“Kakla mugurkauls - dubultzods” Apgulieties uz paklāja guļus stāvoklī. Mēģiniet samazināt atstarpi starp kakls un grīda. Lai to izdarītu, izstiepiet mugurkaula kakla daļu un nospiediet mugurpusi vadītājs stingri grīdā.
Turiet spriedzi apmēram 10 sekundes. Veiciet vēl 2 piespēles pēc neliela pārtraukuma. Turpiniet nākamo vingrinājumu mugurkaula kakla daļai
