Menopauze var izraisīt miega traucējumus
Menopauze attiecas uz laiku ap pastāvīgu menstruāciju pārtraukšanu (menopauzi). Olnīcas pakāpeniski pārstāj ražot sieviešu dzimuma hormonus estrogēnu un progesteronu.
Tā rezultātā notiek hormonālās izmaiņas un svārstības, kas izpaužas vairāk vai mazāk izteiktās fiziskās un/vai psiholoģiskās sūdzībās. Dažas sievietes nejūt nekādas izmaiņas, savukārt citas cieš, piemēram, no karstuma viļņiem, svīšanas, garastāvokļa svārstībām vai sausas ādas. Miega traucējumi menopauzes laikā arī nav nekas neparasts. Var būt dažādi iemesli, kāpēc miega problēmas menopauzes laikā rodas biežāk.
Miega problēmu cēloņi menopauzes laikā
Estrogēnu deficīts
Sievietēm menopauzes periodā pazemināts estrogēna līmenis ietekmē arī nakts miega kvalitāti: Estrogēns ietekmē noteiktus vielmaiņas procesus smadzenēs, kas ietekmē dziļā miega fāžu ilgumu. Estrogēna trūkums tos var saīsināt. Turklāt, pieaugot vecumam, organisms ražo mazāk miegu veicinošā progesterona.
Nakts svīšana
Visbiežākais miega traucējumu cēlonis menopauzes laikā ir tipiski karstuma viļņi un ar to saistīta (nakts) svīšana: no vienas sekundes uz otru skartās sievietes ķermenī izplūst sviedri. Dažreiz šāda karstuma zibspuldzes laikā viss apģērbs tiek izsvīdis.
miega apnoja
Vēl viens iespējamais miega traucējumu cēlonis menopauzes laikā ir tā sauktā miega apnoja. Šajā gadījumā miega laikā rodas īsas un riskantas elpošanas pauzes. Skartā persona pamostas, bet parasti nekavējoties atkal aizmieg, vēlāk neatceroties nakts incidentu. Tomēr dienas laikā viņi parasti jūtas noguruši. Slimajiem vienmēr vislabāk ir medicīniski noskaidrot miega apnoja.
Medikamenti
Atsevišķas zāles, kas tiek izrakstītas, piemēram, sirds un asinsvadu slimību vai hipertireozes ārstēšanai, var arī negatīvi ietekmēt miegu – slimības, kas parasti rodas vēlākā dzīvē.
Miega traucējumu ārstēšana menopauzes laikā
Menopauzes laikā miega problēmas var būt ļoti satraucošas. Sākotnēji skartās sievietes var mēģināt dabiski ārstēt menopauzes miega traucējumus. Var palīdzēt dažādi pasākumi, piemēram:
- Atteikšanās no alkohola, kofeīna, nikotīna un smagām vakariņām
- Relaksācijas vingrinājumi, piemēram, joga pirms gulētiešanas
- Izvairīšanās no snaudām
- Regulāras fiziskās aktivitātes/sports
Turklāt jūs varat mēģināt pārvaldīt bezmiegu menopauzes laikā ar augu izcelsmes līdzekļiem. Piemēram, daudziem slimniekiem ir noderīgi:
- lavanda
- Melissa
- Valērijs
- Apiņi
- Pasifloru
Aktīvās sastāvdaļas ir pieejamas kapsulu veidā vai tējas maisījumos, un tās ir paredzētas miega veicināšanai.
Menopauzes laikā jums ir izteikti miega traucējumi, un dabiskie līdzekļi jums nepalīdz? Ja tā, ārsts var izrakstīt miegu veicinošas zāles. Tomēr daudzi recepšu miega līdzekļi var ātri izraisīt atkarību, un tāpēc tos vajadzētu lietot tikai īsu laiku, ja vispār.
Ko dara ārsts?
Hormonu aizstājterapija (pazīstama arī kā HAT, HAT vai hormonu terapija) var palīdzēt pret menopauzes simptomiem, piemēram, karstuma viļņiem un tādējādi netieši arī pret miega traucējumiem menopauzes laikā. Šajā procesā skartās sievietes saņem dzimumhormonus, lai kompensētu paša organisma ražošanas samazināšanos.
Pētījumi liecina, ka HAT var samazināt karstuma viļņus līdz pat 75 procentiem, kas arī atvieglo iemigšanu un aizmigšanu. Hormonu terapiju var veikt arī ar augu hormoniem, ko sauc par fitoestrogēniem. Tomēr fitoestrogēni ietekmē tikai karstuma viļņu biežumu, bet neaizkavē karstuma viļņu rašanos naktī.
Vēl viens pētījuma atklājums ir tāds, ka akupunktūra var samazināt karstuma viļņu intensitāti, kas var pozitīvi ietekmēt aizmigšanu un aizmigšanu.
