Trauksme ir cilvēka pamata emocija. Draudošās situācijās šis stāvoklis izpaužas ar paaugstinātu uzbudinājuma negatīvo izjūtu izjūtām.
Kas ir nemiers?
Trauksme kļūst par problēmu tikai tad, kad tā uzņem lielāku proporciju un trauksmi rada ķermenim, kad, objektīvi runājot, faktiski vispār nav briesmu, tāpēc skartās personas dzīves kvalitāte ir ierobežota. Neatkarīgi no tā, vai tie ir bērni, pieaugušie vai vecāka gadagājuma cilvēki, visi ik pa laikam nonāk situācijās, kas viņiem rada satraukumu. Pat drosmīgi un īpaši drosmīgi cilvēki to nevar atbrīvot, un tā ir laba lieta. Bailes ir svarīgas, jo tās mūs brīdina par briesmām, modina ķermeni un tādējādi padara mūs gatavus cīnīties vai bēgt, lai sliktākajā gadījumā nodrošinātu izdzīvošanu. Bailes kļūst par problēmu tikai tad, ja tās uzņem lielākas proporcijas un brīdina ķermeni, kad, objektīvi runājot, faktiski vispār nav briesmu, tāpēc skartās personas dzīves kvalitāte ir ierobežota.
Cēloņi
Visbiežāk trauksmi izraisa fiziskās integritātes, paštēla vai pašcieņas apdraudējums. Tādējādi šīs atšķirības attiecas uz bailēm, kas saistītas ar objektu (piemēram, bailēm no plēsēja) vai ar objektu nespecifiskām bailēm (piemēram, bailēm no sirds uzbrukums). Trauksmes cēloņi ir tikpat dažādi kā pati trauksme. Vairumā gadījumu nozīme ir vairākiem faktoriem. Cilvēki, kuriem pēkšņi rodas trauksme situācijās, kurās viņi iepriekš bija pilnīgi mierīgi, parasti ir grūtā dzīves posmā. Uzsvars, ģimenes problēmas vai nestabila vide var veicināt trauksmi. Turklāt, aplūkojot tuvāk, parasti tiek atklāti pagātnes izraisītāji. Slikta vai pat traumatiska pieredze var vadīt uz tādu baiļu attīstību, kas dažkārt ir tikai attālināti saistītas ar faktiski pieredzēto, bet ir saistītas ar to zemapziņā. Daudzi cilvēki baidās kļūt traki vai tikt uzskatīti par nenormāliem citu cilvēku priekšā bailes dēļ, kuras paši bieži tiek uztverti kā neracionāli. Tomēr jebkura veida bailes ir normāla reakcija uz noteiktu pieredzi, kas piedzīvota, un kalpo tikai attiecīgās personas aizsardzībai. Neskatoties uz šo negatīvo baiļu tēlu, evolūcijas ceļā bailes ir kļuvušas par noderīgu instrumentu cilvēkiem. Vissvarīgākā funkcija ir maņu asināšana kā aizsargmehānisms bīstamās situācijās. Tādējādi ķermenis var ātrāk reaģēt briesmu gadījumā (piemēram, aizbēgt) vai rīkoties apzinātāk un ātrāk dažādos uzvedības brīžos. Bailes var darboties neapzināti vai apzināti. Tomēr, ja izolētas trauksmes situācijas kļūst par pastāvīgām stāvoklis un rodas paralīze vai kontroles zaudēšana, mēs runājam par trauksmes traucējumi.
