Apsēdieties uz paliktņa un savelciet pēdu zoles ķermeņa priekšā. Nospiediet abus ceļus ar elkoņiem nedaudz uz āru un nolieciet ķermeņa augšdaļu pēc iespējas tālāk uz priekšu. Turiet stiept muguras lejasdaļā 10 sekundes un atkārtojiet vingrinājumu pēc neliela pārtraukuma. Turpināt … Stiepšanās - 6. vingrinājums
Ievads Teļu krampji ir parādība, kas skar daudzas grūtnieces. Teļa krampis raksturo sāpīgu teļu muskuļu krampšanu, ko galvenokārt izraisa nepareiza kāju nervu ierosme. Īpaši grūtnieces bieži cieš no šī stāvokļa. Tiek pieņemts, ka vairāk nekā katrs desmitais… Teļu krampji grūtniecības laikā
Simptomi Teļa krampji ir plaši izplatīta parādība, kas sastopama ne tikai grūtniecēm. Tas notiek recidīvos un īslaicīgos krampjos, kas diemžēl tiek piedzīvoti kā nepatīkami sāpīgi. Tiek ziņots, ka šīs sāpes galvenokārt rodas naktī. Tas padara teļu krampju rašanos vēl nepatīkamāku, jo skartās personas ... Simptomi | Teļu krampji grūtniecības laikā
Ievads Muguras lejasdaļas muskuļi var ietvert plašu muguras muskuli, lielo sēžamvietu un īpaši muguras izstiepēju. Ir arī muskuļi, kas atrodas vēl dziļāk, piemēram, iztaisnojošais muguras muskulis, kas stiepjas gar mugurkaulu un tāpēc arī daļēji var tikt skaitīts kā daļa no muguras lejasdaļas. Šīs… Apakšējās muguras muskuļu apmācība
Muguras lejas daļas muskuļu izstiepšana Papildus muguras lejasdaļas stiprināšanai, stiepšanās ir svarīga arī, lai muguras lejasdaļa būtu piemērota un kustīga. Viena no variācijām ir muguras lejas daļas stiepšana stāvot. Šeit jūs atrodaties gurnu platumā un rokas karājas ķermeņa kreisajā un labajā pusē. No šīs pozīcijas… Apakšējās muguras muskuļu stiepšana Apakšējās muguras muskuļu apmācība
Sāpes treniņu laikā Diemžēl sports ne vienmēr var palīdzēt mazināt sāpes muguras lejasdaļā. Dažos gadījumos tas pat izraisa muguras sāpes jostasvietā. Šajā gadījumā par sāpēm nav atbildīgi pārāk vāji muguras muskuļi, bet vēl viens sprūda. Galvenokārt sporta veidu izvēle var būt… Sāpes treniņa laikā Apakšējās muguras muskuļu apmācība
“Garais sēdeklis” Ielieciet sevi garajā sēdeklī. Mēģiniet ar savām rokām sasniegt abas kājas. Ķermeņa augšdaļa noliecas uz priekšu, un kājas paliek izstieptas. Turiet spriedzi 10 sekundes, pirms veicat otro piespēli. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
Achillodynia ir hroniskas Ahileja cīpslas izmaiņas. Šī ir mūsu teļu muskuļu stiprinājuma cīpsla, un tā ir ievietota mūsu papēža kaulā. Ilgstoša nepareiza slodze izraisa cīpslas iekaisumu. Īpaši bieži šī slimība rodas sportistu vidū. Gandrīz pusē gadījumu Ahileja cīpsla tiek ietekmēta abās pusēs. … Achillodynia ārstēšana
Simptomi Ahilodīnijas simptomi ir sāpīgi Ahileja cīpslas stāvokļi vai izkliedētas sāpes visā ikru muskulatūrā. Sākotnēji sāpes rodas pēc sporta aktivitātēm un pazūd pēc noteikta atpūtas perioda. Vēlāk sāpes uznāk arī sporta aktivitāšu laikā un dažkārt ir tik spēcīgas, ka treniņi ir jāpārtrauc. Pēc kāda… Simptomi | Achillodynia ārstēšana
Ievads Fizioterapeitiskie vingrinājumi darba vietā efektīvi kompensē kustību trūkumu un var intensīvi novērst piespiedu stāju pie galda. Šie vingrinājumi prasa maz laika, un tos vislabāk var veikt darba vietā kopā ar citiem darbiniekiem. Izmantojot mērķtiecīgu vingrojumu programmu (tā saukto aizmugures skolu), katram darbiniekam jāsāk… Vingrinājumi darba vietā datora laikā
Kādus vingrinājumus es varu veikt sēžot? Sēdēšana pie datora darbstacijas ir īpaši piemērota nelieliem vingrinājumiem, kas var atbrīvot spriedzi kakla un plecu zonā. Jūs sēdējat taisni uz krēsla, mugura atspiedusies pret atzveltni. Pēc tam rokas tiek izstieptas uz priekšu un satvertas paša rokas. … Kurus vingrinājumus es varu veikt sēžot? | Vingrinājumi darba vietā datora laikā
Kādi vingrinājumi ir pieejami kaklam? Attiecībā uz kaklu, abu atslābinošo vingrinājumu mērķis var būt laba kustīgums mugurkaula kakla daļā un tādējādi arī kakla muskuļu atslābināšana. Lai to izdarītu, galvu vispirms kustina visos virzienos: zodu lēnām uzliek uz krūtīm un galvu… Kādi vingrinājumi ir pieejami kaklam? | Vingrinājumi darba vietā datora laikā
