Ahileja cīpsla - stiepšanās vingrinājums vienā līmenī
“Izstiepieties uz viena pakāpiena” Stāviet uz pakāpiena malas ar abām priekšējām kājām. Tagad ļaujiet papēžiem, kas atrodas gaisā, nogrimt zemē. Ceļi paliek pilnīgi izstiepti. Šo vingrinājumu var veikt arī ar vienu kāju. Otra pēda tad pilnībā stāv uz pakāpiena. Turiet spriedzi teļā… Ahileja cīpsla - stiepšanās vingrinājums vienā līmenī