Tā tiek uzskatīta par burvju lodi pret lieko svaru un par detoksikācija ķermeņa par excellence: Detox izārstēt. Ap šo terminu var atrast dažādas diētas un daudzus produktus, kas it kā atbalsta organismu attīrīties no toksīniem. Bet kas īsti ir a Detox izārstēt? Kas jāņem vērā, ārstējot ar sārmu un sulu? Un dara a detox diēta tiešām darīt kaut ko labu? Mēs sniedzam atbildes.
Kas ir detoksikācijas līdzeklis?
Termiņš "Detox”Ir angļu valodas saīsinājums“detoksikācija“, Kas nozīmē detoksikāciju. Tātad detoksikācijas līdzeklis ir “mūsdienīgs” termins a detoksikācija vai attīrīšana, izmantojot īpašu līdzekli uzturs. No šī viedokļa detoksikācijas līdzeklis nav nekas jauns, jo līdzīgas formas uzturs jau ir izmantoti daudzus gadsimtus - it īpaši alternatīvajā medicīnā.
Ko dara detoksikācijas līdzeklis?
Noguris izskats, daži kilogrami par daudz svaros un parasti izsmelts un bezrūpīgs prāta stāvoklis - daudziem tas izklausās pazīstami. Tāpēc, ka ikdienas netikumi, piemēram, nikotīns, kofeīns, alkohols, uzsvars, neveselīgs uzturs un pārāk maz vingrinājumu un miega ilgtermiņā nedod ķermenim neko labu. Principā organisms pats var atbrīvoties no kaitīgām vielām. Tomēr, ja vairāki iepriekš minētie faktori apvienojas ilgākā laika posmā, saskaņā ar detoksikācijas filozofiju organismu var pārslogot ar detoksikāciju. Ar detoksikācijas līdzekli vajadzētu spēt precīzi izlabot šo ķermeņa izsmelto stāvokli, atbalstot ķermeņa pašattīrīšanās spējas. Turklāt ķermenis atkal jāatjauno optimālā stāvoklī līdzsvarot.
Kas notiek detoksikācijas laikā?
Detoksikācijas orgāni aknas, žultspūslis, nieres, zarnas, āda un limfātiskā sistēma jāstimulē paaugstinātai aktivitātei detox diēta. Tādējādi ķermenis ir jāattīra, vielmaiņa jāpastiprina un asinis spiediens, holesterīns kā arī cukurs asinīs līmenis pazemināts. Sakarā ar zemo kaloriju daudzumu detox diēta, jūs varat arī viegli zaudēt kilogramu vai divus.
Kā darbojas detoksikācijas diēta?
Uz jautājumu par to, kā darbojas detoksikācijas līdzeklis, ir divas atbildes vai varianti (termini “izārstēt” un “diēta” tiek lietoti sinonīmi):
- Detox diētā, kas ir līdzīga gavēšana, cietā pārtika ir pilnībā iztukšota. Tā vietā tēja, ūdens, ēdienkartē ir svaigas augļu un dārzeņu sulas un dārzeņu buljoni.
- Detoksikācijas diētas otrajā variantā ir atļauts lietot tikai sārmainu pārtiku.
Abas detoksikācijas diētas formas mēs detalizēti izklāstām zemāk.
Kas jāievēro detoksikācijas laikā?
Neatkarīgi no tā, kuru no diviem variantiem izvēlaties - veicot detoksikācijas terapiju, jāievēro šādi seši padomi:
- Liela nozīme ir tam, ka ķermenis saņem pietiekami daudz šķidruma. Ideāli ir divi līdz trīs litri negāzēta dzēriena ūdens vai nesaldināta zāļu tēja dienā - pat ar detoksikācijas līdzekli ar sulu.
- Dienas kaloriju daudzums detoksikācijas laikā nedrīkst pārsniegt 800 kilokalorijas. Neskatoties uz to, jums jāēd sabalansēts un daudzveidīgs uzturs, lai izvairītos no barības vielu trūkuma, minerāli or vitamīni. Ilgākai diētai jākonsultējas ar ārstu.
- Neveselīgi netikumi, piemēram, smēķēšana, alkohols, kafija un uzkodas ir tabu detoksikācijas laikā.
- Pietiekams miegs un atpūta ikdienas dzīvē atbalsta ķermeņa atveseļošanās procesu.
- Mērens sports lieliski papildina detoksikācijas līdzekli. Tādi sporta veidi kā vingrošana vai joga aktivizēt limfātisko sistēmu un atbalstīt asinis apgrozība.
- Plānojiet detoksikācijas kursa sākumā un beigās, kurā jūs iztukšojat bez cieta ēdiena, katrai trīs palīdzības dienām, kurās viņi lieto vieglu, sārmainu pārtiku. Tātad jūs izvairāties no tā apgrozība ir pārslogota ar pārāk ātru pāreju.
Turklāt detoksikācijas diēta jāveic tikai tad, ja jūs atbilstat fiziskajām prasībām. Kas tie ir, mēs paskaidrojam tālāk.
Detox diēta nav piemērota visiem
Detoksikācijas diētas pamatprasība ir veselīga. Ikviens, kam ir veselība tādiem apstākļiem kā traucējumi nieru darbība or sirds problēmas, kā arī ikviens, kurš cieš vai kādreiz ir cietis garīgā veselība problēmas vai ēšanas traucējumi, detoksikācijas diētu vajadzētu ievērot tikai ārsta uzraudzībā. Grūtniecēm, barojošām mātēm un bērniem vajadzētu arī atturēties no šīs ārstēšanas.
