Vairumā gadījumu a cirkšņa celms izraisa pēkšņa pārmērīga lietošana sporta laikā. Tam var būt trīs dažādas smaguma pakāpes, un tas ietekmē adduktori. Jūs varat izvairīties no cirkšņa celms iesildoties un strečings katrai muskuļu grupai intensīvi un lēnām atdziest pēc sporta nodarbībām.
Kas ir cirkšņa celms?
A cirkšņa celms ir tā saukto pārspīlēšana vai ievainošana adduktori ko izraisa pēkšņa kustība uz sāniem vai klīst. Šajā gadījumā, adduktori ir skeleta muskuļi un Cīpslas kas kalpo kāju pacelšanai uz augšu. Viņu kolēģus sauc par nolaupītājiem. Cirkšņa celma ir samērā izplatīta sporta trauma. Tas bieži ietekmē futbola spēlētājus, šķēršļus, peldētājus, slēpotājus vai hokeja spēlētājus. Iepriekšminētajiem sporta veidiem raksturīga intensīva kāja darbs, kā rezultātā var rasties cirkšņa celma. Īpaši kā konkurējošs sportists biežāk cieš cirkšņa celmu. Cirkšņa celma smagums var būt viens no trim pakāpēm:
maigs adductor celms nozīmē pārstiepšanos, kur ir bojāti mazāk nekā pieci procenti pievienojošo šķiedru. Jūs noteikti varat turpināt vingrinājumus ar šo cirkšņa celmu, bet jūs jutīsities sāpes. Cirkšņa celma otrais smagums nozīmē vairāk nekā 5 procentus muskuļu šķiedra asaras, kuras jūs jūtat pat ar vieglākām slodzēm vai spiedienu uz pievienotājiem. Izrunāts muskuļu šķiedra asaras raksturo cirkšņa celma trešo smagumu. Šeit zilumi, pietūkums un smagi duroši sāpes var rasties. Dziedināšanas process prasīs atšķirīgu laiku atkarībā no cirkšņa celma smaguma pakāpes.
Cēloņi
Pārmērīga un pēkšņa kāju pārspīlēšana vai vēdera muskuļi var vadīt uz tā saukto cirkšņa celmu. The sāpes notiek ar slodzi uz iekšējo augšstilbs. Bieži vien pietiek ar pēkšņu kustību, lecot pēc bumbas vai šķēršļiem, lai izraisītu cirkšņa celmu. Cirkšņa celmu veicina arī nepiemēroti apavi, nepareiza lekt vai ekspluatācijas tehnika un pēkšņa kustība uz sāniem. Tomēr kā vēl viens iemesls ir iedzimta gūžas nepareiza pozīcija, a iegurņa slīpums ar dažādiem kāja vai gūžas darbības traucējumi savienojumi var izraisīt cirkšņa celmu.
Simptomi, sūdzības un pazīmes
Cirkšņa celmu parasti izraisa nepieradināta vai pārmērīga slodze uz cirkšņa reģionu. Tas izraisa muskuļu sasprindzinājumu, tā ka skartā persona cieš no durošām sāpēm cirkšņa zonā. Bieži vien sāpes rodas tūlīt pēc fiziskās slodzes. Īpaši smagos gadījumos ir pat redzams pietūkums un ievainojums, kas var ilgt vairākas dienas. Ietekmētās personas ir ļoti nopietni ierobežotas visā viņu ikdienas dzīvē, tāpēc viņu dzīves kvalitāte ievērojami cieš. Ja skartā persona nolemj meklēt medicīnisko palīdzību, var sagaidīt ātru un vienmērīgu dziedināšanu. Dažu kustību laikā ir pamanāmi arī cirkšņa celmi, lai tā varētu vadīt līdz smagai spriedzei. Muskuļi saspringst, tā, ka ilgstoši krampji cirkšņa rajonā var rasties noteiktos apstākļos. Cirkšņa celmi parasti liek sevi just caur sāpošām sāpēm un rodas uzreiz pēc nepieradinātas darbības. Iespējams arī smags pietūkums skartajā reģionā, padarot medicīnisko ārstēšanu būtisku. Bez jebkādas ārstēšanas nervu iekaisums vai pat pastāvīgi bojājumi ir iespējami, tāpēc vizīti pie ārsta nevajadzētu likt uz aizmugurējā degļa.
Slimības gaita
Cirkšņa celma gaita var atšķirties atkarībā no tā smaguma pakāpes. Pirmajā cirkšņa celma pakāpē jūs bieži nepamanāt sāpes tikai pēc tam, kad esat sportojis. Cirkšņa celmu var paziņot krampji vai sāpes var rasties, pagriežot kājas. Vieglas sāpes adductor celms ir atkarīgs no slodzes. Smagos cirkšņa celma veidos redzams ievainojums un var rasties pietūkums. Ja kājas tiek nospiestas uz sāniem pret pretestību, rodas stipras sāpes. Smagā cirkšņa celmā arī kāju izplatīšana ir ārkārtīgi sāpīga.
