Devas norādījumi
Lai izvairītos no pārdozēšanas, vienmēr ievērojiet ražotāja vai ārsta norādījumus par devām. Papildinot ar glutamīns, ir svarīgi vienmērīgi sadalīt devu visas dienas garumā. Parasti devai vienmēr jābūt balstītai uz fiziskām aktivitātēm un jo īpaši uz šīs aktivitātes ilgumu.
Vispārīgi ieteikumi par uzņemšanu ir no 10 līdz 20 gramiem dienā. Labs laiks devas lietošanai ir pēc treniņa un pirms gulētiešanas: Pēc treniņa tas novērš muskuļu masas zudumu, un pirms gulētiešanas papildinājumi palīdz veidot muskuļus uz nakti. Citi ieteikumi ir līdz 30 gramiem glutamīns treniņu dienās, kas sadalītas trīs reizes pa 10 gramiem katrā, un dienās, kas nav apmācības, no rīta un vakarā ņem tikai 10 gramus glutamīna.
Tomēr, pirms lietojat lielākas devas, vajadzētu pieiet lēnām un vispirms lietot mazas devas, lai izvairītos no tiešām blakusparādībām. Pēc nelielas prakses un ķermeņa pielāgošanas efekta devu var nedaudz palielināt. Ja jūs sākat lietot glutamīns kā iesācējam pirms lietošanas ir svarīgi meklēt medicīnisku palīdzību un jo īpaši ievērot ražotāja ieteikumus par devām.
Glutamīna uzņemšana
Glutamīnu var lietot, piemēram, kad atmiņa sniegums samazinās. Tabletes vai dražejas ir izplatīta zāļu forma. Tie ir populāri, jo tos ir viegli uzņemt.
Viena tablete parasti tiek norīta ēdienreizēs, uzdzerot glāzi ūdens. Glutamīns ir populārs Austrālijā piemērotība kā muskuļu veidošanas preparāts. Arī šeit to lieto kā tableti.
Tomēr tas ir pieejams arī kā pulveris, kā kapsulas un kā piemērotība dzert. Dažādu zāļu formu efektivitāte sporta jomā dažādiem preparātiem ir līdzīga atkarībā no devas. Ieteicams produktu lietot neatkarīgi no tā, vai tabletes ir labākas vai citas formas, lietot ēdienreižu laikā vai neilgi pēc treniņa.
Papildus uztura jomai bagātinātāji, glutamīnu lieto arī medicīnā. Pētījums to parādīja vēzis pacientiem, kuri saņēma glutamīnu, bija mazāk infekciju, un viņiem nācās īsāk uzturēties slimnīcā. Tas ir saistīts ar glutamīna daudzo ietekmi uz imūnā sistēma. Medicīnas jomā glutamīnu papildus iekšķīgai lietošanai var ievadīt arī infūzijas veidā.
Tas samazina zaudējumu līmeni, jo pēc tablešu vai dzērienu lietošanas noteikts daudzums glutamīna vienmēr netiek absorbēts kuņģa-zarnu traktā un tāpēc tiek izvadīts, neradot nekādu efektu. Ja vēlaties palielināt glutamīna devu, bet nelietojiet bagātinātāji, to var izdarīt, izmantojot mērķtiecīgu uzturu. Glutamīns ir atrodams īpaši kviešu olbaltumvielās un kazeīnā, bet kukurūza, lēcas un soja satur arī glutamīnu.
Lietojot glutamīnu bagātinātāji, vienmēr jāatzīmē, ka paaugstinātu jutību vai alerģiju var izraisīt preparātā esošā viela. Šajā gadījumā jākonsultējas ar ārstu, kurš konsultatīvā veidā paskaidros, vai jāturpina lietot attiecīgais preparāts, vai arī tas jāpārtrauc. Glutamīna piedevas mūsdienās visdrīzāk ir atrodamas sportā.
Tas ir ļoti populārs gan ar spēku, gan izturība sportisti. Tā kā paša ķermeņa muskuļi un muskuļi proteīni sastāv no vairāk nekā puse glutamīna, šīs aminoskābes nozīme muskuļu veidošanā, iespējams, ir pārliecinoša ikvienam. Pētījumi ir pierādījuši, ka grūti stiprums apmācību pazemina asinis glutamīna līmenis plazmā līdz 20%.
Pietiekams glutamīna līmenis ir svarīgs, lai ķermenis varētu ātrāk atjaunoties. Treniņa laikā patērēto glutamīnu var aizstāt, neizjaucot muskuļus. Turklāt glutamīnam jānovērš sazarotās ķēdes aminoskābe leicīns no stresa oksidēšanās un tādējādi zaudēt savu efektu.
