No kura laika/riskiem Joga parasti ir atļauta un pat apsveicama grūtniecības laikā. Nav precīzu norādījumu par jogas piemērošanu grūtniecības laikā. Svarīgi ir tas, ka sieviete grūtniecības laikā klausās savu ķermeni un pievērš tam uzmanību. Neskaidrību gadījumā sievietei vēlreiz jākonsultējas ar savu ginekologu. … Vairāk
Joga piedāvā ne tikai vingrinājumus stiprināšanai, bet arī atpūtai. Jebkurā gadījumā šie ir svarīgi punkti, kas var būt noderīgi grūtniecības vai dzemdību laikā. Galu galā jāņem vērā arī grūtnieces labklājība. Grūtniecības laikā sievietes ķermenis iziet dažādus procesus, kuros ķermenis mainās. Piegāde… Vairāk
Ūdens vingrošana (aquafitness) ietver vingrošanas vingrinājumus, un tā tiek praktizēta parastajos peldbaseinos, kā arī baseinos, kas nepeld. Tas ir piemērots bērniem, pieaugušajiem un senioriem. Pat aptaukošanās cilvēki var gūt labumu no ūdens vingrošanas, jo tiek stimulēta tauku dedzināšana. Ūdens peldspēja ļauj veikt izturības un spēka vingrinājumus ar mazāk… Vairāk
Kopsavilkums Vingrošana ūdenī ļauj samazināt slodzi uz locītavām, diskiem, kauliem un citām iesaistītajām struktūrām. Tas ir izšķiroši, jo dažas slimības, piemēram, osteoporoze, reimatisms, ankilozējošais spondilīts, starpskriemeļu disku bojājumi, ceļgalu TEP, gūžas locītavas TEP, muskuļu atrofijas un daudzas citas, iespējams, neļauj normāli trenēties uz sauszemes. Turklāt ūdens peldspēja un ūdens… Vairāk
Vingrinājumi 1) iegurņa riņķošana 2) tilta veidošana 3) tabula 4) kaķa kupris un zirga mugura Turpmākos vingrinājumus, ko varat veikt grūtniecības laikā, var atrast šādos rakstos: Sākuma stāvoklis: Jūs stāvat ar muguru pret sienu, ar kājām gurnu platumā un nedaudz prom no sienas. … Vairāk
Fizioterapija Fizioterapija var palīdzēt mazināt sāpes coccyx grūtniecības laikā un citas ar grūtniecību saistītas muguras problēmas. No vienas puses, mērķis ir stiprināt kakla, muguras un iegurņa muskuļus, lai novērstu vai ārstētu sūdzības. Vingrinājumus var praktizēt galvenokārt uz paklāja, piemēram, ar vingrošanas bumbu, lai… Vairāk
Coccyx sāpes saistībā ar kontrakcijām Kontrakcijas var rasties jau 20. grūtniecības nedēļā, kas pazīstamas kā dzemdību sāpes. Šīs kontrakcijas var izpausties arī kā muguras sāpes, sāpes vēderā vai coccyx, taču tās nedrīkst notikt biežāk kā 3 reizes stundā pirms dzimšanas datuma, nevis regulāri. Vairāk
Kopsavilkums Coccyx sāpes ir samērā bieži sastopamas grūtniecības laikā, un tām var būt dažādi cēloņi. Tā kā iegurņa gredzens grūtniecības un dzemdību laikā dabiski nedaudz atslābst, šīs sūdzības nav satraucošas, bet nepatīkamas. Ar vingrinājumiem, kas stiprina iegurni ieskaujošos muskuļus un atslābina muguru, bieži vien var panākt atvieglojumu. Rūpīga piemērošana… Vairāk
Turpmākie vingrinājumi muguras sāpju ārstēšanai galvenokārt ir saistīti ar kustību, stiprināšanu un stiepšanos. Jo īpaši tiem vajadzētu būt viegli izpildāmiem, un tos var iekļaut ikdienas dzīvē, neizmantojot palīglīdzekļus, jo ikvienam, kas vēlas ilgtermiņā cīnīties ar muguras sāpēm, regulāri jāveic vingrinājumi. Dažādi vienkārši… Vairāk
Turpmākie terapeitiskie pasākumi Papildu fizioterapijas pasākumi muguras sāpju novēršanai ir lentes aprīkojums, elektroterapija, manuālas manipulācijas, relaksējošas masāžas (Dorn-und Breuss-masāža) un siltuma pielietošana. Tomēr pasīvās terapijas metodes parasti dod tikai akūtu efektu un ir tikai papildinājums aktīvai ilgstošai terapijai. Kopsavilkums Populārajām muguras sāpēm ir burvju vārds: kustība. … Vairāk
Galvassāpes grūtniecības laikā nav nekas neparasts. Īpaši hormonālo izmaiņu dēļ sievietes ķermeņa līdzsvars izzūd, it īpaši sākumā. Mainās asinsrite, mainās vielmaiņa, mainās ieradumi. Galvassāpes rodas īpaši pirmajos mēnešos un īsi pirms dzemdībām. Ja sieviete jau cieš no migrēnai līdzīgām galvassāpēm ... Vairāk
Cēloņi Hormonālās izmaiņas, izmaiņas asinsritē, vielmaiņa un miega paradumi maina sievietes organismu. Sakarā ar mainīto smadzeņu asinsriti un barības vielu piegādi var rasties galvassāpes. Izvairīšanās no stimulējošiem līdzekļiem, piemēram, nikotīna vai kofeīna, ko grūtniece var jau iepriekš lietot, var izraisīt galvassāpes. Psiholoģiskais stress var… Vairāk