Blakusparādības, zaudējot svaru ar aminoskābēm
If uztura bagātinātāji kas satur aminoskābes, piemēram, karnitīnu vai citrulīnu, tiek lietoti ieteicamajos daudzumos, nav gaidāmas blakusparādības. Tās rodas tikai pārdozēšanas gadījumā, ti, ja aminoskābes tiek uzņemtas ievērojami paaugstinātā koncentrācijā ilgākā laika posmā. Pārdozēšana var izraisīt spēcīgu svīšanu, paaugstinātu ķermeņa temperatūru un dehidrēšana.
Tas var izraisīt arī kuņģa-zarnu trakta sūdzības, piemēram, caureju, nelabums un vemšana. Smagas pārdozēšanas gadījumā ilgstošā laika posmā orgāni, piemēram, aknas un var ciest arī nieres. Jāuzmanās, lai nenorītu L-karnitīna variācijas, piemēram, D-karnitīnu, vai citas variācijas, kas daudzās valstīs nav atļautas, ņemot vērā riskus. Ja lietojat diētu papildināt kas satur L-karnitīnu un ir pieejams aptiekās vai aptiekās, un jūs ievērojat ieteikumus par devām, parasti jums nav jāuztraucas par blakusparādībām.
Kādi ir “svara zaudēšanas ar aminoskābēm” riski / bīstamība?
Aminoskābes parasti nav kaitīgas, jo tās dabiski rodas mūsu ķermenī un veic svarīgas funkcijas, kas padara tās būtiskas dzīvībai. Ja jūs ciešat no niere vājums un nieru darbība ir ierobežota, jums vajadzētu izvairīties no preparātiem, kas satur aminoskābes. Ja nieres nevar izvadīt lieko aminoskābju daudzumu, tās uzkrājas organismā un var būt kaitīgas. Pat ar veselīgu niere funkcijai, lietojot diētu, ir stingri jāievēro dozēšanas ieteikumi bagātinātāji satur aminoskābes, lai izvairītos no pārdozēšanas izraisītām blakusparādībām.
Uztura medicīniskā novērtēšana
Novājēšana ar aminoskābēm ir diētiska papildināt kas ir paredzēts, lai veicinātu tauku dedzināšana un padariet apmācību efektīvāku atkarībā no uzņemtajām aminoskābēm. L-karnitīns stimulē tauku vielmaiņa, savukārt L-citrulīnu lieto kā tauku dedzinātāju un treniņu pastiprinātāju. Tas nozīmē, ka aminoskābes veicina svara zudumu ar veselīgu uzturs un regulāras apmācības.
Ja jūs nemainīsit nevienu uzturs ne arī sporta uzvedība, jūs patiešām varat novērot novājēšanas panākumus, bet ļoti zemu ar 400 gramu tauku zudumu vienā mēnesī. Tāpēc aminoskābes ir labs veids, kā palielināt svara zudumu ar efektīvu apmācību un labu uzturu. Ja kāds ievēro ieteicamo preparātu devu, nav gaidāmas blakusparādības, jo uzņemtās aminoskābes mūsu organismā rodas dabiski. Bīstamība pastāv tikai tad, ja deva ir milzīga ilgākā laika posmā vai ja niere funkcija ir ierobežota.
Kādas alternatīvas ir svara zaudēšanai ar aminoskābēm?
Ja vēlaties zaudēt svaru ļoti ātri, radikālas mono diētas ir ļoti populāras, un mārciņas samazinās dažu dienu laikā. Piemēri ir turbo diētas ar kokteiļiem, piemēram, Almased®, Yokebe® vai Doppelherz®, vai mono diētas, piemēram, augļi uzturs, dārzeņu diēta un kāposti zupas diēta. Tomēr šeit būtisks trūkums ir liels jo-jo efekta drauds pēc diētas beigām.
Ja jūs vēlaties zaudēt svaru ilgtermiņā un iztikt bez uztura bagātinātāji piemēram, aminoskābes, bieži tiek izmēģinātas diētas ar zemu ogļhidrātu saturu. Šajā gadījumā ogļhidrāti uz diētas tiek samazināti un proteīni un uztura šķiedras tiek liktas priekšplānā. Šīs diētas var labāk integrēt ikdienas darba dzīvē nekā mono diētas, it īpaši satricinošās diētas, kurās bieži ir liels izsalkums.
Zemu ogļhidrātu diētu piemēri ir Atkinsa diēta, kas nosaka noteiktu fāzes programmu ar disciplinētām sporta vienībām, vai Logi metode un Gliksa diēta, kurā svarīga loma ir atsevišķu pārtikas produktu glikēmiskajam indeksam. Vingrojumi un veselīgs dzīvesveids atbalsta katru diētu un palīdz vairāk sadedzināt kalorijas un veido ķermeni, mērķtiecīgi veidojot muskuļus. Jāsāk lēnām un pakāpeniski jāpalielina apmācība.
