“Mugurkaula kakla daļa - izvirzīšana” Apsēdieties uz krēsla, iztaisnojot ķermeņa augšdaļu. Pavelciet zodu pie sevis lāde un nospiediet muguras aizmuguri vadītājs atpakaļ. Iedomājieties, kāds tevi velk augšā aiz muguras vadītājs.
Tādā veidā jūs izstiepjat mugurkaula kakla daļu un palieliniet mugurkaula kanāls. Turiet pozīciju 10 sekundes un pēc neliela pārtraukuma izpildiet vēl 5 piespēles. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu mugurkaula kakla daļai
