Kā var noteikt tauku daudzumu cilvēka ķermenī?
Noteikšanai ir dažādas metodes ķermeņa tauku procentuālais daudzums: Visizplatītākā ir mehāniskā metode, izmantojot kalibru, kas mēra ādas kroku biezumu 10 dažādos ķermeņa punktos. Trūkumi ir tādi, ka tiek mērīti tikai zemādas tauku audi un orgānu tauki tiek izlaisti un ka izvēlēto vietu dēļ pastāv zināma subjektivitāte. Tomēr šī metode ir labi piemērota attīstības dokumentēšanai, jo īpaši tāpēc, ka atšķirībā no citām metodēm alkohola un kafijas lietošana to neietekmē.
Turklāt ir vairākas ķīmiskas, elektriskas vai ultraskaņa-atbalstītās procedūras. Tulkojums ķermeņa tauku procentuālais daudzums, ņemot vērā vecumu un fizisks, ir šāda: Sievietēm, atkarībā no vecuma, vērtības ir apm. 22-35% tiek uzskatīti par normāliem un vērtības 34-41% tiek uzskatīti par augstiem, vērtības zem šīs vērtības tiek uzskatītas par zemām un vērtības virs šīs vērtības tiek uzskatītas par ļoti augstām.
Vīriešiem, atkarībā no vecuma, vērtības par 11-23% tiek uzskatītas par normālām, un 22-28% vērtības ir augstas. Vīriešiem 2-5% vērtības tiek uzskatītas par vitāli svarīgām, bet sievietēm 10-13%. Sievietēm ir lielāks ķermeņa tauku procentuālais daudzums galvenokārt tāpēc, lai laikā varētu piekļūt papildu rezervēm grūtniecība.
Ķermeņa masas indekss (ĶMI)
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana Ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir līdzeklis, lai novērtētu cilvēka ķermeņa masas un ķermeņa masas attiecību. To aprēķina, svaru (kilogramos) dalot ar kvadrāta augstumu (metros). Piemēram, 1.80 m garai un 75 kg smagai personai ĶMI būtu aptuveni 23.1.
Tomēr, ņemot vērā ĶMI augstuma vadlīnijas, tā kā ĶMI netiek ņemts vērā dzimums, augums, vecums vai muskuļu masa, tas jāinterpretē ļoti uzmanīgi, ņemot vērā personas individuālās īpašības, un tam vajadzētu kalpot tikai kā aptuvena vadlīnija. Konkurējošam sportistam ar ĶMI 29 nav obligāti jābūt liekais svars, arī jaunai sievietei ar ĶMI 18 nav jābūt nepietiekams svars. Bērniem ir atsevišķas, vecumam raksturīgas vadlīnijas, jo veselīga ĶMI sliekšņa vērtības ir ļoti atšķirīgas atkarībā no vecuma, piemēram, pubertātes laikā.
Korelācija starp ĶMI un saslimstību vai mirstību joprojām ir pretrunīga. Kamēr liekais svars un aptaukošanās piemēram, sirds un asinsvadu slimību risks nepārprotami rada paaugstinātu risku, daži pētījumi rāda, ka cilvēki, kas ir liekais svars pat ir nedaudz samazināts mirstības līmenis salīdzinājumā (aptaukošanās paradokss).
- ĶMI <18.5: nepietiekams svars
- ĶMI 18.5-25: normāls svars
- ĶMI 25-30 Liekais svars
- ĶMI> 30: Adipozitāte
