Rokas ir nosvīdušas un sirds sacenšas. The vadītājs nervozi griežas šurpu turpu. Aptuveni tā tas notiek cilvēkiem, kuri cieš no bailēm braukt.
Kas izraisa trauksmi?
Daži cilvēki vienkārši baidās braukt. Viņiem tas šķiet pārāk riskanti, jo viņi baidās kļūdīties, izgāzties vai izraisīt nelaimes gadījumu. Sēdēšana pie stūres viņiem ir vienkārši spīdzināšana. Braukšanas trauksme ir sadalīta divos veidos: specifiskās un nespecifiskās bailes.
- Konkrēta braukšanas trauksme
Īpašās bailes galvenokārt attiecas uz bailēm no automašīnas, kuru ir grūti saskatīt un kontrolēt, vai no paša braukšanas, piemēram, nedrošības vai pārmērīgu prasību dēļ noteiktās satiksmes situācijās. Parasti to labi un ātri ārstē.
- Nespecifiska trauksme braukšanas laikā
Nespecifisku baiļu gadījumā tās rodas no citām bailēm. Parasti tas notiek tikai noteiktās situācijās, kas saistītas ar braukšanu, piemēram, Blīvums satiksmes šaurību automašīnā, lielu ātrumu un no tā izrietošo negadījumu risku.
Cēloņi
Braukšanas trauksmei katram cilvēkam ir dažādi cēloņi un fons. Par to vispirms jāapzinās skartajai personai. Daudzi no viņiem jau ir bijuši iesaistīti negadījumā, bijuši liecinieki kādam vai ziņojumi par avārijām avīzēs, televīzijas ziņojumos vai tamlīdzīgi izraisījuši traumatizāciju. Skatītājs vai lasītājs apzinās braukšanas riskus un briesmas, kas var izraisīt bailes no braukšanas. Arī citu satiksmes dalībnieku reakcijas bieži noved pie tā, piemēram, pastāvīga greznošana pie luksoforiem vai bagāžas nodalīšana uz šosejām. Arī pasažiera ņirgāšanās par savām braukšanas prasmēm var būt nemierinoša, izraisīt šaubas par sevi un izraisīt bailes no braukšanas. Pārnākšana ir vēl viens izplatīts iemesls. Automašīna galu galā ir ļoti sarežģīta mašīna. Jāņem vērā ļoti daudz: stūrēšana, ātrumu pārslēgšana, paātrināšana, bremzēšana, signalizēšana, uzmanība ceļu satiksmes noteikumiem un citiem satiksmes dalībniekiem, tas viss var būt milzīgs. Visbeidzot, pastāv bažas, ka dažiem cilvēkiem ir mašīna. Viņiem neizdodas uzticēties transportlīdzekļa funkcionalitātei, un tāpēc viņi baidās no tehniskas kļūmes. Tas var izraisīt arī bailes no braukšanas.
Simptomi, sūdzības un pazīmes
Atkarībā no braukšanas trauksmes intensitātes simptomi arī izrādās atšķirīgi. Fiziskās sūdzības par braukšanas bailēm ir mitras plaukstas līdz svīšana, trīce, koncentrācija problēmas, lēciens sacensībās sirds un miega problēmas. Ārkārtējos gadījumos panikas lēkmes var pat notikt. Tas noved pie tā, ka braukšana tiek arvien vairāk ierobežota un galu galā pilnībā izvairīta. Cietusī persona nevar iekāpt automašīnā, jo viņu burtiski paralizē bailes. Tas ne tikai ierobežo mobilitāti, bet arī zaudē dzīves kvalitāti.
Diagnoze
Braukšanas trauksmes diagnoze tiek noteikta ļoti reti. Iemesls tam ir tāds, ka lielākajai daļai slimnieku ir kauns par to vērsties pie ārsta. Tomēr, ja vēršas pie medicīnas darbinieka, diagnozi parasti var ātri noteikt, pamatojoties uz aprakstītajiem simptomiem. Parasti, jo ātrāk tiek ārstētas bailes no braukšanas, jo labāk. Tie, kas cieš panikas lēkmes galu galā var pilnībā pārtraukt braukšanu. Šīs nespecifiskās bailes no braukšanas ir veiksmīgāk ārstējamas, ja slimniekam panikas lēkmes cēlonis tiek ārstēts terapeitiski.
