Detox diēta

Kas ir detoksikācijas diēta?

Ar vārdu detox mēs sastopamies visur žurnālos, televīzijā un internetā. Nosaukums Detox cēlies no angļu valodas vārda “detoxication”, kas nozīmē detoksikācijas. Detoksikācijas ir detox pamatideja uzturs. Tas ir balstīts uz pieņēmumu, ka pārāk daudz stresa, darba, stimulantu un neveselīga uzturs izraisīt kaitīgu vielu nogulsnēšanos organismā. Septiņu līdz divdesmit vienas dienas laikā gavēšana izārstēt šos toksīnus, kurus sauc arī par atkritumiem, vajadzētu izvadīt no organisma.

Detox diētas procedūra

Ir dažādi veidi, kā izstrādāt detox uzturs. Atkarībā no programmas, jūs varat pilnībā izvairīties no cietā ēdiena vienu līdz trīs nedēļas. Detoksikācijas diēta atbilst mūsdienīgākai gavēšana izārstēt nekā diētu.

Vissvarīgākais ir tas, ka jūs daudz dzerat. Jāizdzer vismaz 2.5 līdz 3 litri ūdens vai nesaldinātas tējas. Cietu ēdienu vietā jūs varat ēst dārzeņu buljonus un vēlams svaigi spiestas augļu un dārzeņu sulas.

Saldināti dzērieni un alkohols ir aizliegti. Labākajā gadījumā jāizvairās arī no kafijas. Pēc detoksikācijas diētas ķermenim vajadzētu tikai lēnām atkal pierast pie cieta ēdiena.

Sāciet ar mazām, vieglām maltītēm, piemēram, zupām un salātiem. Sākumā jāizvairās no taukainām un saldām maltītēm. Pēc apmēram vienas nedēļas nomaiņas atkal atļauts ēst. Lai izvairītos no jojo efekta, tomēr ilgtermiņā ieteicams uzturēt veselīgu un sabalansētu uzturu.

Kuras detoksikācijas sulas ir pieejamas?

Ir iespēja iegādāties detoksikācijas sulas ārstnieciskajos iepakojumos vai vienkārši pagatavot sulas mājās. Ir dažādi dzeršanai gatavu detoksikācijas sulu ražotāji dažādos cenu diapazonos un sulu garšās. “Cleanse Starter” no Frankjuice, “Super Cleanse 3” no Dean & David un “Sulu un zupu izārstēšana” no Detox Delight ir piemēri pilnām paketēm uz 3 - 5 dienām.

Ir dažādas iespējas apvienot sulas un zupas. Ļoti populāras ir zaļās sulas ar gurķi, kāpostiem, avokado un salātiem. Sulas vai kokteiļus var pagatavot arī pats. Iespējamās idejas ir: mango-ananāsu smūtijs, ingvera-spinātu smūtijs, jūraszāles-avokado-zaļš kāposti smūtijs, zemene-ābolu-banānu-kokosriekstu piena kokteilis, biešu-bumbieru-ābolu-burkānu-lambikoka sula. Piena produkti, cukurs un medus dzērienu pagatavošanā jāizvairās.

Cik daudz es varu / vajadzētu zaudēt svaru, izmantojot šo diētas formu?

Pēc uztura speciālistu domām, ar detoksikācijas diētu vienā nedēļā var zaudēt no 1 līdz 4 kilogramiem. Īpaši pirmajās dienās tomēr izdalās vairāk ūdens. Svara zudums tomēr ir ļoti atkarīgs no sākotnējās situācijas, iespējamām sporta aktivitātēm un to daudzuma kalorijas patērēts. It īpaši, ja dzērienus gatavojat pats, jums jāpārliecinās, ka ēdiens satur pēc iespējas mazāk cukura un kalorijas iespējams.