Ievads
Lai ievērotu apmācības slodzes mainīšanas principu, lāde muskuļu treniņu var un vajadzētu veidot dažādi. Apmācību uz trošu skriemeļa var izmantot papildus parastajai apmācībai, un tā galvenokārt ir paredzēta lāde muskuļi. Tā kā abas rokas darbojas simetriski un ir nepieciešams stingrs statīvs, šī apmācība prasa noteiktu kustības pakāpi koordinācija.
Apmācīti muskuļi
- Liels krūšu muskulis (M. pecotralis mērs)
- Tricepss (M. triceps brachii)
Apraksts
Sportists stāv kājstarpes stāvoklī, ķermeņa augšdaļa ir noliekta uz priekšu. The vadītājs atrodas mugurkaula pagarinājumā, skatoties uz priekšu. Rokas stingri tur kabeļa ievilkšanas rokturus rokā pie lāde augums.
Sākuma stāvoklī plecu lāpstiņas ir cieši blakus, un krūšu muskuļi ir maksimāli izstiepti. Rokas tiek virzītas pa diagonāli uz priekšu un uz leju viena pret otru, tādējādi savelkot krūšu muskuļus un pārvietojot plecu lāpstiņas viens no otra. Augšējā ķermeņa daļa pārvietojas pēc iespējas mazāk.
Modifikācijas
Vingrinājumu var veikt ar paplašinātāja palīdzību. Paplašinātājs ir piestiprināts krūšu augstumā. Elastīgums ir atkarīgs no lietotāja veiktspējas līmeņa.