Komplikācijas
Braukšanas trauksme parasti nerada medicīniskas komplikācijas, kas varētu ietekmēt cilvēku veselība. Tomēr braukšanas trauksme ļoti negatīvi ietekmē pacienta dzīvi un šajā procesā var radīt problēmas un grūtības ikdienas dzīvē. Skartās personas mobilitāte ir ierobežota, kas arī pasliktina dzīves kvalitāti. Personai ir grūti apiet bez AIDS. Tas var ietvert sabiedriskā transporta izmantošanu. Tādējādi tiek negatīvi ietekmēti draugi un sociālie kontakti. Pacients aizvien vairāk atsaucas un pārtrauc kontaktu ar citiem cilvēkiem. Tas var vadīt uz depresija un citas psiholoģiskas problēmas. Tomēr komplikācija rodas arī tad, kad braukšanas trauksme attīstās bez pamatojuma vai tiek pārnesta uz citām ikdienas lietām. Tas var vadīt uz trauksmes traucējumi, kas var spēcīgi ietekmēt pacientu. Ārstēšana galvenokārt ir vērsta uz terapija un runāt cilvēku lokos, kuri arī cieš no bailēm braukt. Medikamenti parasti netiek izmantoti. Šajā procesā nav sarežģījumu. Līdzīgi var izmantot īpašas autoskolas, kas specializējas pacientiem ar braukšanas trauksmi.
Kad jums vajadzētu doties pie ārsta?
Ar bailēm no braukšanas ne vienmēr ir jādodas pie ārsta. Tiem, kuriem ir bailes no braukšanas, bet kuri to neuzskata par būtisku ierobežojumu, nav obligāti jānoskaidro vai jāārstē fobija. Medicīniska konsultācija ir nepieciešama, ja braukšanas fobija būtiski ierobežo dzīves kvalitāti un pašsajūtu vai ir saistīta ar citām psiholoģiskām problēmām. Ja fobija laika gaitā pieaug un izraisa komplikācijas, ir nepieciešama profesionāla konsultācija. Pēc tam skartajai personai vajadzētu runāt pie ģimenes ārsta vai tieši konsultējieties ar terapeitu. Izteiktas bailes gadījumā var būt noderīgi apmeklēt autoskolu, kas specializējas pacientiem ar braukšanas trauksmi. Jauniešiem, kuri pirms braukšanas eksāmena kārtošanas cieš no akūtas trauksmes, vislabāk ieteicams izturēties viegli nomierinošs noteikts. Gadījumā, ja panikas lēkmestomēr ir jāvēršas pie psihologa, ar kura palīdzību var noteikt un pārvarēt braukšanas trauksmes cēloņus. Apmeklēšana pašpalīdzības grupā var arī palīdzēt pārvarēt fobiju.
Ārstēšana un terapija
Bailes no braukšanas noteikti jāizturas, jo bailes no braukšanas var būt ļoti bīstamas. Tas izraisa uzsvars un uzmanības novēršana, kas var izraisīt pat letālas sekas. Terapija ir balstīts uz trauksmes smagumu. Ja tas ir viegls, ar to var pietikt runāt sevi no bailēm ar automātisku ierosināšanu. Labs atbalsts ir vērsties pret bailēm, ko skartā persona sāk kļūt par vadītāju vai pasažieri. Izteiktākas bailes no braukšanas gadījumā psihoterapija ir noderīga. Šeit var noteikt, no kā izriet bailes un kādas reakcijas rada situācija, lai varētu ar tām labāk tikt galā. To papildinot, tikpat svarīgi ir stāties pretī bailēm. Braukšanas apmācības laikā ir noderīgi, ja automašīnā ir pasažieris, kurš izstaro mieru. Ir arī lietderīgi iziet dažas prakses stundas autoskolā. Sākumā ieteicams braukt satiksmes nomierinātās vietās un brīžos, kad ir maz satiksmes. Tādā veidā braukšanas trauksmi var pakāpeniski pārvaldīt. hipnoze ir cita veida terapija. Parasti, lai atbrīvotos no bailēm, nepieciešamas vairākas sesijas.
Perspektīvas un prognozes
Trauksmes traucējumi ir viena no psihes slimībām, kurai ir izredzes uz atveseļošanos. Tā kā trauksme ir dabiska pavadoņa sastāvdaļa un ir būtiska izdzīvošanai kā vitāli svarīgs brīdinājuma signāls, pastāvīgs atbrīvojums no trauksmes pieredzes nekādā gadījumā nenotiks un nedrīkst notikt. Tomēr stipras bailes cilvēku moka un rada stresu. Ar tiem var tikt galā un tos var mazināt mērķtiecīgā ārstēšanā. Ja neviena terapija netiek uztverta ar braukšanas bailēm, tas var nepārtraukti pasliktināt sūdzības. Trauksmes intensitātes īslaicīga atvieglošana ir iespējama jebkurā laikā, taču vairumā gadījumu simptomi pakāpeniski palielinās. Ja rodas turpmākas dzīves problēmas, ir sagaidāms straujš braukšanas trauksmes pieaugums. Prognoze uzlabojas pacientiem, kuri meklē palīdzību no terapeita. Ja ir iesaistīta skartās personas sadarbība un ir izveidotas labas uzticības attiecības starp pacientu un terapeitu, pastāv lielas iespējas ievērojami samazināt simptomus. The terapijas ilgums parasti ir atkarīgs no attīstīto simptomu intensitātes. Ja cits trauksmes traucējumi vai ir citas garīgas slimības, var rasties komplikācijas vai kavēšanās dziedināšanas procesā. Daudzos gadījumos trauksme par braukšanu ir izraisījusi traumatiskus apstākļus, kas palikuši neapstrādāti.
