Agrāk Vācijā nebija iespējams izvairīties no deju treniņa Zumba. Kas jauns piemērotība tendences, kas mums ir paredzētas 2018. gadam? Jaunās tendences, piemēram, Hot Hula, parāda, ka deju treniņi joprojām ir populāri jaunajā gadā. Kamēr Zumba ietver dejas pēc Latīņamerikas ritmiem, Hot Hula paļaujas uz regeju un tradicionālo polinēziešu bungu mūziku. Tiem, kam patīk mierīgāk, jāizmēģina antena joga. Forums ūdens turpretī žurkām ūdens atlēciens ir tikai lieta. Uzziniet vairāk par karstākajiem piemērotība jaunā gada tendences šeit.
Gaisa joga
Gaisa joga pārstāv jogas, akrobātikas un stiprums apmācību. Atšķirībā no tradicionālās joga, vingrinājumi notiek gaisā, nevis uz zemes. Jauno piemērotība tendence no ASV dod kursa dalībniekiem iespēju mērķtiecīgi izstiept un nostiprināt ķermeņa daļas, piemēram, vēderu un muguru. Turklāt Aerial Joga piedāvā arī relaksējošus elementus.
Trapecveida audumi, kas izskatās līdzīgi šūpuļtīklam, tiek izmantoti kā AIDS. Tomēr abi auduma gali ir piestiprināti tikai vienam āķim, nevis diviem, kā šūpuļtīklā. Audums kalpo kā treniņu līdzeklis: jūs varat sēdēt, gulēt un stāvēt tajā vai vingrot uz auduma.
Karstā Hula
Līdzīgi kā Zumbā, arī Hot Hula pamatā ir deju elementi. Tomēr tas paļaujas uz dažādu mūziku un dažādām kustībām. Kamēr Zumba izmanto diezgan karstus Latīņamerikas ritmus, Hot Hula koncentrējas uz Polinēzijas pamatiedzīvotāju un regeja bungu mūziku. Tradicionālās Hula kustības tiek veiktas, lai tās atbilstu.
Mūzika un deju kustības Hot Hula rada dalībniekiem sajūtu, ka viņi nesvīst sporta zālē, bet gan peld pāri Dienvidjūras salas baltajām smiltīm. Dejošana vingrina visas galvenās muskuļu grupas, īpaši kājas, sēžamvietu un kodolu. Jo ātrāka mūzika, jo vairāk kardiovaskulārā sistēma tiek pakļauta arī slodzei. Klasisks izturība sporta patīk lēns skrējiens var būt lielāki tauku dedzinātāji, bet izklaidējošais faktors ir daudz lielāks ar karstu hula.
Piloksēšana
Piloxing ir viena no jaunākajām fitnesa tendencēm no ASV. Treniņš, kuru izstrādāja zviedru fitnesa treneris, ir maisījums Pilates vingrojumi, bokss un dejas. Palielinās visa ķermeņa treniņš izturība, bet arī stiprina muskuļus un tonizē ķermeni.
Treniņš mājās: 14 fitnesa vingrinājumi
Piloxing sesijas sākumā vispirms tiek veiktas dažas vienkāršas darbību kombinācijas iesildīties. Pēc tam tiek izmantotas arī rokas un sitieni tiek izpildīti mūzikas ritmā. Valkājot boksa cimdus vai mazas aproces uz plaukstas locītavas, intensitāti var vēl vairāk palielināt. Iekš Pilates vingrojumi starplaiki starp tiem, dalībnieki var atgūt zināmu mieru, un tajā pašā laikā vingrinājumi stiprina dziļākas muskuļu grupas vēderā, kājās, mugurā un sēžamvietā, tādējādi uzlabojot stāju.
Aqua veselīgs
Ūdens atlēciens ir ūdens kombinācija lēns skrējiens un batuts - un piedāvā daudz jautrības. Uz batuta, kas iegremdēts baseinā, ūdens atsperība ietver visdažādāko vingrinājumu veikšanu. Tie ne tikai uzlabojas izturība un stiprināt muskuļus, bet arī padarīt neizskatīgs apelsīna miza āda pazūd.
Kopš ūdens ir augstāks Blīvums nekā gaiss, lecot iekšā, jāpārvar lielāka pretestība ūdens - tas padara ūdens atlēcienu efektīvāku nekā parasts batuts. Neskatoties uz to, ūdens treniņš ir ārkārtīgi vienkāršs savienojumi, jo ķermenis ūdenī ir gandrīz bez svara. Tāpēc arī ūdens atlēciens ir labi piemērots liekais svars cilvēki.
Barre koncepcija
Barre Concept ir treniņš, kas koncentrējas uz baleta barru. Tas galvenokārt ir piemērots sievietēm: Tā kā ar baleta elementu palīdzību Pilates vingrojumi, joga un stiprums apmācību, sieviešu problēmu zonas, piemēram, vēders, kājas un sēžamvieta, tiek izsludināta cīņa. Visa ķermeņa treniņa mērķis ir gracioza balerīnas figūra.
ASV Barre Concept jau ir izveidota apmēram divpadsmit gadus, un tai ir daudz ievērojamu sekotāju - 2018. gadā šī tendence izplatās arī Vācijā. Treniņš ne tikai stiprina muskuļus, bet arī uzlabo elastību. Bet vislabākais Barre Concept ir tas, ka tas ir piemērots gandrīz jebkuram vecumam un jebkuram fitnesa līmenim.
