinājums: deguns veic ļoti mazas kustības no labās uz kreiso un aizmuguri, kamēr vadītājs balstās uz teniss bumba.
- Variācija / 1. vingrinājums: Vadītājs ir saliekts uz priekšu, un zods veic minimālistiskas kustības pa labi un pa kreisi. Sajūta strečings jājūt augšpusē galvaskauss.
- Variācija / vingrinājums 2. galva tiek pagriezta pa labi, cik vien iespējams, neveicot slīpumu. Tad kustības beigās nelielas kustīgas kustības. Tas pats otrā pusē.
Vingrinājumi: BWS
Raksti: aprakstīti turpmākie fizioterapijas vingrinājumi stabilizācijai.
- Par mobilizāciju krūšu mugurkauls (BWS): paklāja vingrinājums 1. Pacients ceļos uz paklāja četrkājainā stāvoklī.
Pabīdiet labo roku ar roku zem ķermeņa, kreisajā pusē, ceļa virzienā, tā, lai labais plecs būtu vērsts uz grīdas pusi vai gulētu uz grīdas. Pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī. Dariet to pašu ar kreiso roku.
- Paklāja vingrinājums 2. pacients atrodas uz paklāja guļus stāvoklī.
Kājas ir uzliktas vienā pusē. Izstiepto roku vada pa diagonāli uz augšu tajā pusē, kur kājas nav noliktas. Otra roka paliek izstiepta uz ķermeņa.
Viss lāde tagad seko kustībai un rotācijai. Pleciem vajadzētu palikt uz grīdas.
- Vingrinājums uz krēsla: pacients sēž taisni uz krēsla ar kontaktu ar grīdu. Rokas pie ausu sāniem, lai rokas būtu vienā līmenī ar pleciem.
Tad pagriezieties uz vienu pusi, cik vien iespējams. Pēc tam kustības beigās noliecieties uz sāniem, uz kuru pagriezāties. Atkal atbrīvojiet no slīpuma, saglabājot rotāciju.
Tagad jums vajadzētu būt iespējai pagriezties nedaudz tālāk. Atkārtojiet trīs reizes. Neaizturi elpu.
Dariet to pašu otrā pusē.
- 1. stāvēšana: pacients stāv taisni un gurnu platumā. Rokas ir izstieptas uz sāniem pa labi un pa kreisi plecu līmenī. Pēc tam veiciet nelielas kustības no mugurkaula augšējās daļas pa labi un pa kreisi, lai rokas nedaudz horizontāli pārvietotos pa kreisi un pa labi.
- 2. pozīcijā: pacients stāv taisni un gurnu platumā.
Rokas pārmaiņus tiek virzītas uz augšu pa labi un pa kreisi. Tāpat kā lasīt ābolus. Tad pa labi un pa kreisi, it kā stāvētu lielveikala plauktu rindā un gribētu kaut ko dabūt laukā pa labi un pa kreisi. Veiciet iepriekš / zem un pa labi / pa kreisi vairākas reizes pārmaiņus.
- Vingrinājumi vēderam, kājām, apakšai, mugurai
- Vingrinājumi pret dobu muguru
- BWS sindroms - vingrinājumi, kas palīdz
- Vibrāciju apmācība
Visi šīs sērijas raksti:
