Ievads
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana uzturs tirgus ir pilns ar produktiem, pulveriem un tabletēm, kas ir paredzēti, lai palīdzētu patērētājiem zaudēt svaru - protams, nenopelnot ievērojamu naudas summu. Olbaltumvielu pulveri ir daļa no veselība un profesionāliem sportistiem. Bet vai olbaltumvielu pulveris patiešām var palīdzēt cilvēkiem zaudēt svaru? Vai arī tā ir tikai kārtējā svara zaudēšanas nozares veida krāpšanās, lai vismaz padarītu lietotāja maku vieglāku?
Vai olbaltumvielu pulveris var būt noderīgs svara zaudēšanai?
Vispirms viens svarīgs punkts: olbaltumvielu pulveris nav absolūti nepieciešams zaudēt svaru. Svara zudums rodas, ja kaloriju daudzums no uzturs ir mazāka par katru dienu patērēto enerģiju, piemēram, ar pamata metabolismu un fiziskām aktivitātēm. Ja vēlaties zaudēt svaru, jums jāievēro līdzsvarots uzturs kas ir bagāts ar olbaltumvielām un maz ogļhidrāti, kā arī vingrošana ikdienas dzīvē un sportā.
Attiecībā uz uzturu, olbaltumvielu pulveris patiešām var būt noderīga, ja svara zudums ir jāsasniedz ar pēc iespējas mazāku muskuļu masas zudumu. Uztura maiņa ar samazinātu kaloriju daudzumu sākotnēji tiek saistīta ar ievērojamu svara zudumu glikogēna krājumu iztukšošanās dēļ. Ja apmācības apjoms ir mazs, piemēram izturība tikai trenējoties, nākamais solis galvenokārt ir zaudēt muskuļu masu.
Diemžēl visizturīgākās ir tauku rezerves, ar kurām vēlētos cīnīties galvenokārt tad, kad zaudēt svaru. Palielināts olbaltumvielu daudzums, lietojot diētu kopā ar stiprums apmācību var daļēji novērst muskuļu zudumu. Var izmantot gaļu, zivis, olas vai augu olbaltumvielu avotus, kā arī olbaltumvielu pulverus.
Olbaltumvielu pulveriem ir tā priekšrocība, ka tiem ir augsts olbaltumvielu (vai olbaltumvielu) saturs ar zemu ogļhidrātu saturu un mazāk kalorijas. Tomēr jums jāpievērš īpaša uzmanība olbaltumvielu pulveris. Ja vēlaties zaudēt svaru, jums vajadzētu izvēlēties tādus produktus kā sūkalas vai sūkalu izolāti.
Kā notiek svara zaudēšana ar olbaltumvielu pulveri?
Ir dažādi veidi, kā zaudēt svaru, izmantojot olbaltumvielu pulveri. Ja vēlaties ātri zaudēt dažus kilogramus svara mērķim, kas ir laikā ļoti tuvu, a turbo diēta ar olbaltumvielu satricina no Almased vai Yokebe ir populāri. Šī diēta dod ātru panākumu svara zaudēšanai, taču tai ir augsts jojo efekta risks.
Svars zaudēt ar olbaltumvielu pulveri ļoti bieži tiek veidots tā, ka atsevišķas maltītes aizstāj ar a olbaltumvielu sakrata. Olbaltumvielu pulveri sajauc ar ūdeni vai pienu ar zemu tauku saturu un dzer. Jāraugās, lai olbaltumvielu pulverī būtu pēc iespējas mazāk ogļhidrāti pēc iespējas mazāk nevajadzīgu piedevu.
Tajā pašā laikā jūs varat izvēlēties olbaltumvielu pulveri saskaņā ar garša. Ir dažādi virzieni, piemēram, vaniļa, šokolāde vai zemene. Garšīgs garša padara to daudz vieglāk turpināt. Lai gūtu maksimālus panākumus, pārējām galvenajām ēdienreizēm jābūt ar zemu tauku saturu un līdzsvarotām. Sporta aktivitātes papildus veicina vielmaiņu un apdegumus kalorijas.
