Krūškurvja muskuļu treniņš

tauriņš

Tauriņa vingrinājums līdzās stenda presei un vilnai tiek uzskatīts par vingrinājumu formu krūšu muskuļu attīstībai, un to īpaši izmanto kultūrismā. Tomēr atšķirībā no stenda preses, kurā tricepss (M. triceps brachii) un deltveida muskulis (M. deltoideus) pārņem daļu no… tauriņš

Tauriņš uz kabeļa vilkšanas

Ievads Lai pareizi izpildītu treniņu slodzes mainīšanas principu, krūšu muskuļu treniņu var un vajadzētu veidot mainīgi. Treniņu uz troses skriemeļa var izmantot papildus parastajam treniņam, un tas galvenokārt kalpo krūšu muskuļu noteikšanai. Tā kā abas rokas darbojas simetriski un stingri… Tauriņš uz kabeļa vilkšanas

Lidošanas

“Lidošanas” vingrinājums spēka treniņos palīdz attīstīt krūšu muskuļus. Pēc tauriņa kustība tiek veikta guļus stāvoklī un tādējādi mugurkauls droši balstās uz soliņa, novēršot muguras problēmas. Tā kā šis vingrinājums tiek veikts tikai ar hanteles, tas prasa augstu kustību koordinācijas pakāpi un noteiktu apmācību ... Lidošanas

Stieņa spiešana guļus

Ievads Stenda prese ir vispazīstamākais un populārākais vingrinājums spēka treniņos, lai veidotu krūšu muskuļus. Stenda prese ir neatņemama katra treniņu plāna sastāvdaļa gan kultūrismā, gan fitnesā. Mainot treniņa svaru un ar to saistīto atkārtojumu skaitu, stenda presi var izmantot, lai sasniegtu vislabāko… Stieņa spiešana guļus