Funkcionāli spēka treniņi
mērķi: Muskuļu attīstības, īpaši spēka, uzlabošana izturība skartajā rokā, kakls, plecu un stumbra muskuļi, tūskas profilakse, stumbra simetrijas un stājas uzlabošanās, kaulu attīstība, agrāka līdzdalība ikdienas dzīvē Spēka treniņš pēc krūts vēzis var sākties jau agrīnā stadijā. Funkcionāli spēka treniņi Ar to saprot, ka sarežģītas kustību secības tiek izmantotas, lai apmācītu kustības, kas saistītas ar ikdienas dzīvi, vairākas savienojumi un muskuļu grupas tiek izmantotas vienā vingrinājumu secībā. Attiecīgi, izvēloties vingrinājumus, tiek ņemts vērā ne tikai skartais reģions, bet arī viss ķermenis stiprums apmācību.
Spēka treniņš stiprina muskulatūru, tai ir profilaktiska iedarbība uz muskulatūras attīstību limfedēma, veicina skartās rokas darbību un kaulu blīvums un stabilizē stāju, ko apdraud asimetrija. Tas rada priekšnoteikumus, lai ātrāk tiktu galā ar ikdienas kustībām, un aktīvāks dzīvesveids kļūst iespējams ātrāk. Atgūtā līdzdalība ikdienas dzīvē un darbā pozitīvi ietekmē psihi. Vispārīgie principi: Treniņu aprīkojums Izturība: Spēka trenažieri: Mazie spēka trenažieri: mazi hanteles, svara aproces, terapeits, elastīgā saite, nūja, bumbiņa
- Progresīvā dinamiskā spēka apmācība
- Pēc spēka pārbaudes individuāli jānosaka vingrinājumu atkārtošanās, sērijas, turēšanas laiks un palielinājums
- Iespējamā slodze: treniņš ar 60-80% no maksimālā spēka
- Maksimāli 8-12 atkārtojumi / vingrinājumi
- 2-3 sērijas, starp sērijām 2-3 minūšu pārtraukums
- Palielināt iespējamo, ja pacients var viegli veikt 2-3 atkārtojumus / sērijas vairāk
- Spēka treniņš 2-3 / nedēļā
- Treniņa laikā ieteicams pārbaudīt fizioterapeitu un / vai spoguli
- Kustības apjoms ir atkarīgs no mobilitātes, sāpju slieksnis parāda kustību robežu
- Elpošanas laikā vingrinājumu laikā vajadzētu turpināt mierīgi plūst, izelpot līdz piepūlei
- Iekārtas atbalstītie spēka treniņi ir vieglāki un drošāki, jo kustības ceļš ir iepriekš noteikts, pieaugums ir precīzi izmērāms
- Palielināšana, bezmaksas apmācība ar svaru vai pret stiepes spriegumu (palielinājumu, palielinot svaru, var labāk izmērīt, nekā nosakot pretestību pret Thera vai elastīgās joslas spriedzi)
- Tā kā ķīmijterapija var ierobežot sajūtu pirkstu galos, pirkstos, rokās un / vai pēdās (polineiropātija), jāatzīmē, ka pacients var nejūt, vai hantele atrodas rokā vai stāv ar vienu kāju nav iespējams
- Spēka treniņš ir aizliegts metastāžu kaulos, infekciju, augsta asinsspiediena, smagas, sāpīgas tūskas gadījumā un ķīmisko ciklu laikā.
- Cross Walker iesildīšanās un izturības treniņiem
- Velosipēda ergometrs iesildīšanās un izturības treniņiem
- Latissimus vilkšana, koncentriska un ekscentriska, kontrolējot plecu lāpstiņu
- Krūšu piespiešana un izspiešana
- Gaisa masts
- Muguras muskuļu treneris
- Augšējā ķermeņa rotācija pret pretestību
- Sākuma stāvoklis: Sēžot uz izkārnījumiem spoguļa priekšā, kājas nedaudz atdalītas, ķermeņa augšdaļa ir taisna.
- Palielināt: veiciet kustību no stāvus, vienlaikus paceļot rokas pietupienā, pārvietojot sēžamvietu uz aizmuguri, dodieties tikai tik tālu, ka ceļgalu kauli nav virzījušies tālāk par pirkstu augstumu
- Sākuma stāvoklis: Apsēdieties uz izkārnījumiem spoguļa priekšā, kājas nedaudz atdalītas, ķermeņa augšdaļa ir vertikāla. Vingrinājums: velciet nūju vai saiti aiz (ja iespējams) vai uz galvas, lai ieelpotu. Palielināt: To darot, noceliet nūju vai saiti. Palieliniet : Veiciet kustību no stāvēšanas, vienlaikus ievelkot rokas tupē
- Sākuma stāvoklis: Sēžot uz izkārnījumiem spoguļa priekšā, kājas nedaudz atdalītas, ķermeņa augšdaļa ir taisna. sānu, vienlaikus izelpojot nūju. Palielināt: pavelciet nūju vai joslu atsevišķi
- Sākuma stāvoklis: Sēžot uz ķebļa spoguļa priekšā, kājas nedaudz atdalītas, ķermeņa augšdaļa ir vertikāla.theraband, elastīgā josla) virs vadītājs ar ieelpošana, izelpojot, ieelpojot, pagrieziet ķermeņa augšdaļu ar skatu uz plecu atpakaļ, vienlaikus izelpojot nūju. Palielināt: To darot, pavelciet nūju vai saiti.
- Sākuma stāvoklis: Sēžot uz izkārnījumiem spoguļa priekšā, kājas nedaudz atdalītas, ķermeņa augšdaļa ir taisna, satverot Thera vai elastīgo joslu aiz muguras ar vienu roku uz augšu, otru roku uz leju joslā. aiz galvas, apakšējā roka ir fiksēta Palielināt: Apakšējā roka vienlaikus velk uz leju