Slimības ar šo simptomu
- Koronāro artēriju slimība
- Sirdstrieka
- Plaušu embolija
- Kreicfelda-Jakoba slimība
- Kreisā sirds mazspēja
- Stenokardija
- Kairinātu zarnu
- Alerģija pret kukaiņu indēm
- Trauksmes traucējumi
- Bailes no augstuma
- Klaustrofobija
- Zobu fobija
- Robežu sindroms
- Afektīvie traucējumi
- Bailes no lidošanas (aviofobija)
- Agorafobija
- Arachnophobia
- Sociālā fobija (sociālā fobija)
Simptomi un pazīmes
Kaut arī trauksme kopumā tiek uzskatīta par simptomu, citi fiziski simptomi savukārt ir tipiskas trauksmes pazīmes. Tādējādi fiziskie simptomi nav patoloģiski un ir paredzēti fiziskās integritātes (piemēram, izdzīvošanas) nodrošināšanai briesmu gadījumā. Vienkārši sakot, bailes ir sagatavošanās lidojuma vai cīņas situācijām.
- Liela uzmanība, pupilsgrößernsich, redzes un dzirdes nervi kļūt jutīgāki.
- Spēcīgs muskuļu sasprindzinājums, ātrāks reakcijas ātrums
- Ātrāka sirdsdarbība, paaugstināts asinsspiediens
- Ātrāka un seklāka elpošana
- Vairāk enerģijas piegādes muskuļos
- Fiziskās reakcijas (piemēram, svīšana, trīce un reibonis).
- Urīnpūslis, zarnu un kuņģis trauksmes stāvokļa laikā aktivitāte tiek kavēta.
- Dažreiz rodas slikta dūša un elpas trūkums
- Molekulāra izdalīšanās sviedros, kas neapzināti rada trauksmi citiem cilvēkiem.
Tomēr bailes parāda ne tikai fiziskās īpašības. Tiek uzskatīts, ka arī sejas izteiksmes un runa pret citiem ietekmē sociālo saikni (piemēram, prasot aizsardzību briesmu gadījumā).
Komplikācijas
Pamatojoties uz pieņēmumu, ka trauksme ir fizioloģiski pamatota un patoloģiski nenotiek normāli neuztraukumu provocējošā situācijā, ar trauksmi saistītas komplikācijas ir reti. Tomēr, ja trauksme rodas kā simptoms a stāvoklis, piemēram, simptoms ģeneralizēta trauksme, labi var rasties komplikācijas. Iespējams, ka visbiežāk sastopamā komplikācija, kas rodas ar trauksmi vai saistībā ar trauksmi, ir izvairīšanās no uzvedības. Trauksmi izraisošā situācija tiek novērsta, jo rodas trauksme. Tas var vadīt ierobežojumiem ikdienas dzīvē un šī iemesla dēļ apgrūtina skarto personu. Tas jo īpaši notiek tad, kad bailes rodas ikdienas situācijās, piemēram, braucot ar automašīnu. Ja skartajai personai tagad rodas izvairīšanās uzvedība, viņa vairs neiekāpj automašīnās un tādējādi ikdienā ir ārkārtīgi ierobežota. Turklāt notiekošās bailes var arī "attīstīties" tādā mērā, ka attīstās fobiski traucējumi. Ja rodas šāds traucējums, bieži vien tikai domas par bailes izraisošo situāciju izraisa trauksmi. Ja šis cikls nav salauzts, tas dažreiz var pat notikt vadīt “bailes no bailēm” attīstībai. Tomēr kopumā var teikt, ka “trauksme” parasti notiek dabiski un nav patoloģiska, un tāpēc maz ticams, ka tas izraisīs komplikācijas.
Kad jums vajadzētu doties pie ārsta?