Detoksikācija: nav zinātnisku pierādījumu
Tas, ka cilvēks zaudē svaru, uzņemot dienā mazāk nekā 800 kilokalorijas, ir acīmredzams. Tomēr saskaņā ar Vācijas Uztura biedrības (DGE) sniegto informāciju vēl nav zinātniski pierādīts, ka detoksikācijas līdzeklis veicina Eliminācijas toksīnu no organisma. Lai gan atsevišķi pētījumi liecina, ka Detox izārstēšana varētu pozitīvi ietekmēt aknas - tie tomēr nav nozīmīgi neapmierinošas zinātniskās metodikas vai neliela gadījumu skaita dēļ. Lielākā daļa ekspertu uzsver, ka veselīga cilvēka ķermenis var atbrīvoties no kaitīgām vielām bez ārējas palīdzības. Īstermiņa ātrās diētas palika bez ilgtermiņa panākumiem. Kas jūtas pārāk biezs vai izsmelts, tā vietā ilgtermiņā jāmaina uzturs un dzīvesveids. Ēšana veselīgi, daudz šķidruma dzeršana un pietiekami daudz fiziskas slodzes un miega ir vissvarīgākais fiziskās un garīgās labsajūtas nodrošināšanai.
Detox izārstēt ar sārmainu pārtiku
Šajā detoksikācijas veidā cietais ēdiens ir atļauts, bet tas nav atļauts sasniegt katru ēdienu. Tas ir tāpēc, ka detoksikācijas formula šeit balstās tikai uz sārmainu pārtiku. Ko jūs varat un ko nevar ēst, lietojot šādu detoksikācijas diētu, un kā darbojas izārstēšana, varat uzzināt šeit.
Kādas ir detoksikācijas diētas ar sārmainu pārtiku priekšrocības?
Mūsu pašsajūta cita starpā ir atkarīga no tā, ka skābju un sārmu attiecība organismā ir līdzsvarota. Ir taisnība, ka pārmērīga ķermeņa paskābināšanās ir ārkārtīgi maz ticama tikai nepareizas diētas dēļ, jo paša ķermeņa mehānismi spēj izlīdzināt pārmērīgu skābumu (piemēram, caur nierēm). Tomēr sākotnējie zinātniskie pētījumi liecina, ka pastāvīgi ļoti paskābinoša diēta tomēr varētu negatīvi ietekmēt barības līmeni uzsvars hormons Kortizola iekš asinis kā arī par sirds un asinsvadu un kaulu sistēmām. Daudzveidīga diēta a līdzsvarot starp bāzes un skābes tāpēc ir ieteicams jebkurā gadījumā. Lai atjaunotu līdzsvarot starp skābes un bāzes, Detox formula izraksta tikai vai vismaz pārsvarā sārmainu pārtiku. Tas ir tāpēc, ka sārmaina diēta ir paredzēta ķermeņa nodrošināšanai minerāli un barības vielas, kuras ir viegli absorbējamas, tādējādi atbrīvojot detoksikācijas orgānus. Tādā veidā skābju un bāzes līdzsvars tiek atgriezts līdzsvarā. Ilgtermiņā eksperti neiesaka šādu diētu, kā tas ir iespējams vadīt uzturvielu trūkumam. Tomēr ierobežotu laika periodu sārmainā detoksikācijas diēta nekaitē.
Sārmainā pārtika: kas ir atļauts?
Ja jūs domājat, ka jums vajadzētu badoties, lietojot detoksikācijas diētu, jūs rejat nepareizu koku. Jo detoksikācijas izvēlnē ir daudz garšīgu ēdienu. Atļautie pārtikas produkti ir sārmainā pārtika. Tie ietver, piemēram:
- Gatavi augļi un žāvēti augļi
- Kartupeļi
- Salāti ar rūgtajām vielām, piemēram, radicchio vai arugula
- Olīvas
- Sojas pupas
- Mandeles
- Sezams
- Žāvēti augļi
- Garšvielas un garšaugi
- Parasti jebkurš dārzenis, izņemot tomātus
Detoksikācijas ārstēšanai ir jēga izmantot tikai organiskus un vēlams neapstrādātus pārtikas produktus, jo tajos nav toksīnu.
Kas nav atļauts?
Nav atļauts lietot skābes veidojošus pārtikas produktus, piemēram:
- Dzīvnieku pārtika un tauki, piemēram, gaļa, desa, zivis un olas.
- Labība un labības produkti, piemēram, maize un makaroni
- Sinepes
- Etiķis
- Indijas rieksti, zemesrieksti, pistācijas
- Cukurs un saldie dzērieni
- Alkoholiskie dzērieni
- Dzērieni ar kofeīnu
- Krāsvielas un aromatizētāji
- Lipeklis
Bezmaksas plānu vai instrukcijas detoksikācijas ārstēšanai ar sārmainu pārtiku var atrast internetā vai grāmatās par detoksikācijas tēmu. Piemēram, jūs varat sākt dienu ar smūtiju, pusdienās baudīt gardus detoksikācijas salātus un vakarā joprojām ieturēt vieglu zupu.
Cik ilgi detoksikācijai vajadzētu ilgt ar sārmainu pārtiku?
Nav universālas atbildes uz jautājumu, cik ilgi detoksikācijas terapijai vajadzētu ilgt. Tā vietā ikvienam tas jāizlemj individuāli, jo viņi jūtas ērti. Ir detoksikācijas ar sārmainu pārtiku varianti, kas ilgst no trim līdz 21 dienai. Iesācējiem ieteicams sākt ar 3 vai 5 dienu ārstēšanu. Uzlaboti un profesionāļi, kuriem ir pieredze “detoksikācijā”, var arī izārstēt 7, 14 vai 21 dienu. Informācija par detoksikācijas sulas ārstēšanu atrodama nākamajā lappusē.
