Ievads “Reverse Crunch” ir populārs vingrinājums, lai trenētu taisno vēdera muskuļu apakšējo daļu (M. rectus abdominis). Tomēr nav ieteicams šo vingrinājumu izmantot atsevišķi treniņa laikā, bet gan kā papildinājumu vēdera gurkstēšanai. Apakšējā vēdera muskuļu treniņa pamatā ir akas… Reversā gurkstēšana
Reversās gurkstēšanas variācijas Lai ar lielāku intensitāti noslogotu vēdera lejasdaļas muskuļus, apgriezto gurkstēšanu var veikt arī karājoties. Sportists karājas pie zoda pacelšanas stieņa, tāpat kā pievelkoties, un paceļ kājas, lai izveidotu taisnu leņķi starp ķermeņa augšdaļu un kājām. Kājas var… Reversās gurkstēšanas variācijas Reversā gurkstēšana
Muskuļu veidošana ir spēka treniņu veids ar mērķi maksimāli palielināt muskuļu šķērsgriezumu. Šo muskuļu slodzes veidu galvenokārt izmanto kultūrismā un fitnesa treniņos. Muskuļu veidošana, protams, ir tikai viena svara treniņa sastāvdaļa. Muskuļu veidošana Muskuļu veidošana Muskuļu veidošana un anaboliskie steroīdi Muskuļu veidošana un uzturs… Svars apmācība
Ievads Sāpes plecu aizmugurē ir sāpes, kas galvenokārt (bet ne vienmēr) koncentrējas plecu aizmugurējā locītavā. Tas ietver sāpes aizmugurējās rotējošās aproces zonā, kakla skriemeļu aizsprostojumu, krūšu skriemeļu aizsprostojumu, mugurkaula kakla daļas diska trūci, lāpstiņas (lāpstiņas) kustību traucējumus vai saplēstas muskuļu šķiedras. Plecu sāpes mugurā
Kur ir jūsu sāpes? Patoloģija Iemesls: Rotatora manšetes plīsums parasti ir trieciena sindroma rezultāts. Līdz … Kur ir jūsu sāpes | Plecu sāpes mugurā
Stenda presēšana/kultūrisms Sola prese trenē ne tikai lielo un mazo krūšu muskuli (Mm. Pectoralis major & minor), bet arī tricepsu (M. triceps brachii) un deltveida muskuli. Kultūrisms ir īpaši pakļauts traumām, jo tas bieži ietver treniņus ar svariem maksimālajā diapazonā. Ir taisnība, ka traumas var novērst, ... Presēšana solā / kultūrisms | Plecu sāpes mugurā
Ievads Lai pareizi izpildītu treniņu slodzes mainīšanas principu, krūšu muskuļu treniņu var un vajadzētu veidot mainīgi. Treniņu uz troses skriemeļa var izmantot papildus parastajam treniņam, un tas galvenokārt kalpo krūšu muskuļu noteikšanai. Tā kā abas rokas darbojas simetriski un stingri… Tauriņš uz kabeļa vilkšanas
Plaukstas locītava ir pastāvīgi saspringta, un tāpēc tā bieži ir pakļauta pēkšņu ievainojumu riskam. Ar darbu vai sportu saistītas traumas var ātri ierobežot plaukstas funkciju. Labs veids, kā novērst ievainojumus esošās nestabilitātes gadījumā, ir lentes pārsēja uzlikšana. Rokas lentes indikācijas Zonas… Plaukstas locītavas teipošana
Kinesiotape Kinesiotapes ir kļuvušas par populāru traumu atbalsta metodi, īpaši sportistu vidū, lai viņi varētu turpināt būt aktīvi. Daudzi izmanto lentes pat pēc traumas, ja vēlas lēnām atsākt sportu un aizsargāt ievainotās ķermeņa daļas no atkārtotas pārslodzes. Kinesiotapes ir ļoti elastīgas un elpojošas. … Kineziotape | Plaukstas locītavas teipošana
Ievads Spēcīga mugura ir ne tikai fiziskās sagatavotības pazīme, bet arī palīdz uzturēt fizisko veselību. Sāpes mugurā ir viena no visbiežāk sastopamajām slimībām Vācijā. Nepareiza stāja un pārāk maz kustību papildus palielina šo sūdzību risku. Tomēr ne tikai sportiski pasīvi cilvēki cieš no muguras sāpēm, bet arī daudzi… Latissimus ekstrakts
Modifikācijas Lai padarītu apmācību plašu, vingrinājumus latissimus pull var veikt dažādos veidos. Lai konkrētāk stimulētu plašā muguras muskuļa iekšējās daļas, jāizvēlas stingrs satvēriens. Rokas atrodas vienas rokas platumā, un plaukstas ir vērstas… Pārveidojumi Latissimus ekstrakts