Komplikācijas
Ar cirkšņa celmu pacienti galvenokārt cieš no smagām sāpēm. Šīs sāpes var būt dedzināšana vai duršana, un šajā procesā ievērojami ierobežo skartās personas dzīves kvalitāti un ikdienas rutīnu. Nav nekas neparasts, ka sāpes, kas saistītas ar cirkšņa celmu, rodas naktī, izraisot pacienta miega problēmas vai aizkaitināmību. Turklāt pietūkums var ietekmēt arī ķermeņa daļas, un nereti parādās zilumi. Arī skartās personas mobilitāte ir ierobežota. Cirkšņa sasprindzinājuma dēļ dažādas darbības ikdienas dzīvē arī vairs nevar veikt bez liekas aizķeršanās. The stāvoklis dažreiz noved pie krampji un līdz ar to stipras sāpes. Pastāvīgo sāpju dēļ pacients var arī attīstīties depresija un citas garīgas slimības. Cirkšņa celmu vairumā gadījumu var labi ārstēt. Īpašas komplikācijas nerodas. Ar dažādu terapiju palīdzību diskomfortu parasti var ierobežot. Dzīves ilgumu nesamazina cirkšņa sasprindzinājums. Tikai retos gadījumos skartie ir atkarīgi no ķirurģiskas iejaukšanās.
Kad vajadzētu doties pie ārsta?
Ja pēc fiziskām aktivitātēm kļūst pamanāmas durošas sāpes cirkšņa zonā, var būt cirkšņa celma. Ārsta vizīte ir norādīta, ja palielinās diskomforts vai ja parādās citi simptomi, piemēram, pietūkums un ievainojums, attīstīt. Ja rodas spriedze vai krampji, nepieciešama arī medicīniska palīdzība. Lai gan cirkšņa celma daudzos gadījumos pati dziedē, simptomi vienmēr jānoskaidro un vajadzības gadījumā jāārstē. Ja rodas zilumi, hroniskas sāpes un attīstās citas komplikācijas, radiniekiem un draugiem skartā persona jānogādā slimnīcā. Smaga diskomforta gadījumā ieteicams arī izsaukt neatliekamās palīdzības ārstu. Sportisti un vecāka gadagājuma cilvēki ir īpaši uzņēmīgi pret cirkšņa celmu, un pēc pirmajām pazīmēm par to jāinformē ārsts. Tas pats attiecas uz cilvēkiem ar hroniskām muskuļu vai kaulu slimībām. Ikvienam, kurš ilgstoši cieš no smagām sāpēm cirkšņa zonā, vislabāk ir konsultēties ar sporta ārstu. Citi kontakti ir ortopēds, internists un fizioterapeits.
Ārstēšana un terapija
Ja ir aizdomas par cirkšņa celmu, treniņš jāpārtrauc, pat ja tas ir viegls. Nepieciešams izvairīties no cirkšņa celma saasināšanās, vēl vairāk izstiepjot. Jebkurš tālāk strečings saites pie gūžas locītavu pastiprina cirkšņa celmu. Vispirms cirkšņa celmu ārstējat ar ledus kompresēm, lai novērstu pietūkumu un hematomas veidošanos. Lai atbrīvotu cirkšņa celmu, var izmantot kompresijas pārsējus. Tas mazina spiedienu uz pievienojošajiem elementiem. Kāju pacelšana atbrīvo no slodzes augšstilbs muskuļi. Šādu cirkšņa celma ārstēšanu var veikt ar termisko apstrādi, limfodrenāža, kompresijas pārsēji vai fizioterapija. magnijs pārvalde var palīdzēt cirkšņa celma dziedināšanas procesā. Lai izārstētu cirkšņa celmu, vajadzētu izvairīties no jebkādas sportiskas aktivitātes, līdz notiek dziedināšanas process. Pretējā gadījumā jūs riskējat ar jaunu cirkšņa celmu. Pēc tam jūs varat sākt ar mērenu svara apmācība. Kamēr sāpes rodas zem slodzes, cirkšņa celms vēl nav sadzijis.
