CLA (konjugētā linolskābe)

Definīcija

CLA daudziem ir labāk pazīstama kā konjugētā linolskābe (CLA). Šī skābju grupa sastāv no divkārt nepiesātinātām taukskābēm, kas izvietotas ap linolskābi. CLA galvenokārt veidojas atgremotāju vēderos un tādējādi nonāk piena un gaļas produktos, kas savukārt nonāk cilvēku pārtikā, ti, ķermenī.

Nav pozitīvas ietekmes uz cilvēku veselība pētījumos par ietekmi uz veselību. Nav pozitīvas ietekmes uz ķermeņa svaru, liesu ķermeņa masu (LBM), liesu ķermeņa masu, insulīna ir pierādīti jutīguma vai antioksidantu aizsardzības mehānismi. Programmā nav uzlabojumu imūnā sistēma novēroti arī.

Tomēr šajā jomā ir pētījumi stiprums apmācību un kultūrisms kas var pierādīt pozitīvu ietekmi uz liesu ķermeņa masu un muskuļu uzkrāšanos. Sportā CLA bieži lieto kā diētu papildināt lai samazinātu tauku masu. Citā pētījumā tika pierādīts, ka CLA arī pozitīvi ietekmē enerģiju līdzsvarot, tā ka vairāk kalorijas tiek sadedzināti.

efekts

CLA ir pazīstama arī kā konjugētā linolskābe, un tiek uzskatīts, ka tas novērš un kavē noārdīšanās procesus, palielina olbaltumvielu ražošanu un uzlabo tauku sadalīšanos. Daudzās diētās tauku šūnas tiek tikai iztukšotas un nesadalās, tāpēc tās joprojām atrodas ķermenī, tikai gaida papildināšanu. CLA ir paredzēta tauku šūnu noārdīšanai un tādējādi tauku samazināšanai visā ķermenī.

Tajā pašā laikā CLA var nodrošināt muskuļu masas palielināšanos. Cits svarīgs CLA īpašums ir attīstības varbūtības samazināšana arterioskleroze (bloķēšana asinis kuģi), jo CLA saista asinīs brīvi peldošos taukus (lipīdus) un tādējādi novērš to pielipšanu pie asinsvadu sieniņām. CLA var arī palīdzēt saturēt brīvos radikāļus un tādējādi saglabāt holesterīns līmeņi līdzsvarot.

Funkcijas

CLA iedarbību varētu izpētīt zinātniskos eksperimentos ar dzīvniekiem. Tika pierādītas šādas pozitīvās īpašības:

  • Pretvēža iedarbība (= vēzi nomācoša iedarbība)
  • Ķermeņa tauku samazināšana (zināmā mērā palielinot muskuļu masu, retāk samazinot svaru)
  • Aizsardzība pret pārkaļķošanos sirds rajonā (= arteriosklerotiskas izmaiņas sirds artērijās)
  • Muskuļu masas pieaugums
  • Cukura līmeņa normalizēšana asinīs

Zinātniskie pētījumi ar cilvēkiem ir parādījuši pozitīvu ietekmi uz proteīnu biosintēzes palielināšanos, ko veic CLA, kas var neitralizēt olbaltumvielu un muskuļu sadalīšanos. Muskuļu masas pieaugums ir pierādīts arī dažos pētījumos.

Muskuļu masas palielināšanās, aizstājot CLA, ir liela interese, īpaši kultūristiem. The bagātinātāji parasti tiek ķīmiski sintezēti, pēc tam darbības veidam nav obligāti jāatbilst CLA no dabīgiem avotiem. Arī šeit trūkst zinātnisku pētījumu un ilgtermiņa novērojumu.

CLA pietiekamā daudzumā ir viegli sasniedzama, iespējams, izmaiņu rezultātā uzturs. Cilvēki vidēji jau uzņem aptuveni 400 mg CLA no iepriekšminētajiem dabiskajiem avotiem. Ja zinātnieki uzskata trīskāršu daudzumu par ieteicamu, to var panākt ar lielu dabisko avotu patēriņu. Ir svarīgi, lai netiktu iekļauti produkti ar zemu tauku saturu; visiem produktiem vajadzētu saturēt to dabisko tauku saturu.