“Kakla mugurkauls - plecu apļi” Apgulieties uz paklāja guļus stāvoklī. Sākuma stāvoklī plaukstas ir vērstas uz grīdu, un kājas ir uz augšu. Tagad pagrieziet plaukstas uz āru un pavelciet plecu lāpstiņas kopā.
Spiediet uz grīdas vienlaikus ar plecu lāpstiņām. Atkārtojiet šo kustību 10 reizes. Turpiniet ar nākamo BWS vingrinājumu