Profilakse
Cilvēkiem, kuriem ir bailes no braukšanas, ir jāizstrādā rutīna, lai apkarotu nervozitāti. Piemēram, jūs varat runāt skaļi braucot, jo tas nomierina elpu, ātri atgriež prātu un liek jums justies, ka situācija ir vieglāka nekā ir aizdomas. Domājot par patīkamu pieredzi, trauksmi var arī ierobežot. Turklāt svaigs gaiss un muskuļi atpūta vingrinājumi ir noderīgi. Galu galā vienīgais, kas palīdz, ir regulāri praktizēties, jo tikai tie, kas saskaras ar bailēm no braukšanas, var agri vai vēlu to uzvarēt. Nedrošiem autovadītājiem sākumā nevajadzētu sēdēt automašīnā vieniem.
Pēcapstrāde
Braukšanas trauksme ir psihes slimība. Parasti to var veiksmīgi ārstēt ar terapiju. Tā rezultātā pēc sākotnējās medicīniskās novērošanas tipiskie simptomi vairs nav. Tomēr nedrīkst pieņemt, ka trauksme pati par sevi izzūd. Emocionālais stāvoklis ir vitāls un neaizstājams. Braukšanas trauksme var atkal parādīties pēc atveseļošanās. Imunitātes nav. Noteikta pieredze izraisa traumu. Nozīmīga loma ir neapstrādātiem incidentiem. Cietušie vēršas pēc palīdzības pie psihoterapeita. Psihoterapeits palīdz mazināt simptomus, izmantojot muskuļus atpūta or hipnoze. Pacientiem ir liela personiskā atbildība, ja viņi cieš no braukšanas trauksmes. Tas izriet ne tikai no augsta traumu riska, ko piedāvā automašīna. Drīzāk viņiem tiek parādīti arī vingrinājumu veidi terapijā, kas viņiem neatkarīgi jāizmanto ikdienas dzīvē. Tikai ilgstoša apmācība sola ilgstošus panākumus. Pēc atjaunota trauksmes uzbrukuma satiksmes apmācības centra izmantošana ir izrādījusies efektīva. Tur pacienti var pierast pie transportlīdzekļa vadīšanas uzraudzībā un neapdraudot citus. Arī pacienti mākslīgā ceļa vidē vislabāk praktizē, kā izturēties uzbrukuma laikā. Šādiem izbraucieniem vajadzētu pavadīt psihoterapeitu vai tuvu paziņu.
Lūk, ko jūs varat darīt pats
Pašpalīdzībai ir svarīgi spēt patstāvīgi izraisīt stāvokli atpūta. Elpošana metodes, piemēram, elpošana pēc noteikta ritma, ir piemērotas šim nolūkam un neitralizē trauksmes fiziskos simptomus. Noderīgi ir arī citi uzmanības novēršanas veidi braukšanas laikā, piemēram, mūzika vai saruna. Tomēr briesmas šeit ir jāizslēdz, tieši tāpēc hipnoze or meditācija braukšanas laikā jāizvairās no programmām. Ja ceļojumu var pārtraukt, īsas pārvietošanās fāzes uz samazina stresu ir noderīgi. Pa šo ceļu, krampji var arī atvieglot vai samazināt. Sarunas ar citiem slimniekiem palīdz labāk izprast paša uztraukumu un arī izjust citu sapratni. Tas jo īpaši tiek norādīts gadījumos, kad trauksme par braukšanu ir saistīta ar pasliktinātu paštēlu. Ilgtermiņā ieteicams trenēties drošos apstākļos, piemēram, braucot satiksmes apmācības kursā. Tādā veidā braukšanas procesus vai sajūtas kā pasažierim var atkārtot vēl un vēl, līdz iestājas noteikta tolerance. Kontroles zaudēšanas sajūta atkāpjas, izraisot simptomu samazināšanos. Parasti kombinācija relaksācijas paņēmieni, lai panāktu ilgtermiņa panākumus, ieteicams izklaidēties un regulāri vingrot.