Mazā mērā trauksme ir pilnīgi normāla parādība. Tomēr, ja trauksme ir regulāra parādība vai izraisa nopietnas ciešanas, ieteicams apmeklēt ārstu. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad trauksmei nav racionāla iemesla un to nevar kontrolēt. Sajūtai nav jābūt smagai: nopietni jāuztver arī pastāvīgs diskomforts, kuru nevar skaidri attiecināt un kas ilgst ilgu laiku. Vēlākais, kad trauksme noved pie ierobežojumiem, ir ieteicama palīdzība. Šādi ierobežojumi ietver, piemēram, neracionālu izvairīšanos no situācijām, vietām, priekšmetiem, dzīvniekiem vai cilvēkiem, bet arī pienākumu nevērību, atkārtotus konfliktus, sociālo izolāciju vai pārmērīgu aiziešanu savās mājās. Citu psiholoģisku vai fizisku simptomu attīstība ir arī norāde uz atbilstošu palīdzību. Brīdinājuma pazīmes ir obsesīvi-kompulsīva uzvedība, nomākts garastāvoklis, ēšanas paradumu un svara izmaiņas, sirds un asinsvadu simptomi, elpošana grūtības, sāpes, un daudzi citi. Īpaši panikas lēkmes, ir jāizslēdz, ka tādi simptomi kā elpas trūkums, ātra sirdsdarbība un tirpšana nav fiziska iemesla dēļ. Pretējā gadījumā pastāv risks nepamanīt organisko slimību. Pat ja panikas lēkmes un trauksme ir psiholoģiska, agrīnai palīdzības meklēšanai ir daudz priekšrocību. Ietekmētās personas Vācijā var arī tieši sazināties ar psiholoģisko psihoterapeitu, ja viņiem ir aizdomas, ka trauksmei nav fiziska iemesla.
Ārstēšana un terapija
Parasti trauksme nav jāārstē, jo tā ir nekaitīga cilvēkiem. Trauksmes reakcijas, piemēram, ātrs pulss, izzūd neilgi pēc draudīgas situācijas. Ja trauksme kļūst nepārvarama, pirmais ceļš, protams, noved pie ģimenes ārsta un pēc tam pie psihoterapeita. Jo agrāk trauksme tiek ārstēta, jo labāk var sasniegt pirmos panākumus. Ir svarīgi nevis mēģināt apspiest savas bailes ar medikamentu palīdzību, bet gan ļaut tām un tikt galā ar tām un to cēloņiem. Dažādas formas terapija, Piemēram, uzvedības terapija vai padziļinātas psiholoģijas terapija var palīdzēt atkal padarīt ikdienas dzīvi izturīgāku. Kad cēloņi ir noskaidroti, arī jārūpējas par to, lai skartās personas vidē nebūtu tādu faktoru, kas pastiprinātu trauksmi. Arī veselīgāks dzīvesveids, regulāra atpūta un pietiekama fiziskā slodze ir daļa no veiksmīgas ārstēšanas. Piemēram, atpūta tādus paņēmienus kā autogēna apmācība un regulāri lēns skrējiens vai pastaigas var palīdzēt mazināt trauksmi. Gadījumā, ja trauksmes traucējumi ko izraisa psihosomatiski faktori, piemēram, panikas lēkmes vai sirds psihoze, ir ieteicama ārstēšana ar turku. Daudzi pacienti ar trauksmes traucējumi arī sūdzas sāpes, tāpēc pašapstrāde nav izdevīga. Turklāt autogēna apmācība var būt noderīga. Turklāt trauksmes cēloņi būtu jāapšauba un, ja nepieciešams, arī jāpārbauda terapija.
Perspektīvas un prognozes
Kaut gan trauksmes traucējumi un fobijām var būt daudz dažādu izraisītāju, lielākajai daļai pacientu ieteicams iziet konfrontāciju terapija. Īpaši fobiju gadījumā, kas attiecas uz ļoti specifiskiem stimulu izraisītājiem, to parasti vainago arī panākumi. Tomēr ir svarīgi rīkoties piesardzīgi un neriskēt ar saasināšanos, pārliekot nodokļus. Pilnīgu un ilgstošu trauksmes ārstēšanu nevar garantēt pat ar vislabāko konfrontācijas terapiju. Cilvēki, kuriem ir tendence uz fobiskiem traucējumiem, dažreiz, neraugoties uz terapiju, dažkārt cīnās ar trauksmi, un tad ir īpaši svarīgi nepadoties bailēm un nomocīt jaunizveidotās fobijas. Citiem pēc terapijas veiksmīgas pabeigšanas nekad vairs nav recidīvu un viņi dzīvo bez bailēm - izņemot konkrētus un racionāli pamatotus gadījumus. Trauksmes traucējumu gadījumā, kas rodas vienlaikus ar citiem garīgiem traucējumiem vai neiroloģisko daudzveidību, piemēram, autisms or ADHD, ārstēšana ir daudz sarežģītāka, jo cēlonis ir atšķirīgs. Līdz ar to arī prognozēšana ir daudz grūtāka. Daži no šiem trauksmes izraisītājiem var tikt ārstēti paši, kas pēc tam arī noņem trauksmi. It īpaši, kad autisms, kas ir iedzimts un nav “izārstējams”, un problēmas, kas ar to saistītas, ir trauksmes cēlonis, šaubu gadījumā nevajadzētu atturēt no tīras konfrontācijas terapijas, kuras pamatā ir kondicionēšana, jo tā, visticamāk, var pat pasliktināt simptomātika autistiem ilgtermiņā.
