Ievads Visbiežāk sastopamās muguras sāpes ir mugurkaula jostas daļas rajonā. Vingrojumu trūkums, nepareiza stāja, mazkustīgs darbs un nepareizas slodzes sportā rada sūdzības mugurkaula jostas daļā. Tā kā šie muskuļi gandrīz netiek izmantoti ikdienas kustībās, vairumā gadījumu tie ir nepietiekami attīstīti. Vienpusēji sasprindzinājumi sportā… Hiperekstensija
Modifikācijas Dažādi fitnesa trenažieri maina hiperekstensijas vingrinājumus tā, ka ķermeņa augšdaļa un kājas neveido līniju uz visām mašīnām, bet taisnu leņķi starp augšstilbu un ķermeņa augšdaļu. Tas atvieglo kustību, un tāpēc to īpaši bieži izmanto veselības apmācībā. Vēl viena variācijas iespēja ir paplašinātāja izmantošana. … Pārveidojumi Hiperextension
Kādi sporta veidi ir piemēroti muguras muskuļu veidošanai? Ļoti saprātīga stratēģija cīņai ar muguras sāpēm ir muguras muskuļu dabiska veidošana, izmantojot sportu. Sporta veidi, piemēram, pārgājieni vai peldēšana, piedāvā labas pārmaiņas vienpusējiem muguras treniņiem sporta zālē. Kādi sporta veidi ir piemēroti muguras muskuļu veidošanai? Tā… Kuri sporta veidi ir piemēroti muguras muskuļu veidošanai? | Veidot muguras muskuļus
Veidojiet muguras muskuļus pēc diska izslīdēšanas Pacienti pēc diska trūces bieži izvairās no muguras treniņa, jo baidās, ka sasprindzinājuma dēļ notikums varētu atkārtoties. Tomēr šī ir tieši nepareiza pieeja. Labi attīstīta muguras muskulatūra ir svarīga, lai stabilizētu mugurkaulu. Tas palīdz cīnīties… Veidojiet muguras muskuļus pēc paslīdoša diska Veidot muguras muskuļus
Ievads Muguras sāpes ir plaši izplatīta slimība. Apmēram 70 procenti iedzīvotāju piedzīvo vismaz vienu sāpīgu epizodi savā dzīvē. Tomēr cēlonis ir reti sastopams ortopēdiskas slimības dēļ. Nereti pie muguras sāpēm vainojams muskuļu sasprindzinājums vai nepareiza mugurkaula slodze. Visefektīvākais līdzeklis pret… Veidot muguras muskuļus
Muguras muskuļu veidošana, izmantojot aprīkojuma apmācību Efektīvu muguras muskuļu veidošanu var veikt ar aprīkojumu vai bez tā. Priekšplānā ir dažādas apmācības pieejas. Vingrinājumi bez ekipējuma galvenokārt ir vērsti uz muguras muskuļu stabilizēšanu. Ja trenējaties ar aprīkojumu, muguras muskuļi tiek stiprināti un… Muguras muskuļu uzkrāšanās, apmācot aprīkojumu Veidot muguras muskuļus
Muguras muskuļu vingrinājumi mājās Muguras muskuļu veidošana ir īpaši svarīga, lai novērstu muguras sāpes. Nav nepieciešams tērēt naudu sporta zālē vai fizioterapeitam. Ir daudz dažādu vingrinājumu, kurus var viegli veikt mājās, neizmantojot aprīkojumu. Lielāko daļu laika viss, kas jums nepieciešams… Muguras muskulatūras vingrinājumi mājas apstākļos Veidot muguras muskuļus
Ievads Spēcīga mugura ir ne tikai fiziskās sagatavotības pazīme, bet arī palīdz uzturēt fizisko veselību. Sāpes mugurā ir viena no visbiežāk sastopamajām slimībām Vācijā. Nepareiza stāja un pārāk maz kustību papildus palielina šo sūdzību risku. Tomēr ne tikai sportiski pasīvi cilvēki cieš no muguras sāpēm, bet arī daudzi… Latissimus ekstrakts
Modifikācijas Lai padarītu apmācību plašu, vingrinājumus latissimus pull var veikt dažādos veidos. Lai konkrētāk stimulētu plašā muguras muskuļa iekšējās daļas, jāizvēlas stingrs satvēriens. Rokas atrodas vienas rokas platumā, un plaukstas ir vērstas… Pārveidojumi Latissimus ekstrakts
Ievads Ir dažādi veidi, kā stiprināt muguras un muguras muskuļus. No vienas puses, jūs varat veikt īpašus vingrinājumus, lai iegūtu stiprāku muguru. No otras puses, dažādi sporta veidi ir piemēroti arī muguras muskuļu stiprināšanai. Gandrīz visur (birojā, televizora priekšā vai brīvā dabā) jūs… Muguras muskulatūras stiprināšana
Muguras muskuļu nostiprināšana jostasvietā Vingrinājumi muguras lejasdaļas muskuļu nostiprināšanai ietver arī mugurkaula jostas daļu. Mugurkaula jostasvieta sākas virs garozas un beidzas pārejā uz ribām, kur tad sākas krūšu kurvja mugurkauls. Jo īpaši muguras lejasdaļā bieži ir muguras sāpes un spriedze. Tāpēc… Muguras muskuļu nostiprināšana jostas rajonā | Muguras muskulatūras stiprināšana
Muguras muskuļu nostiprināšana krūšu skriemeļos Papildus muguras lejasdaļai var trenēt un stiprināt arī muguras augšdaļu. Galvenie muskuļi, kas veic šo darbu, ir trapeces muskulis, mazais un lielais apaļais muskulis, apakškaula muskulis un deltveida muskulis. Ja muguras treniņa uzmanības centrā jābūt… Muguras muskuļu nostiprināšana krūšu skriemeļos Muguras muskulatūras stiprināšana
