Sāpes treniņa laikā
Diemžēl sports ne vienmēr var palīdzēt atbrīvot muguras lejasdaļu sāpes. Dažos gadījumos tas pat izraisa muguru sāpes jostas rajonā. Šajā gadījumā par to nav atbildīgi pārāk vāji muguras muskuļi sāpes, bet vēl viens sprūda.
Šeit galvenokārt sporta veida izvēle var būt izšķiroša. Daži sporta veidi ir saistīti ar nepareizu stāju un var arī novest pie muguras sāpes. Piemēram, golfs ir sporta veids, kas mugurai rada nevienlīdzīgu slodzi.
Sitot bumbu, ķermeņa augšdaļa ir noliekta uz priekšu un mazāk savērpta vienā virzienā (aizmugure), nekā otrā. Šī nevienmērīgā slodze ar mugurkaula integrētu savērpšanu var izraisīt nopietnu muguras sāpes ilgtermiņā, lai arī aizmugure ir labi trenēta. Līdzīga problēma ir lauka un iekštelpu hokejā.
Sakarā ar pastāvīgi noliecamo stāju, kad ekspluatācijas un spēlējot, mugura ir pastāvīgi saspringta. Tam pievienotas pagriežamas kustības, šaujot un piespēlējot. Arī šeit, neskatoties uz labi trenētiem muskuļiem, muguras sāpes var rasties apakšējā zonā.
Citi sporta veidi, kas var izraisīt muguras sāpes pēc fiziskās slodzes, ir basketbols, skvošs, badmintons un handbols. Šie sporta veidi ietver daudzas saraustītas kustības un daudzus lēcienus un ekspluatācijas dažreiz uz cietām virsmām ilgtermiņā var sabojāt starpskriemeļu diskus. Bet ne tikai sporta veida izvēle var izraisīt muguras sāpes pēc sporta veida. Uzsākot sportu, jums vienmēr jāinformē sevi par pareizu izpildījumu, un jo īpaši sākumā jums vienmēr jābūt instruētam ekspertam vai pieredzējušam sportistam.
Visi šīs sērijas raksti:
