Spēka treniņš ar elastīgu joslu tika izstrādāts jau pagājušā gadsimta 1960. gados, kad Ērihs DEUSERS apmācīja nacionālo futbola komandu ar velosipēdu iekšējām caurulēm. 1967. gadā viņš izstrādāja gredzenveida Deuserband. Lai gan apmācībai ar pieaugošu pretestību ir daudz priekšrocību, tā pēdējās desmitgadēs nav īsti pieķērusies. Thera- Band Thera- Band… Treniņš kopā ar Thera-Band
Īpaši sportistiem ļoti populāra ir papildu aminoskābju uzņemšana. Jo, lai muskuļi varētu augt ātrāk un beidzot arī paliktu, olbaltumvielas arī tiek uzskatītas par atbildīgām. Tāpēc tā ir tikai kultūristu vai konkurētspējīgu sportistu vēlme ar noteiktu aminoskābju mērķtiecīgu uzņemšanu veicināt muskuļu augšanu kā… Zaudēt svaru un veidot muskuļus ar aminoskābēm
Ievads Pietupiens ir pauerliftinga disciplīna, un to īpaši izmanto spēka treniņos, jo ir iesaistīts liels skaits muskuļu. Tā kā augšstilba izstiepējs (M. quadriceps femors) ir mūsu ķermeņa spēcīgākais muskulis, mērķtiecīga muskuļu veidošanas apmācība ar paplašinātāju ir iespējama tikai ierobežotā apjomā. Lietošanai veselībai… Celis saliekas ar paplašinātāju
To sauc arī: Ķermeņa veidošana, ķermeņa modelēšana, svara treniņš, spēka treniņš, muskuļu veidošana. Definīcija Kā norāda nosaukums Kultūrisms, tas ir ķermeņa modelēšanas veids, izmantojot īpašas treniņu metodes muskuļu veidošanai un stingru pārtikas patēriņa kontroli. Galvenais mērķis nav palielināt spēku, bet drīzāk veidot muskuļu masu un definēt muskuļus ... Kultūrisma traumas un briesmas
Piespiedu atkārtojumi Izmantojot šo metodi, muskuļus trenē apm. 5 atkārtojumi, līdz tas ir pilnībā izsmelts, pārvarot (koncentrisku) darbu. Tam seko 2-3 atkārtojumi ar partnera palīdzību. Šis partneris palīdz tiktāl, ka kustību var gandrīz izpildīt šādā veidā. Piespiedu metode ... Piespiedu pārstāvji | Kultūrisma traumas un briesmas
Negatīvi atkārtojumi Ar apm. 5 atkārtojumi, sasprindziniet muskuļu, līdz tas ir pilnībā izsmelts. Ja atkārtojumi vairs nav iespējami, muskuļus vēl vairāk noslogo lēns, padevīgs (ekscentrisks) darbs sākuma stāvoklī, veicot 2-3 atkārtojumus. Apmācības partneris pārņem pārvarēšanas (koncentriskā) darba daļu. Negatīvu atkārtojumu metode izraisa… Negatīvie pārstāvji | Kultūrisma traumas un briesmas
Cik daudz olbaltumvielu man vajadzētu uzņemt, veidojot muskuļus? Olbaltumvielas ir būtiskas muskuļu augšanai, jo ķermenim ir vajadzīgas tajās esošās aminoskābes, lai muskuļi augtu. Vācijas Uztura biedrība (DGE) iesaka 0.8 g uz kg ķermeņa svara pieaugušam vīrietim vai sievietei, taču tas neattiecas uz sportistiem. … Cik daudz olbaltumvielu man vajadzētu lietot, veidojot muskuļus? | Olbaltumvielas muskuļu veidošanai
Vai ir kādas blakusparādības? Ja olbaltumvielām bagāts uzturs ir veselīgs un sabalansēts un tiek ievēroti iepriekš minētie gaļas patēriņa ieteikumi, nopietnas blakusparādības nav gaidāmas. Pārmērīgs sarkanās gaļas patēriņš, kas pārsniedz 300–600 g nedēļā, ilgtermiņā var izraisīt sirds un asinsvadu slimības, un tāpēc tas būtu… Vai ir kādas blakusparādības? | Olbaltumvielas muskuļu veidošanai
Olbaltumvielu batoniņi Proteīna batoniņi kopā ar olbaltumvielu kokteiļiem ir ļoti populāri uztura bagātinātāji sportistiem, kuri vēlas palielināt ikdienas olbaltumvielu devu. Turklāt tos bieži lieto kā uzkodu pēc treniņa vai starpbrīžos, jo tas liek justies sātam un ar tādām sastāvdaļām kā šokolāde, rieksti vai žāvēti augļi bieži garšo ... Olbaltumvielu batoniņi | Olbaltumvielas muskuļu veidošanai
Ievads Olbaltumvielām un olbaltumvielām bagātam uzturam ir liela nozīme muskuļu veidošanā. Pat ja ir jāsamazina svars un jāsamazina tauki, bieži tiek ieteikts ar olbaltumvielām bagāts uzturs. Olbaltumvielas ir svarīga mūsu ķermeņa šūnu sastāvdaļa, un intensīvas apmācības laikā olbaltumvielu nepieciešamība var palielināties. Ir dažādi veidi, kā… Proteīni muskuļu veidošanai
Sinonīmi visplašākajā nozīmē Samazināšanas komplekti, novājēšanas komplekti, pagarinātie komplekti, kultūrisms, spēka treniņi, kurus bieži izmanto nepareizi: superkomplekti, supersetti Definīcija Lejupejošo komplektu metode izraisa maksimālu muskuļu izmantošanu, pakāpeniski samazinot treniņa svaru. Apraksts Šī metode, iespējams, ir viena no grūtākajām un intensīvākajām kultūrisma metodēm. … Dilstoši komplekti
Mācību plāns vēdera muskuļu mērķtiecīgai uzlabošanai satur tikai vingrinājumus un metodes vēdera muskuļiem. Šo treniņu plānu var izmantot kā izolētu treniņu vienību, lai papildinātu muskuļu veidošanas plānu. Vēdera muskuļi vienmēr jātrenē tādā pašā mērā kā muguras lejasdaļas muskuļi. Treniņu plāns… Sixpack apmācība