Profilakse
Protams, nav drošas aizsardzības pret trauksmi; principā tas var ietekmēt ikvienu. Neskatoties uz to, jūs varat darīt, lai mazinātu risku. Tie, kas labi rūpējas par sevi un regulāri ļauj sev atpūtas pauzes, neskatoties uz darbu un uzsvars parasti ir daudz atvieglinātas. Turklāt nopietni jāuztver ne tikai psiholoģiskie, bet arī fiziskie simptomi, jo psiholoģiskās problēmas bieži izpaužas fiziskās slimībās, ja tās tiek ignorētas. Cilvēki, kas veido viņu problēmas ar sevi un drīzāk slēptās ir vairāk pakļautas psiholoģiskām sūdzībām nekā atvērti un runātīgi cilvēki, kuri uzticas kādam ar savām problēmām un satraukumu.
Mājas aizsardzības līdzekļi un ārstniecības līdzekļi trauksmei
Ko jūs varat darīt pats
Ietekmētie cilvēki paši var kaut ko darīt pret savām bailēm. Pirmais būtiskais solis ir vispirms palielināt viņu pašu sajūtas. Tas nozīmē atzīt, cik lielā mērā trauksmes sajūtas ietekmē ikdienas dzīvi. Lai labāk kontrolētu trauksmi, nepieciešama medicīniska palīdzība. Turklāt dažādas apmācības programmas var palīdzēt. Jo īpaši, ja ir bailes no lidošanas vai vizītes pie zobārsta, atpūta metodes palīdz veiksmīgi pārvarēt trauksmi. Cietušajiem ieteicams piedalīties konfliktu konsultēšanā. Šeit tiek atklātas un atrisinātas starppersonu problēmas. Tādā veidā ir iespējams ārstēt trauksmi. Atpūta tādas metodes kā progresējoša muskuļu relaksācija, autogēna apmācība, kā arī biofeedback var palīdzēt pret trauksmi. Pēdējais ļauj uztvert noteiktas ķermeņa funkcijas. Tie tiek brīvprātīgi ietekmēti ar ierīces palīdzību. Tas palīdz mazināt muskuļu sasprindzinājumu. Skartajiem vajadzētu samazina stresu. Ir daudzas metodes, kā to izdarīt. Uzsvars vadība palīdz organizēt ikdienas uzdevumus un droši tikt ar tiem galā. Tādējādi tiek pazemināts trauksmes pastāvīgais spriedze. Stresa vadība tiek piedāvāts daudzās iekārtās, piemēram, veselība centros. Turklāt indivīdiem, kuri cieš no trauksmes, vajadzētu uzturēt veselīgu dzīvesveidu. Tas būtībā veicina dziedināšanas procesus un uzlabo enerģijas potenciālu. Tāpat slimniekiem vajadzētu regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm un izmantot atbilstošās robežās. Tas ir labs asinis apgrozība un stiprina ķermeņa funkcijas. Trauksmes gadījumā, kā arī depresija, piedziņa nozīmē pozitīvu dzinēju, kas veicina pašārstēšanās spējas.
