Ahileja cīpsla - stiepšanās vingrinājums pie sienas
“Izstiepieties pie sienas” Novietojiet sevi viena soļa attālumā no sienas. Tagad atbalstiet sevi ar rokām pret sienu, noliecot ķermeņa augšdaļu uz priekšu. Papēži stingri paliek uz grīdas. Ceļi ir pilnībā izstiepti. Turiet spriedzi teļos 10 sekundes. Seko otrā piespēle. Jūs varat arī … Ahileja cīpsla - stiepšanās vingrinājums pie sienas