Perspektīvas un prognozes
Principā cirkšņa celma prognoze ir labvēlīga. Dziedināšanas fāze ir atkarīga no celma smaguma pakāpes. Apmēram divu līdz četru nedēļu laikā pacientiem ar vieglu sasprindzinājumu nav diskomforta, ja ārstēšanas posmā tiek ievēroti ārsta norādījumi par pietiekamu atpūtu un izvairīšanos no sporta aktivitātēm. Ja cirkšņa celma ir smagāka, tad ir jārēķinās ar trīs līdz sešu mēnešu dziedināšanas periodu. Lai iegūtu labu prognozi, muskuļi ir jāveido regulētā veidā, nepārtraukti palielinot slodzi. Tikai šādā veidā var izvairīties no recidīva un sekojošiem bojājumiem. Spēka celms parasti dziedē pilnīgi bez komplikācijām un citiem traucējumiem. Prognoze var būt sliktāka, ja celms rodas kopā ar citiem traucējumiem (piemēram, pēc kritiena vai nelaimes gadījuma). Šajā gadījumā dziedināšanas fāze var būt pagarināta, un kustība var būt traucēta. Dažos gadījumos šie gadījumi var izraisīt arī mobilitātes ierobežojumus visa mūža garumā. Tas var arī vadīt līdz fiziskās noturības samazināšanai. Cirkšņa celmi, kas rodas sacensību sportā, bieži tiek saistīti ar vairāku mēnešu atvaļinājumu. Dažos gadījumos sportisti vairs nevar piedalīties savā sportā, kas var izraisīt psiholoģiskas un emocionālas problēmas. Tas var pasliktināt kopējo prognozi.
Profilakse
Pēc cirkšņa celma atgūšanas ir svarīgi pielāgot kustību modeļus tā, lai nākamais cirkšņa celma nenotiktu uzreiz. Vēl sliktāk būtu hronisks cirkšņa celms, ko var izraisīt pārāk agri un intensīvi treniņi. Kā profilakses līdzeklis, lai izvairītos no cirkšņa celma, pietiek strečings vingrinājumi pirms sporta piepūles ir izrādījušies efektīvi. Pirms jebkādas atlētiskas slodzes un it īpaši pirms atlētiskām sacensībām, kur cilvēks sevi nospiež līdz snieguma robežām, muskuļi ir kārtīgi jāsasilda. Pēc tam tie lēnām jāatdzesē (atdzesē) un atkal jāizstiepj. Labi apavi var palīdzēt novērst jaunu cirkšņa sasprindzinājumu, ja pēda ir nepareizi izlīdzināta.
Pēcapstrāde
Praksē cirkšņa celma nav a stāvoklis kas prasa turpmāku aprūpi. Tas jo īpaši tāpēc, ka viegla un mērena cirkšņa celma pilnībā dziedē. Tā rezultātā nav simptomu. Iespējamie simptomi nevar rasties no šādas sākotnējās slimības. Tiek izslēgtas arī dzīvībai bīstamas sekas. Līdz ar to turpmākā aprūpe nevar diagnosticēt nevienu iespējamu jaunveidojumu, piemēram, tos, kas rodas audzēju slimības. Situācija ir atšķirīga smagas slimības formas gadījumā. Šajā gadījumā, rētas dažreiz paliek, kas veicina cirkšņa celma atkārtošanos. Atkārtošanās iemesls tomēr ir celmi, kas pazīstami no augstākā līmeņa sporta. Lai izvairītos no komplikācijām, skartajiem pacientiem jāizvairās no šādām vai līdzīgām ārkārtējām situācijām. Cirkšņa celma pēcapstrāde galvenokārt notiek, nododot zināšanas. Medicīnas personāls māca pacientiem veidus, kā izvairīties no riska saistībā ar jaunu slimību. Stiepšanās vingrinājumi un rūpīga iesildīšanās jo īpaši samazina cirkšņa celma risku. Tomēr faktiskā ieviešana ir pacienta atbildība. Atkārtošanās gadījumā fizioterapija, termiskā apstrāde un notekas sola atvieglot pazīmes. Ārsts veic diagnozi, pamatojoties uz aprakstītajiem kustību ierobežojumiem un sāpju modeli. Ja rodas nepieciešamība pēcpārbaudēm, dokumentēšanas vajadzībām ir piemērotas attēlveidošanas metodes.
Ko jūs varat darīt pats
Cirkšņa celma gadījumā cirksnis vispirms ir jāatpūtina un jāatdzesē. Vislabāk ir nekavējoties pacelt kājas. Dzesēšanas kompreses un ledus palīdzēs mazināt sāpes un novērst hematomas. Vieglas slodzes gadījumā šie pasākumus bieži vien ir pietiekami, lai nodrošinātu ātru sadzīšanu. Izteiktu cirkšņa celmu noteikti vajadzētu ārstēt ortopēdam. Ārsts parasti iesaka turpināt atpūsties un cirkšņus atdzesēt. Galvenais, ka sports uzsvars jāizvairās no pievienotājiem. Tomēr stiprums apmācību var veikt, lai uzturētu fizisko piemērotība - protams, profesionālā uzraudzībā. Fizioterapija un joga arī palīdz novērst veiktspējas kritumu bez liela traumu riska. Sporta apavu maiņa var papildus samazināt jauna celma risku. Pēc atkopšanas ir spēkā šādi nosacījumi: iesildīties krietni pirms sporta un iekļaujiet lēnu atdzišanas posmu pēc sporta, kurā muskuļi tiek pakāpeniski atbrīvoti. Ja saites un muskuļi ir īpaši jutīgi, var būt arī laba ideja valkāt kompresijas vai iesildīšanās bikses.
