Sauc arī: ķermeņa veidošana, ķermeņa modelēšana, svara apmācība, stiprums apmācību, muskuļu veidošana.
Definīcija
Kā nosaukums Kultūrisms tas nozīmē, ka tas ir ķermeņa modelēšanas veids, izmantojot īpašas apmācības metodes muskuļu veidošanai un stingrai pārtikas uzņemšanas kontrolei. Galvenais mērķis nav palielināt spēku, bet gan palielināt muskuļu masu un noteikt muskuļu masu, intensīvi trenējoties un iztukšojot muskuļus. Liela svara un maksimālās treniņa intensitātes izmantošanas dēļ ievainojumi kultūrisms, piemēram, a saplēstas muskuļu šķiedras iekš lāde vai ieplēsta muskuļu šķiedra augšdelms nav nekas neparasts.
Organizētos sacensību sporta veidos tiek uzlabota veiktspēju bagātinātāji ir aizliegts, tāpat kā citos sacensību sporta veidos. Iepriekš jāpiemin, ka turpmāk uzskaitītās apmācības metodes tiek izmantotas tikai kultūrisms. Kaut arī kultūrisms tiek uzskatīts par daļu no piemērotība, šīs metodes jāizmanto tikai profesionālo kultūristu padziļinātā apmācībā. Attiecībā uz locītavu problēmām vai sirds un asinsvadu slimībām ir ļoti ieteicams arī trenēties ar šīm kultūrisma metodēm.
Kultūrisma traumas un briesmas
Pareizi lietojot, ievainojumu risks kultūrismā parasti ir mazāks nekā citos sporta veidos (teniss, rokasbumba utt.). Līdz dopingstomēr kultūrisms plašsaziņas līdzekļos bieži saņem negatīvus virsrakstus. Muskuļu veidojošo vielu lietošana (anaboliskie steroīdi) bieži noved pie akūtas veselība riski, un izolēti nāves gadījumi no šīs vardarbības nav nekas neparasts.
Tomēr daudziem kultūristiem pārmērīga muskuļu veidošana kombinācijā ar anaboliskām vielām ir kļuvusi par dzīvesveidu, un riski tiek pieņemti. Īpaši riskē nezinoši iesācēji, kuriem visā tīmeklī tiek dota neierobežota piekļuve iepriekšminētajām vielām. Tomēr pastāv iespēja dabiski trenēt ķermeni bez dubultojošo līdzekļu un citu vielu palīdzības.
Dabiskā kultūrisms ir viens no daudzajiem veidiem, kā veselīgi veidot muskuļu masu.
- Traumas kultūrisma laikā
- Muskuļu veidošana un anaboliskie steroīdi
Papildinājumi ir uztura bagātinātāji kas ir paredzēti, lai nodrošinātu optimālu sportisko sniegumu, īpaši sportistiem, kuri patērē lielāku daudzumu tā dēvētā sporta uztura. Uz sniegumu orientētajos sporta veidos pašlaik tiek mēģināts optimizēt sniegumu ar visiem pieejamajiem likumīgajiem līdzekļiem.
Starp citiem aspektiem, īpašā atļauto uztura uzņemšana bagātinātāji bieži tiek piedēvēti (arī?) lieli efekti. Pozitīvi dopings gadījumi (iespējams) piesārņotu piedevu dēļ pēdējos gados ir radījuši nenoteiktību. Pētījumi ir apstiprinājuši, ka piesārņotu piedevu bīstamība patiešām pastāv!
- Roku muskuļu apmācība
- Vēdera muskuļu apmācība
- Kāju muskuļu apmācība
- Krūšu muskuļu trenēšana
- Muguras treniņš
- Plecu muskuļu apmācība
- Kakla muskuļu apmācība
- Treniņš kopā ar Thera-Band
- Treniņu plāns
Šīs uzskaitītās kultūrisma metodes pēdējos gados ir nostiprinājušās kultūrismā.
