Kuriem sporta veidiem ir lietderīgi ņemt CLA?
CLA ir neaizstājamās taukskābes. Organisms pats tos nevar sintezēt, un tie jāpiegādā ar pārtiku. Līdzsvarotā uzturs, uzņemšana uztura bagātinātāji nav absolūti nepieciešams.
Lai segtu taukskābju ikdienas nepieciešamību, jāizmanto dabiski pārtikas produkti, piemēram, zivis, eļļa, rieksti, gaļa un piena produkti. Zema tauku satura uzturs var izraisīt vielmaiņai nepieciešamo celtniecības elementu nepietiekamu piedāvājumu. Visu sporta veidu sportistiem optimālam sniegumam vajadzētu piegādāt ķermenim visas nepieciešamās uzturvielas un pietiekami daudz enerģijas pārtikas veidā.
Zema tauku satura uzturs kavē izturība sportisti, kā arī spēka sportisti, kuri vēlas veselīgi veidot muskuļu masu. Arī tiem, kas vēlas zaudēt svaru, nevajadzētu iztikt bez taukiem: vielmaiņa un tādējādi arī dedzināšana tauku rezerves, darbojas tikai ar nepieciešamo degvielu un akseleratoriem. Veseliem sportistiem, kuri izmanto fiziskās aktivitātes un sporta pozitīvo ietekmi uz sirds un asinsvadu un imūnsistēmu, jāievēro arī sabalansēts uzturs.
Visos šajos modeļos uztura uzņemšana bagātinātāji ir saprātīgi tikai tad, ja pārtika nav pietiekama. Veselīgam dzīvesveidam un uzturam vienmēr jābūt prioritātei, lietojot kapsulas. Sporta pasaulē CLA uzņemšana un citas diētas bagātinātāji tiek vērtēts kritiski.
Daudzi sportisti ir par pieņemšanu bagātinātāji, it īpaši, ja viņi lieto diētu ar samazinātu kaloriju daudzumu un uzturā ir mazāk daudzveidīgi, piemēram, gatavojoties sacensībām. Šajā gadījumā tiek izmantoti arī tādi piedevas kā omega-3 taukskābes vai CLA kapsulas svara apmācība. Parasti uztura bagātinātāju lietošana neaizstāj sabalansētu, olbaltumvielu un tauku saturu saturošu uzturu.
Kultūristi ir īpaši atkarīgi no diētas ar augstu olbaltumvielu saturu un izvairās no pārtikas produktiem, kas satur ogļhidrāti. Būtisko taukskābju uzņemšana ir būtiska vielmaiņai, gremošanai, kardiovaskulārā sistēma un citas ķermeņa sistēmas, lai tās darbotos nevainojami. Tos nevar ražot pats ķermenis un papildus sintēze hormoni, ir iesaistīti arī šūnu veidošanā.
Neaizstājamās taukskābes jāpiegādā ar sabalansētu uzturu, piemēram, ēdot zivis, augu eļļas, riekstus vai muskatrieksts. CLA dabiski atrodas galvenokārt piena produktos un gaļā. Ikvienam, kurš samazina šo pārtikas produktu daudzumu kā daļu no stingras zemas kaloritātes diētas, ar uztura bagātinātājiem būtu jāsedz nepieciešamās taukskābes. Šeit var būt noderīgi CLA un citi papildinājumi. Tomēr kopumā sabalansēts uzturs ir vēlams, nevis uztura bagātinātāju lietošana.
Vai jūs varat zaudēt svaru, izmantojot CLA?
Svara zudums rodas no negatīvas kalorijas līdzsvarot. Tas nozīmē, ka ķermenis pārtikas veidā saņem mazāk enerģijas nekā nepieciešams vielmaiņas procesiem un papildu veiktspējai dienas laikā. Tas prasa dedzināšana tauku rezerves, kas noved pie ilgstoša samazināšanās.
Tādējādi samazinājumu var panākt tikai tad, ja kalorijas ar pārtiku tiek samazināts. Samazinājums, tikai lietojot CLA kapsulas, nav iespējams. CLA kapsulas satur organismam nepieciešamās taukskābes.
Lietojot diētas ar samazinātu kaloriju daudzumu, bieži tiek izvēlēta diēta ar zemu tauku saturu, kurā neaizstājamo taukskābju daudzums tiek uzturēts satraucoši mazs. Ja tie netiek piegādāti pārtikas veidā, piemēram, zivis, eļļa, rieksti, piena produkti, var būt nepieciešams izmantot uztura bagātinātāji. Šajā ziņā CLA kapsulas var atbalstīt svara zudumu. Tomēr vajadzētu dot priekšroku mērenam kaloriju samazinājumam un līdz ar to sabalansētam uzturam. Svara zudums tad būs lēnāks, bet ilgtermiņā tas novedīs pie stabilākiem rezultātiem.
