Grūtniecības sagatavošana

Ievads

Kad pāri izlemj par bērnu, tas bieži ir nozīmīgs pagrieziena punkts attiecībās. Ar vēlmi būt kopā bērniem, jūs esat gatavs uzņemties atbildību kopā. Nākotnē uzmanība vairs netiks vērsta uz jūsu pašu partnerību, bet gan uz jūsu kopīgo bērnu. Lai sagatavotos a grūtniecība vislabākajā veidā ir dažas lietas, ko topošās māmiņas vai pāri var darīt iepriekš.

Stresa samazināšana

Ja sieviete plāno grūtniecību, viņai jācenšas izvairīties no stresa situācijām. Stress noved pie stresa atbrīvošanās hormoni, kas savukārt var negatīvi ietekmēt auglību. Tam ir jēga arī no evolūcijas viedokļa, jo sievietei, kurai ir liels stress, nav iespēju un fiziskas rezerves bērnam.

Atpūta un apzināta brīvā laika pavadīšana palīdz atpūsties. Fiziskie vingrinājumi, garas pastaigas un jautras aktivitātes arī palīdz mazināt ikdienas stresu. Atvaļinājums var arī palīdzēt mazināt stresu

Uzturs un fiziskās aktivitātes

Lai sagatavotos grūtniecība vislabākajā iespējamajā veidā ir svarīgi pievērst uzmanību savam dzīvesveidam. Pietiekamas fiziskās aktivitātes un veselīgs uzturs ir būtiskas labā veselība. Tikai tad, ja māte ir vesela, bērns var optimāli attīstīties dzemdē.

Abi nepietiekams svars un liekais svars negatīvi ietekmē auglību un bieži izraisa komplikācijas pat laikā grūtniecība. Tas var aizkavēt bērna attīstību vai pat izraisīt priekšlaicīgas dzemdības. Pie dārzeņiem jāēd daudz dārzeņu uzturs.

Vidusjūras reģiona pārtikas produkti, piemēram, zivis, arī ir ļoti veselīgi, jo tie satur daudz folijskābe. Folijskābe ir ļoti svarīgs bērna attīstībus smadzenes un grūtniecības laikā tas jāpiegādā pietiekamā daudzumā. Turklāt svarīgs ir arī pietiekams dzeramais daudzums vismaz 2l dienā.

Lai noskaidrotu optimālo, noder konsultācija ar savu ginekologu uzturs pirms grūtniecības un grūtniecības laikā. Fizisko aktivitāšu laikā gaisma izturība programma ir īpaši izdevīga. Ekspluatācijas, peldēšana vai riteņbraukšana tam ir ļoti piemērota.

Izturība sports var arī palīdzēt samazina stresu. Līdzsvarots stiprums apmācību var arī uzlabot sievietes stāvoklis un radīt labāku ķermeņa tēlu. Sievietei, kura jūtas labi, ir pozitīvāka attieksme.

Tas var pozitīvi ietekmēt tikai auglību un grūtniecības gaitu. Tie, kas vēlas, var arī īpaši apmācīt iegurņa pamatne muskuļi. Tas var būt izdevīgi, jo iegurņa pamatne ir vissvarīgākā stabilitātes funkcija, it īpaši grūtniecības beigās. The iegurņa pamatne jābūt līdzsvarot bērna svars, lai mātes orgāni un bērns tiktu turēti stāvoklī.