CLA definīcija daudziem ir labāk pazīstama kā konjugēta linolskābe (CLA). Šī skābju grupa sastāv no divreiz nepiesātinātām taukskābēm, kas izvietotas ap linolskābi. CLA galvenokārt veidojas atgremotāju kuņģī un tādējādi nonāk piena un gaļas produktos, kas savukārt nonāk cilvēku pārtikā, ti,… CLA (konjugētā linolskābe)
Devas Veseliem cilvēkiem CLA devai jābūt aptuveni 3.4 gramiem dienā. Tas ir 3400 miligrami CLA. Tā kā CLA ir saflora eļļā vai saulespuķu eļļā, šos divus līdzekļus var izmantot papildināšanai. Tomēr abās eļļās ir atšķirīga CLA koncentrācija, tāpēc vispirms jāaprēķina, cik daudz… Devas | CLA (konjugētā linolskābe)
Blakusparādības Blakusparādības, kas var rasties CLA lietošanas laikā, ir nogurums, kuņģa -zarnu trakta problēmas, caureja, sāpes vēderā, krampji, galvassāpes, sausa āda vai reibonis. Pēc CLA lietošanas var rasties paaugstināts nogurums, kas var ietekmēt fizisko sniegumu. Atkarībā no devas var rasties arī kuņģa -zarnu trakta problēmas ar caureju, vēdera krampjiem vai sāpēm vēderā. Neatbildēšana uz… Blakusparādības | CLA (konjugētā linolskābe)
Kādiem sporta veidiem ir lietderīgi lietot CLA? CLA ir neaizstājamās taukskābes. Tos organisms pats nevar sintezēt, un tie ir jāpiegādā ar pārtiku. Līdzsvarotā diētā uztura bagātinātāju lietošana nav absolūti nepieciešama. Lai apmierinātu ikdienas nepieciešamību pēc taukskābēm, dabiski pārtikas produkti, piemēram, zivis, eļļa,… Kuriem sporta veidiem ir lietderīgi ņemt CLA? | CLA (konjugētā linolskābe)
Novērtējums- Vai ir jēga ņemt CLA? CLA un citus uztura bagātinātājus nevajadzētu lietot, kamēr ēdat sabalansētu un daudzveidīgu uzturu. Nepieciešamo taukskābju piegāde ar pārtiku ir neaizstājama, jo ķermenim tās ir vajadzīgas visām sistēmām un vielmaiņas procesiem un nevar tās ražot pašas. Notiek CLA lietošana… Novērtējums - vai ir jēga ņemt CLA? | CLA (konjugētā linolskābe)
Lai gan cilvēka ķermenis glikoģenēzes laikā var ražot glikozi, tas nav spējīgs sintezēt ogļhidrātus un tāpēc ir atkarīgs no uztura. Dažādu cukura formu jomā tiek izšķirti monosaharīdi (vienkāršie cukuri), divkāršie cukuri (disaharīdi), daudzcukuri (oligosaharīdi) un vairāki cukuri (polisaharīdi). Norijot ar pārtiku,… Ogļhidrātu funkcija
Salīdzinājums ar BCAA Saīsinājums BCAA apzīmē sazarotās ķēdes aminoskābes. Tas nozīmē sazarotas ķēdes aminoskābes un apraksta trīs neaizstājamu aminoskābju maisījumu. BCAA maisījums satur aminoskābes leicīnu, izoleicīnu un valīnu. Šīs trīs aminoskābes veic daudz dažādu uzdevumu cilvēka organismā. Valīns tiek izmantots olbaltumvielās… Salīdzinājums ar BCAA | Glutamīns
Glutamīns vai glutamīnskābe (glutamīna peptīds) ir nebūtiska aminoskābe, proti, to var ražot pats organisms. Sintēze notiek galvenokārt aknās, nierēs, smadzenēs un plaušās. Lai veidotu glutamīnu, ir vajadzīgas citas aminoskābes, īpaši divas neaizvietojamās aminoskābes - valīns un izoleicīns. Glutamīnu lieto cilvēki ... Glutamīns
Glutamīna funkcija Glutamīnam ir visaugstākā visu aminoskābju koncentrācija asinīs, jo tas tiek izmantots kā slāpekļa transportētājs mūsu organismā. Kad aminoskābes tiek sadalītas, mūsu ķermenis ražo amonjaku, kas ir toksisks mūsu ķermenim. Tomēr šo amonjaku var pārnest uz tā saukto alfa-keto skābi, lai… Glutamīna funkcija | Glutamīns
Devas norādījumi Lai izvairītos no pārdozēšanas, vienmēr ievērojiet ražotāja vai ārsta norādījumus par devu. Papildinot ar glutamīnu, ir svarīgi vienmērīgi sadalīt devu dienas laikā. Parasti deva vienmēr jābalsta uz fizisko aktivitāti un jo īpaši šīs aktivitātes ilgumu. Vispārīgi ieteikumi par uzņemšanu ir… Norādījumi par devām | Glutamīns
Kādiem sporta veidiem kreatīns ir noderīgs? Kreatīns ir svarīgs enerģijas piegādātājs mūsu muskuļos, un to zināmā mērā ražo pats ķermenis, vēl viena daļa, ko mēs uzņemam ar pārtiku (piemēram, ļoti koncentrēta zivīs un gaļā). Kreatīns nodrošina enerģiju, jo īpaši īsiem, enerģiskiem centieniem, piegādājot fosfāta grupas… Kuriem sporta veidiem kreatīns ir noderīgs? | Kreatīns
