Vai ir gaidāmas blakusparādības?
Veseli pieaugušie ar normālu niere funkcija parasti nav jārēķinās veselība- draudīgas blakusparādības, ja olbaltumvielu uzņemšana ar pārtiku un uzturu bagātinātāji ir mērens. Papildus līdzsvarotam uzturs, īpaša uzmanība jāpievērš pietiekamam šķidruma daudzumam, jo olbaltumvielu metabolismam nepieciešams palielināts šķidruma daudzums. Ieteikums ir vismaz 2 līdz 2.5 litri dienā, vēlams ūdeni vai nesaldinātu tēju.
Tomēr, ja olbaltumvielu pulveris tiek pārdozēts ilgākā laika periodā, niere funkcija var būt traucēta. Daudzi olbaltumvielu pulveri satur laktoze un lipeklis, un tas var izraisīt blakusparādības neiecietības un neiecietības gadījumos. Pat cilvēki, kuriem nav neiecietības, var reaģēt ar kuņģa-zarnu trakta simptomiem, piemēram, meteorisms, sāpes vēderā un caureja, ja viņi lieto daudz olbaltumvielu. Sagremojamība ir saistīta arī ar izvēlēto produktu.
Kādi ir “svara zaudēšanas ar olbaltumvielu pulveri” riski?
Principā, veselība riski rodas tikai tad, kad novājēšanu ar olbaltumvielu pulveri ja olbaltumvielu pulveris ir ārkārtīgi pārdozēts, kā proteīni izdalīšanās laikā var radīt milzīgu slodzi nierēm. Jūs varat dzert a olbaltumvielu sakrata katru dienu bez vilcināšanās un tādējādi veiksmīgi uzlabo vielmaiņu, nenoslogojot nieres. Tomēr turbo uzturs ar Almased vai Jokebe nevajadzētu uztvert radikāli ar trim olbaltumvielu satricina pusgadu galveno maltīšu vietā. Būtu trūkuma simptomi, un cieš nieres.
Kuras citas piedevas ir noderīgas svara zaudēšanai?
Svara zaudēšanas projekta panākumi galvenokārt ir saistīti ar uzturs. Tā vietā, lai diētu ievērotu ar samazinātu kaloriju diētu uz īsu laika periodu, ilgtermiņā diēta būtu jāmaina un jāsabalansē. Tiem, kuriem ir sabalansēts uzturs un cik vien iespējams, visas barības vielas tiek patērētas ar neapstrādātu, dabīgu pārtiku, parasti tas nav vajadzīgs bagātinātāji (uztura bagātinātāji).
Kopumā var teikt, ka olbaltumvielu pulveri var palīdzēt jums zaudēt svaru, jo tie pasargā no pārmērīga muskuļu zaudēšanas, kad tiek samazināta kaloriju uzņemšana, un tajos ir maz ogļhidrātu un tauku, ja olbaltumvielās ir daudz. Tā kā uzturā ar samazinātu kaloriju daudzumu kaloriju satura dēļ bieži nav taukainu pārtikas produktu, būtisku omega taukskābju uzņemšana var būt ieteicama vai pat nepieciešama. Turklāt ir daudz citu bagātinātāji kuru priekšrocības ir pierādītas robežlīnijās vai pat tās vispār nav. Galu galā svara zudumu var panākt ar sabalansētu uzturu, fiziskām aktivitātēm un izturību, vienlaikus nenovājinot maku. Šī tēma var interesēt arī jūs:
- Veselīga diēta
- Uztura konsultācijas
Cik daudz jūs varat zaudēt svaru ar olbaltumvielu pulveri?
Ir dažādi veidi, kā zaudēt svaru olbaltumvielu pulveris. No vienas puses, reklāma sola ātrus panākumus, izmantojotturbo diēta”Ar olbaltumvielu satricina no Almased vai Yokebe. Šeit atsevišķas vai visas maltītes aizstāj ar olbaltumvielu satricina uz īsu laika periodu.
Tie, kas ievēro šo diētu ar disciplīnu, patiešām var ātri zaudēt svaru. Tomēr pēc diētas beigām yoyo efekts rodas, atkal ēdot normāli. Ja cilvēks ēd gandrīz tikai olbaltumvielas (produktus), tad vienas nedēļas laikā cilvēks bieži zaudē līdz 3 kilogramiem.
Tas ietver nenozīmīgu ūdens daudzumu. Jojo efekts var izvairīties, lietojot diētu kā pāreju uz ilgtermiņa sabalansētu un veselīgu uzturu. Pēc uztura satricinājumi lēnām jāsamazina un jāaizstāj ar veselīgām maltītēm. No otras puses, olbaltumvielu pulveris var pievienot diētai, neaizstājot ēdienreizes. Piemēram, olbaltumvielu pulveri var sajaukt musli vai kokteiļos.
