Īpaši sportistiem papildu uzņemšana aminoskābes ir ļoti populārs. Tāpēc, ka muskuļi var augt ātrāk, kā arī beidzot arī paliek, proteīni tāpat tiek uzskatīti par atbildīgiem. Tā ir tikai kultūristu vai konkurējošu sportistu vēlme ar noteiktu mērķtiecīgu uzņemšanu aminoskābes veicināt muskuļu veidošanu, kā arī treniņu rezultātus, lai, iespējams, uzlabotu.
Veicināt muskuļu veidošanu
Daudzos gadījumos dažādi mazumtirgotāji piedāvā sportistiem pulverus, kā arī dzērienus ar solījumu, ka muskuļi turpmāk sadīgst, pateicoties aminoskābes tie satur. Amino skābes ir neaizstājami ķermenim, taču tie nav brīnumlīdzekļi. Bez vingrinājumiem pat amino skābes nespēj uzburt vēlamo muskuļu augšanu.
Tomēr pareizā amino kombinācija skābes piemērotā koncentrācijā noteikti var dot atbalstošu efektu. Īpaši pēc intensīva treniņa ķermenis tiek noslogots ievērojami augstāk nekā iepriekš. Tieši pēc šādas a uzsvars fāzē ķermenis spēj absorbēt apmēram trīs reizes lielāku aminoskābju daudzumu muskuļos nekā iepriekš. Reģenerācijas fāzē visām vajadzīgajām aminoskābēm jābūt asinis lai pozitīvi atbalstītu muskuļu veidošanu.
Aminoskābes un fiziskā sagatavotība
Tāpēc tūlīt pēc treniņa sportistiem būtu ideāls laiks apgādāt ķermeni ar aminoskābēm. Pat tieši pirms treniņa papildu aminoskābju uzņemšana var būt noderīga, lai potenciāli aizkavētu priekšlaicīgu nogurums. Tomēr eksperti iesaka rūpīgi apskatīt uzturu bagātinātāji un pārbauda aminoskābju profilu, ko tie satur.
Tajā pašā laikā ieteicams dzert daudz ūdens ņemot aminoskābes, jo organisms to nevar izmantot proteīni pārmērīgā daudzumā. Pēc tam tie tiek izvadīti kā urīnviela caur nierēm. Lai nevajadzīgi neapgrūtinātu nieres un arī atbalstītu to darbību, ķermenim vienlaikus jāpiegādā palielināts šķidruma daudzums.
Zaudēt svaru ar aminoskābēm
Ne tikai muskuļu veidošanai, bet arī zaudēt svaruaminoskābēm ir svarīga loma dažādos ķermeņa procesos. Dažas aminoskābes var īpaši stimulēt organisma ražošanu hormoni kas var sniegt atbalstu tauku dedzināšana. Tomēr, tāpat kā jau minēts ar muskuļu veidošanu, nevajadzētu gaidīt burvību ar aminoskābēm svara zaudēšanai.
Lai zaudētu svaru, aminoskābes var būt precīzas devas. Priekšnoteikums, lai pastāvīgi zaudētu svaru, kā arī pārvērstu taukus muskuļos masa, tomēr ir turpmāka sportiska aktivitāte, kā arī uztura maiņa. Aminoskābes, kurām, iespējams, var būt atbalstoša iedarbība zaudēt svaru, var ievadīt organismā vai nu tieši kā pārtiku, vai arī kā diētu papildināt in pulveris vai tablešu formā.
Karnitīns no aminoskābes sintēzes lizīna ir īpaši populārs svara zaudēšanai. No vienas puses, karnitīns var veicināt muskuļu veidošanos, bet tajā pašā laikā tas var arī pozitīvi ietekmēt dedzināšana tauku rezerves organismā. Tas ietver arī aminoskābi arginīns, kas kopā ar lizīna var atbalstīt augšanas hormonu. Tas pārvērš taukus enerģijā atjaunošanās procesa miega laikā.
Bada sajūta ietekmējama?
Aminoskābe fenilalanīns var parādīt ietekmi uz kuņģa-zarnu trakta hormonu, tā saukto holecistokinīnu. Tas ir saistīts ar sāta sajūtu, kas nozīmē, ka var ietekmēt arī bada sajūtu.
dažādi hormoni tiek ražoti arī vairogdziedzeris, kam ir nozīme arī tauku zaudēšanā. Šim nolūkam šie hormoni tiek pastāvīgi bagātināti asinis. Tādējādi viņi vadīt temperatūras paaugstināšanās organismā, temperatūras paaugstināšanās kardiovaskulārā sistēma kā arī tauku demontāžas veicināšana un tādējādi arī pamata konversijas palielināšana. Lai šie svarīgi hormoni varētu veidoties vairogdziedzerisaminoskābes tirozīnam ir izšķiroša nozīme papildus jods.
Secinājums: arī uztura jomā, kā arī zaudēt svaru, organismam ir nepieciešams regulāri saņemt visas nepieciešamās aminoskābes pietiekamā daudzumā.