Leicīns tiek uzskatīts par svarīgu stimulu muskuļu augšanai; tomēr tas var pildīt šo funkciju tikai neoksidētā stāvoklī. Tāpēc glutamīns kalpo, lai palielinātu muskuļu olbaltumvielas, kas galu galā ir atbildīgas par paplašināšanos (hipertrofija) muskuļiem. Turklāt tas izraisa arī pasīvo ūdens pieplūdumu un kreatīns muskuļu šūnās, kuras sportists uztver kā tā saukto sūkni, ti, muskuļu pietūkumu treniņa laikā.
Glutamīnu kā pārtiku lieto gandrīz tikai pulvera veidā papildināt. Pirms pirkuma jāpievērš uzmanība sastāvam, lai 10 gramos pulvera būtu vismaz 5 grami glutamīna. Jo mazāk glutamīna ir uzturā papildināt, jo lētāk to var iegādāties veikalos.
Tomēr lēts šeit ne vienmēr ir labs. Kā piemēru šeit var noturēt glutamīna pulvera iepakojumu ar 200 gramiem glutamīna pulvera. Mērkarote, kas atrodas šajā iepakojumā, satur 6.5 gramus tīra glutamīna.
Šāds variants maksā apm. 20 eiro. Iepakojuma lielums var sasniegt līdz 1000 gramiem, un cenas mainās atkarībā no iepakojuma lieluma no 15 līdz 35 eiro par 200 gramiem Glutaminpulver.
Ar cenu arī pulvera sastāvam ir nozīme. Atkarībā no tā, kuras un cik papildu barības vielas tiek sajauktas, cena var būt augstāka vai zemāka. Glutamīna pulveris piedāvā sevi, jo to var iemaisīt a olbaltumvielu sakrata vienkārši ar, un to var viegli izšķīdināt ūdenī vai pienā.
Alternatīvi, ir arī iespēja glutamīnu lietot kapsulu formā. Glutamīns Verla® ir zāles, kuras bez receptes ir pieejamas aptiekās. Tas pieder pie tonizējošo zāļu grupas, ti, stiprinošiem līdzekļiem.
Glutamīns Verla® kā galveno sastāvdaļu satur glutamīnu kā galveno sastāvdaļu. Tā ir tradicionāli lietota narkotika, kuras lietošanas jomas izriet no gadu pieredzes. Glutamīns cita starpā ir svarīga kurjera viela smadzenes, kurai smadzeņu šūnām jābūt efektīvām.
Gluda smadzenes vielmaiņa ir laba priekšnoteikums atmiņa. Lai to izdarītu, nepieciešams noteikts daudzums glutamīna. Glutamīns ir svarīgs arī pareizai mācīšanās un atmiņa.
Šeit tiek izmantots Glutamin Verla®. Ja kāds cieš no koncentrēšanās trūkums garīgā noguruma dēļ vai ja vispārējā atmiņas veiktspēja samazinās, var lietot Glutamin Verla®. Glutamīna sastāvdaļas dēļ smadzenes ir optimāli piegādāts, un uzlabojumi var notikt vēlreiz.
Ja nepieciešams, Glutamin Verla® var lietot arī ilgu laiku. Viena Glutamin Verla® apvalkotā tablete satur 330 miligramus glutamīna. Pirms Glutamine Verla® lietošanas stingri ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. Tam jāietver diskusija par to, kad un cik bieži jālieto Glutamine Verla®.
Pirms Glutamin Verla® lietošanas uzmanīgi izlasiet arī lietošanas instrukciju un apspriediet ar ārstu visas neskaidrības. Zāļu sastāvā ir Glutaminsäure, ko iegūst no dārzeņu produktiem. Glutamīnu Verla® nedrīkst lietot, ja ir paaugstināta jutība pret kādu no aktīvajām sastāvdaļām, kuras satur zāles, vai jebkuru citu preparāta sastāvdaļu.
Īpaša piesardzība ir nepieciešama, lietojot zāles, ja piederat pie riska grupas. Īpaši bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem par zāļu lietošanu jāapspriež ar ārstējošo ārstu. Turklāt jābūt piesardzīgam pret grūtniecēm un barojošām sievietēm. Turklāt pacientiem, kuriem ir sirds, tirāža, niere, aknas vai aizkuņģa dziedzera slimības (diabēts mellitus), pirms tam jākonsultējas ar ārstu.
