Vienmēr saka, ka, lai veiksmīgi spēlētu volejbolu, jābūt garam. Tomēr šis izplatītais viedoklis ir kļūdains uzskats. Lai gan uzbrukumā un bloķēšanā ir priekšrocības, lai tas nebūtu pārāk īss, pat cilvēki, kas jaunāki par 6 pēdām, var kļūt par izciliem volejbola spēlētājiem. Volejbols ir komandu sporta veids. Tās vēsture ir jauna. Tikai 19. gadsimta beigās volejbols ir izstrādāts kā alternatīva ASV populārajam basketbolam.
Noteikumi un taktika
Šajā sporta veidā savā starpā spēlē divas komandas pa sešiem cilvēkiem. Noteikumi ir diezgan vienkārši. Spēles laukumu šķir 2.43 metru (vīrieši) vai 2.24 metrus (sievietes) augsts tīkls. Savā spēles laukumā mērķis saskaņā ar noteikumiem ir saņemt bumbu no pretinieku komandas. Pēc tam pieņemto bumbu izspēlē piespēlētājam un pēc tam ar uzbrukuma sitienu ielaiž pretinieka laukumā, lai otra komanda to nevarētu pieņemt. Ja tas izdodas, uzbrucēju komandai tiek piešķirts punkts un nākamā serve. Volejbolā, kad komanda ir atguvusi servi, šī komanda rotē pozīcijas. Tātad teorētiski volejbolā katram spēlētājam jāspēj spēlēt visas pozīcijas.
Tomēr amatieru un profesionālajās komandās pozīcijas maiņa notiek uzreiz pēc serves, kad bumba atrodas pretinieku pusē. Pēc šīm izmaiņām serveri ir atkal pie tīkla, un uzbrucēji ir uzbrukumā. Šai taktikai ir priekšrocība, ka katrs spēlētājs var specializēties vienā pozīcijā. Piemēram, lielāki spēlētāji parasti ieņem uzbrukuma pozīcijas, savukārt mazāki, bet varbūt tehniski tīrāki spēlētāji viņiem piespēlē bumbu uzbrukumam. Šī pieeja padara volejbolu ne tikai par sporta veidu, kur jābūt ātram un piemērotam, bet kur ir nepieciešami arī stratēģiski apsvērumi. Vienmēr ir jāņem vērā kustības pretinieka laukumā un arī, piemēram, to aizvietošana.
Volejbols: nepieciešama fiziskā sagatavotība
Volejbolu iecienījuši ne tikai spēlētāji, bet arī skatītāji, jo kustības izskatās ļoti eleganti un nāk ar zināmu vieglumu, atkarībā no spēles līmeņa. Tomēr tas, kas izskatās tik viegli, bieži ir gadu ilgas apmācības un nevainojamas tehnikas rezultāts, kas ir svarīgs volejbolā. Ja volejbolu spēlē profesionālā līmenī, tiek izmantoti daudzi cilvēka ķermeņa muskuļi. Atkarībā no ķermeņa svara un dzimuma kaloriju patēriņš svārstās no 200 līdz 300 kalorijas stundā. Salīdzinot ar citiem sporta veidiem, tas ir salīdzinoši maz. Ja pievienojat nepieciešamo sprintu un stiprums apmācību, jūs saņemat apmēram divreiz vairāk nekā kalorijas. Spēka treniņš roku un plecu zonā ir īpaši svarīga volejbola sportam, jo ātrilidošanas bumbas jāpalēnina un jāsit atpakaļ. Nevajadzētu atstāt novārtā arī lecošos muskuļus. Galu galā daudzi lēcieni pie tīkla var izšķirošos punktus volejbola spēlē. Volejbols ir arī ātrums. Tāpēc ieteicams veikt ātras pieejas un sprinta vingrinājumus. Izturība nevajadzētu atstāt novārtā apmācību, lai gan tas nav gandrīz tikpat svarīgs kā citos sporta veidos, kuros ir lielāks ekspluatācijas. Tomēr šeit ir pietiekami piecpadsmit minūtes skriet pirms spēles vai treniņa, lai ķermenis varētu iesildīties.
