Stiepšanās vingrinājumi ir īpaši svarīgi mugurkaula kakla daļas kustīgumam. Izstiepjot muskuļus, tiek veicināta asinsrite un pagarināti muskuļi. Tādējādi var atbrīvoties no sasprindzinājuma un uzlabot mugurkaula kakla daļas kustīgumu un elastību. Daudzus stiepšanās vingrinājumus var veikt mājās, birojā vai pat… Vairāk
Izstiepšanās ar vienu ierīci Tie, kuriem mājās ir nepieciešamais aprīkojums vai fizioterapijas prakse ir attiecīgi aprīkota, ar ierīču palīdzību var izstiept mugurkaula kakla daļu. Viena no šīm ierīcēm ir tā sauktā pagarinājuma ierīce, kas palīdz stiept un atvieglot mugurkaula kakla daļu. Vēl viens palīglīdzeklis ir TENS ierīces (TENS =… Vairāk
Kāds ir labākais veids, kā atslābināt kakla mugurkaulu? Ja mugurkaula kakla daļa ir saspringta, kustības kļūst arvien grūtākas un sāpes palielinās, lielākā daļa cilvēku domā par došanos pie ārsta. Principā tas nav nepareizi, bet pat ar dažiem vienkāršiem vingrinājumiem var novērst mājās. Turpmāk mēs… Vairāk
Karstums/karstais rullis Vēl viens veids, kā atslābināt mugurkaula kakla daļu, ir apstrāde ar karstumu. Īpaša siltuma uzklāšanas forma ir tā sauktais karstais rullis, kam ir arī masāžas efekts. Tas uzlabo asinsriti saspringtajās vietās un mazina krampjus. Jūs varat arī izmantot karsto ruļļu mājās. Vienkārši pajautājiet… Vairāk
Vingrinājumi pret migrēnu var sasniegt labus rezultātus profilaksē, kā arī akūtu migrēnas lēkmju un turpmākās ārstēšanas gadījumā. Sakarā ar relaksējošo un relaksējošo efektu, kā arī muskuļu nostiprināšanos plecu un kakla rajonā, migrēnas lēkmes var savlaicīgi ierobežot un bieži izraisīt tādus faktorus kā stress vai… Vairāk
Vingrinājumi kaklam Rokas Vispirms lēnām un vienmērīgi apvelciet rokas uz priekšu, apmēram 20 atkārtojumus. Tad, arī 20 reizes, riņķojiet atpakaļ. Šis vingrinājums palīdz atslābināt plecu-kakla zonu. Apļveida plecs Veiciet šo vingrinājumu saskaņā ar to pašu principu kā 1. vingrinājumam. Izmaiņām jūs varat noapaļot vienu plecu ātrāk nekā otru… Vairāk
Joga migrēnas profilaksei Papildus migrēnas medikamentozai terapijai simptomu uzlabošanā var palīdzēt arī dziļi relaksējoši vingrinājumi un atjaunošanās. Ir pieejami dažādi jogas vingrinājumi. Tilts Apgulieties uz muguras ar saliektām kājām un pēc tam nospiediet sēžamvietu uz augšu no grīdas. Ķermeņa augšdaļa un kājas veido… Vairāk
Feldenkraisa vingrinājumi pret migrēnu Termins Feldenkrais apraksta sistēmu, kas veicina izpratni par kustību secību un ļauj skartajiem atpazīt un uzlabot nelabvēlīgās kustību secības. Tādējādi tas sniedz zināšanas par kustībām, kuru mērķis ir nodrošināt vieglu kustību un novērst sasprindzinājuma stāvokļus. Apgulieties uz vēdera un salieciet kājas 90 ° leņķī ... Vairāk
Kopsavilkums Kopumā labus rezultātus var sasniegt, veicot īpašus vingrinājumus migrēnas ārstēšanā. Tādējādi skartās personas var palīdzēt sev gan migrēnas uzbrukuma laikā, gan arī akūtos gadījumos, kā arī uzsākt atbilstošus pretpasākumus, veicot vingrinājumus, lai sāpes tiktu ievērojami atvieglotas un… Vairāk
Golfa spēlētāja elkonis ir plaukstas locītavas muskuļu cīpslu stiprinājumu iekaisums, kas atrodas elkoņā. Šos cīpslu piestiprināšanas iekaisumus, piemēram, bicepsa cīpslu iekaisumu, izraisa ilgstošas vienpusējas darbības, kas saistītas ar pirkstu saliekšanu un rotējošām kustībām apakšdelmā (piemēram, skrūvju pagriešana). Saīsinājums… Vairāk
Terapija un ārstēšana Terapijā ir īpaši svarīgi atrast golfa spēlētāja elkoņa cēloņus un tos īpaši ārstēt. Vairumā gadījumu ir apakšdelma muskuļu pārslodze, ko izraisījušas vienpusējas kustības. Galvenokārt tiek ietekmēta plaukstas locīšanas muskuļu pieeju zona. … Vairāk
Ārstēšanas ilgums Golfa spēlētāja elkoņa dziedināšanas ilgums ir atkarīgs no terapijas un slimības smaguma pakāpes. Kad cēloņi ir skaidri noskaidroti, var attiecīgi sākt ārstēšanu. Ja ir pārslodze, to vajadzētu samazināt līdz minimumam. Turklāt saspringtos muskuļus var atbrīvot mīkstie audi ... Vairāk