Sākuma pozīcijas sēdeklis uz biroja krēsla ar nelielu attālumu līdz rakstāmgaldam. Ļaujiet rokām karāties pie ķermeņa sāniem Vingrinājuma izpilde abus plecus intensīvi pievelk pie ausīm, tur tur, līdz sāp pleciem, tad ļaujiet abiem pleciem nomest vienlaikus ar izelpu (nopūta) un izbaudiet… Vingrinājumu piemēri atslābināšanai un atpūtai, sēžot pie rakstāmgalda
Sākuma stāvoklis sēžot pie rakstāmgalda, kājas stingri uz grīdas ar atvērtām kājām, rokas balstās uz ķermeņa, plaukstas pagrieztas uz priekšu bikšu kabatas, rokas ir izstieptas un nedaudz… Vingrinājumu piemēri stiprināšanai un stājas uzlabošanai pie galda
Sākuma stāvoklis: Stāviet ar gurnu platām kājām galda priekšā, attālums apm. viena rokas garumā abas rokas ir atbalstītas uz galda ar izstieptām rokām Vingrinājuma izpilde Ļaujiet ķermeņa augšdaļai lēnām un uzmanīgi iegrimt starp augšdelmiem. Vingrinājumu piemēri atslābināšanai un atpūtai, stāvot pie galda
Ievads Fizioterapeitiskie vingrinājumi darba vietā efektīvi kompensē kustību trūkumu un var intensīvi novērst piespiedu stāju pie galda. Šie vingrinājumi prasa maz laika, un tos vislabāk var veikt darba vietā kopā ar citiem darbiniekiem. Izmantojot mērķtiecīgu vingrojumu programmu (tā saukto aizmugures skolu), katram darbiniekam jāsāk… Vingrinājumi darba vietā datora laikā
Kādus vingrinājumus es varu veikt sēžot? Sēdēšana pie datora darbstacijas ir īpaši piemērota nelieliem vingrinājumiem, kas var atbrīvot spriedzi kakla un plecu zonā. Jūs sēdējat taisni uz krēsla, mugura atspiedusies pret atzveltni. Pēc tam rokas tiek izstieptas uz priekšu un satvertas paša rokas. … Kurus vingrinājumus es varu veikt sēžot? | Vingrinājumi darba vietā datora laikā
Kādi vingrinājumi ir pieejami kaklam? Attiecībā uz kaklu, abu atslābinošo vingrinājumu mērķis var būt laba kustīgums mugurkaula kakla daļā un tādējādi arī kakla muskuļu atslābināšana. Lai to izdarītu, galvu vispirms kustina visos virzienos: zodu lēnām uzliek uz krūtīm un galvu… Kādi vingrinājumi ir pieejami kaklam? | Vingrinājumi darba vietā datora laikā
