Vingrinājumi kaklam Vingrinājumi pret migrēnu - tas palīdz!

Vingrinājumi kaklam Rokas Vispirms lēnām un vienmērīgi apvelciet rokas uz priekšu, apmēram 20 atkārtojumus. Tad, arī 20 reizes, riņķojiet atpakaļ. Šis vingrinājums palīdz atslābināt plecu-kakla zonu. Apļveida plecs Veiciet šo vingrinājumu saskaņā ar to pašu principu kā 1. vingrinājumam. Izmaiņām jūs varat noapaļot vienu plecu ātrāk nekā otru… Vingrinājumi kaklam Vingrinājumi pret migrēnu - tas palīdz!

Joga migrēnas profilaksei Vingrinājumi pret migrēnu - tas palīdz!

Joga migrēnas profilaksei Papildus migrēnas medikamentozai terapijai simptomu uzlabošanā var palīdzēt arī dziļi relaksējoši vingrinājumi un atjaunošanās. Ir pieejami dažādi jogas vingrinājumi. Tilts Apgulieties uz muguras ar saliektām kājām un pēc tam nospiediet sēžamvietu uz augšu no grīdas. Ķermeņa augšdaļa un kājas veido… Joga migrēnas profilaksei Vingrinājumi pret migrēnu - tas palīdz!

Feldenkrais vingrinājumi pret migrēnu Vingrinājumi pret migrēnu - tas palīdz!

Feldenkraisa vingrinājumi pret migrēnu Termins Feldenkrais apraksta sistēmu, kas veicina izpratni par kustību secību un ļauj skartajiem atpazīt un uzlabot nelabvēlīgās kustību secības. Tādējādi tas sniedz zināšanas par kustībām, kuru mērķis ir nodrošināt vieglu kustību un novērst sasprindzinājuma stāvokļus. Apgulieties uz vēdera un salieciet kājas 90 ° leņķī ... Feldenkrais vingrinājumi pret migrēnu Vingrinājumi pret migrēnu - tas palīdz!

Kopsavilkums | Vingrinājumi pret migrēnu - tas palīdz!

Kopsavilkums Kopumā labus rezultātus var sasniegt, veicot īpašus vingrinājumus migrēnas ārstēšanā. Tādējādi skartās personas var palīdzēt sev gan migrēnas uzbrukuma laikā, gan arī akūtos gadījumos, kā arī uzsākt atbilstošus pretpasākumus, veicot vingrinājumus, lai sāpes tiktu ievērojami atvieglotas un… Kopsavilkums | Vingrinājumi pret migrēnu - tas palīdz!

Vingrinājumi pret migrēnu - tas palīdz!

Vingrinājumi pret migrēnu var sasniegt labus rezultātus profilaksē, kā arī akūtu migrēnas lēkmju un turpmākās ārstēšanas gadījumā. Sakarā ar relaksējošo un relaksējošo efektu, kā arī muskuļu nostiprināšanos plecu un kakla rajonā, migrēnas lēkmes var savlaicīgi ierobežot un bieži izraisīt tādus faktorus kā stress vai… Vingrinājumi pret migrēnu - tas palīdz!

Krūškurvja muskuļu stiepšana

“Izstiepta roka” No vertikāla stāvokļa paceliet abas rokas izstieptas atpakaļ. Pavelciet plecu dziļi uz leju. Aiz ķermeņa mēģiniet nedaudz pacelt rokas, pārāk neiekļūstot dobajā aizmugurē, un virziet ķermeņa augšdaļu uz priekšu. Tas radīs pievilkšanu krūtīs/plecos. Turiet šo pozīciju 15 sekundes… Krūškurvja muskuļu stiepšana

Lāpstiņas muskulatūras stiprināšana

“Statiska airēšana” Apsēdieties vertikāli uz krēsla. Abās rokās turat nūju krūšu augstumā. Pavelciet stabu uz krūtīm, savelkot kopā plecu lāpstiņas. Mēģiniet izvilkt nūju pie ķermeņa. Turiet spriedzi 20 sekundes. Pēc neliela pārtraukuma atkārtojiet vingrinājumu. Turpiniet ar nākamo… Lāpstiņas muskulatūras stiprināšana

Īsā kakla muskuļu nostiprināšana

“Dzemdes kakla dzemdes kakla rotācija” Šo vingrinājumu var veikt stāvus vai sēdus stāvoklī. Pagrieziet galvu, mugurkaula kakla daļu izstiepjot uz vienu pusi tā, it kā skatītos pāri plecam un skatītos atpakaļ. Šajā stāvoklī turiet vienu roku pret viņas vaigu. Izspiediet roku, mēģinot pagriezt… Īsā kakla muskuļu nostiprināšana