Kā diētisks papildināt, biotīns pēdējos gados ir piedzīvojis īstu uzplaukumu: biotīns kapsulas un biotīns tabletes vajadzētu nodrošināt skaistu mati, nostipriniet nagus un rīkojieties pret iekaisumu āda tādas reakcijas kā pinnes. Kas tad īsti tajā atrodas? Lasiet šeit, ko biotīns patiesībā ir un ko tas var darīt organismā.
Kas ir biotīns?
Biotīns sākotnēji tika saukta vitamīns-H tāpēc, ka tā ir svarīga āda un mati tika atzīts agri. Tomēr, piemēram, folijskābe, biotīns ir daļa no vitamīns-B komplekss un ir pazīstams kā B7 vitamīns. Biotīns ir ūdens šķīstošs un to var saistīt proteīni streptavidīns un avidīns. Biotīnam ir svarīga loma tauku vielmaiņa un vielmaiņa ogļhidrāti un proteīni, kā arī šūnas kodolā. Tāpat tā ir iesaistīta asinis glikoze līmeņi.
Biotīna deficīts ir reti sastopams
Biotīns ir būtisks svarīgiem ķermeņa procesiem. Atšķirībā no citiem būtiskiem vitamīni, organisms parasti absorbē pietiekamu daudzumu biotīna ar noteiktiem pārtikas produktiem. Tāpēc veselīgi cilvēki, kuri ēd sabalansētu uzturs ārkārtīgi reti cieš no biotīna deficīta. Iespējamie biotīna deficīta simptomi var būt:
- Matu izkrišana, blāvi un trausli mati, matu izmaiņas matos.
- Āda traucējumi un ādas izmaiņas, vietēja parestēzija (nepatiesas sajūtas), bāla un pelēcīga ādas krāsa.
- Trausli nagi
- Lielāka uzņēmība pret infekcijām
- muskuļu sāpes
- depresija
- Paaugstināts holesterīna līmenis
- Apetītes zudums un slikta dūša
- Halucinācijas
- Vielmaiņas izmaiņas
- Kustību traucējumi
- Sirds funkcijas traucējumi
Biotīns pārtikā
Daži pārtikas produkti ir īsti biotīna izsmidzinātāji. Tie ietver, piemēram:
- Sausais raugs
- Liellopu aknas
- Olas dzeltenums
- Sojas pupas
- auzu milti
- Valrieksti
- Sēnes
- Savvaļas rīsi
- Zivs
- Spināti
- Banāni
- tomāti
- Piens
- Nieres
Biotīna deficīta riska grupas
Tomēr tie, kuriem ir biotīna deficīts, to nevar izlabot, ēdot noteiktus pārtikas produktus, bet viņiem ir jāizmanto biotīns kapsulas vai biotīns tabletes. Cilvēki, kuri ir uzņēmīgi pret biotīna deficītu, ir smēķētāji, alkoholiķi, barojošās mātes un cilvēki, kas cieš no noteiktām iedzimtām slimībām (piemēram, biotinidāzes deficīta) vai kuriem ir pārmērīgs neapstrādātu produktu olas. Ilgtermiņa lietošana antibiotikas var arī vadīt līdz biotīna deficītam.
Biotīns: mati, āda un nagi.
Arvien vairāk sieviešu pievēršas biotīnam kapsulas un biotīns tabletes kā uztura bagātinātāji pozitīvi ietekmēt viņu struktūru un izaugsmi āda, mati un nagi. Šajā kontekstā biotīns visvairāk ietekmē mati. Tas var palīdzēt, kad mati kļūst plānāki, trauslāki un blāvāki. Biotīns var arī pretoties matu izkrišana - tomēr biotīna deficīts ir pamanāms ne tikai matu izkrišanas dēļ vadītājs, pat mazākie matiņi, piemēram, skropstas un uzacis var iziet. Ja vēlaties īpaši uzlabot matu izskatu ar biotīnu, dažos specializētos veikalos varat iegādāties pat šampūnu ar biotīnu. Tomēr ķermenis gandrīz neuzsūc biotīnu caur ādu, tāpēc noteiktu efektivitāti nevar apstiprināt.
Biotīna kapsulas un biotīna tabletes.
Tie, kas meklē labsajūtas paketi no iekšpuses, aptiekā parasti sastopas ar biotīna tabletēm un biotīna kapsulām, kas satur papildu aktīvās sastāvdaļas. veselība pārtikas veikals vai aptieka. Mikroelements cinks nodrošina ādu ar mitrumu, stiprina nagi un novērš matu izkrišana.
Silīcija dioksīds biotīna kapsulās un tabletēs.
Silīcija dioksīdu parasti atrod arī biotīna kapsulās un biotīna tabletēs. Termins silīcija dioksīds apraksta dažādus nogulumus un minerāli kas ir augsts silīcijs saturu. Tomēr jaunākie pētījumi dod pamatu piesardzībai silīcija dioksīda lietošanā: zinātniekiem ir aizdomas par saikni starp silīcija dioksīda uzņemšanu ilgā laika posmā un iespējamo niere kaitējumu. Tāpat iespējams veselība nav izslēgts silīcija dioksīda iekšķīgas lietošanas risks, jo daudzi preparāti galvenokārt sastāv no kristobalīta un kvarca un, iespējams, var izraisīt silikozi.
Cinks un biotīns skaistiem matiem
Iepriekš minēto risku dēļ ir jāatturas no silīcija dioksīda biotīna kapsulu vai tablešu pastāvīgas uzņemšanas vai pārdozēšanas. Tāpēc produkti ar biotīna un cinks ir vairāk ieteicami skaistiem matiem. Tāpat kā biotīns, cinks ir iesaistīts arī metabolismā un veicina šūnu augšanu. Turklāt cinks palielina koncentrēšanās spēju, ir svarīgs imūnā sistēma un ķermeņa aizsargspējas, un tas ir būtiski daudzu cilvēku darbībai hormoni.
Biotīns dzīvniekiem
Biotīna ietekmi uz matiem, ādu un ādu novērtē ne tikai “veltīgās” sievietes nagi. Mājdzīvnieku īpašnieki biotīna tabletes ievada arī saviem četrkājainajiem favorītiem, piemēram, kad cilvēka labākajam draugam ir trausli nagi, blāvs mētelis un pārslaina, āda. Vecāku suni vajadzētu arī pasargāt no gaidāmajiem matu izkrišanas. Papildus biotīnam suņiem barības nozare ir izstrādājusi produktus citam dzīvniekam, kas gūst labumu no papildu barošanas ar vitamīns: Zirgiem biotīns nodrošina veselīgus, spēcīgus nagus, kā rezultātā dzelzs tiek labāk saķerta, un stiprina āda un mati mēteļa maiņas laikā.
