Grūtniecība ir slogs sievietes organismam: ķermenim un hormoni izmaiņas, kas var izraisīt dažādas sūdzības. Jo īpaši pirmajās nedēļās daudzas grūtnieces. Daudzi sūdzas par neatlaidību nogurums. Tomēr nogurums laikā grūtniecība ir pilnīgi normāls pavadošais simptoms un nav iemesla bažām.
Noguruma cēloņi grūtniecības laikā
Tam ir daudz iemeslu nogurums laikā grūtniecība. Galu galā grūtniecība ir fizisks izpildījums. Īpaši pirmajā trimestrī notiek hormonālas izmaiņas, ko papildina pirmās izmaiņas sievietes ķermenī. Hormonālās izmaiņas rodas no attīstības placenta. placenta ir audi, kas nodrošina bērnu ar visām uzturvielām un aizsargā to grūtniecības laikā. Īpašu lomu hormonālajās pārmaiņās spēlē hormons progesteronu, kas sākotnēji strauji palielinās. Grūtniecība samazinās asinis cukurs un asinsspiediens, un vielmaiņa darbojas lēnāk nekā iepriekš. Nav nekas neparasts, ka grūtniecību pavada hipotireoze or dzelzs deficīts. asinis tests var sniegt informāciju atbilstošu simptomu gadījumā. Galu galā, izaugsme placenta prasa papildu asinis šūnas, kas tiek ražotas caur kaulu smadzenes, lai apgādātu bērnu. Attiecīgi, sirds ir jāstrādā vairāk, lai izsūknētu papildu asinis caur ķermeni. Nogurumu veicina arī nabags uzturs, daudz cukurs un treknu pārtiku, trūkums skābeklis un maz vingrinājumu. Augošā apkārtmēra dēļ miegs var būt ierobežots, kad grūtniecība attīstās. Lai gan grūtnieces otrajā trimestrī parasti atkal jūtas labākas, pēdējās nedēļās nogurums atkal palielinās. Šajā laikā arī fiziskā slodze sasniedz maksimumu.
Padomi pret nogurumu
Nogurums grūtniecības laikā ir normāls simptoms. Tomēr to var mazināt. Lai to izdarītu, grūtniecēm jāseko līdzi uzturs. Īpaši, ja noguruma stāvokļi parādās biežāk pēc trešā mēneša, cēlonis var būt deficīta simptomi. A asins skaits sniedz informāciju par to, kuras vielas pacientam trūkst. Fiziskās izmaiņas un nedzimušā bērna aprūpe palielina vajadzību pēc uzturvielām. Ja tas nav pietiekami aptverts, jods trūkums un dzelzs deficīts, piemēram, kļūt pamanāms. Parasti šādus trūkumus var novērst ar pareizu uzturu. Tas galvenokārt ietver dāsnu patēriņu graudaugi piemēram, auzas, kviešu klijas un prosa, pilngraudu produkti un pākšaugi. Lai novērstu citus deficīta simptomus, uzturs jāiekļauj daudz svaigu augļu un dārzeņu. Papildus vispārējai veselīgam uzturam grūtniecēm ir jādzer pietiekami daudz šķidruma. Krāns ūdens un nesaldināts zāļu tējas ir īpaši piemēroti. Kad veikali ir papildināti un trūkumi pazūd, pacienti jūtas labāki. Kad asinsspiediens un cukurs asinīs svārstās, rodas dažādas parādības, kas veicina vispārēju sliktu pašsajūtu. Tie ietver, piemēram, reiboņus un asinsrites problēmas. Daudzām sievietēm simptomi visvairāk izpaužas no rīta pēc piecelšanās. Veselīgs un aktīvs dzīvesveids mazina nogurumu. Ēdināšana ir jāveic regulāri un jāparedz pietiekami daudz laika pastaigām vai citām sporta aktivitātēm. Vingrošana un svaigs gaiss iegūst apgrozība iet, kas liek pazūd nogurums. Kopumā grūtniecēm nav jāatsakās no sporta. Tas atkarīgs no sporta veida un intensitātes – atbilstošas aktivitātes, piemēram peldēšana, ir pat ieteicama riteņbraukšana, vingrošana un pastaigas. Bērna attīstība ietekmē sievietes ķermeni. Grūtnieces nedrīkst pakļaut sevi stresa situācijām. Tas ietver arī nogurumu. Tāpēc ir svarīgi neignorēt ķermeņa pazīmes. Grūtnieces visas dienas garumā var ieturēt pietiekami daudz pārtraukumu, un tām ir jānodrošina pietiekami daudz miega. Ieteicama nakts atpūta vismaz astoņas stundas. Nejaušus mājsaimniecības darbus vairāk var nodot dzīves biedram, lai grūtniecei noguruma fāzē būtu laiks pārtraukumam. Ja ķermenis pieprasa atpūtu un miegu, ir pareizi ļauties savām vajadzībām. Tomēr pārāk ilga snauda var arī apgrūtināt jūsu veselību. apgrozība gausa.
Uzmanieties no paņemšanas
Grūtniecība nozīmē fiziskas pārmaiņas, kurām grūtniecēm ir jāpielāgo savi dzīves apstākļi. Pat tad, ja ikdiena ir saspringta un darbs ir prasīgs – sievietēm labāk iztikt bez savākšanas, piemēram, kofeīns grūtniecības laikā. kofeīns in kafija, kola or melnā tēja caur placentu iekļūst nedzimušā bērna asinsritē un var ietekmēt bērna attīstību embrijs. Darba devējiem ir jāļauj grūtniecēm veikt īsus atpūtas pārtraukumus. Bērna labsajūtai sievietēm vajadzētu izvairīties no medikamentiem un stimulanti cik vien iespējams grūtniecības un zīdīšanas laikā. Tas pats attiecas uz dzelzs preparāti no aptiekas. Trūkuma gadījumā zāles drīkst lietot tikai pēc konsultēšanās ar ārstējošo ārstu.
Iepriekš gulēšana ir atļauta!
Nogurums grūtniecības laikā ir normāla parādība. Izsīkuma stāvokļa mazināšanai ieteicami dabiski līdzekļi. Stimulējošas vielas, piemēram kofeīns, no otras puses, labāk izvairīties. Nogurums ir normāla ķermeņa reakcija uz mainītajiem apstākļiem un parasti nerada bažas. Grūtniecēm jāsamierinās ar nogurumu un apātiju un jāpielāgojas, pietiekami guļot, veicot pārtraukumus, vingrojot svaigā gaisā un ēdot veselīgu uzturu. Galu galā grūtniecība ir ārkārtējs organisma stāvoklis. Ikdienas rutīnas pārstrukturēšana veicina atvieglotu un patīkamu grūtniecību.
