Motīvi gavēšana var būt dažāda rakstura. Agrākos laikos gavēšana galvenokārt tika darīts reliģisku apsvērumu dēļ. Turpretī mūsdienās svara samazināšana parasti ir galvenā motivācija. Vēl viena motivācija gavēšana izārstē vispār ir iespējamais gribasspēka pieaugums un uzmanības saasināšanās par būtiskākajām dzīves lietām.
Principi un mērķi
Modificēta badošanās ir mērena alternatīva badošanās alternatīva, kurā ķermenim tiek nodrošināts neliels pamatsumma proteīni (olbaltumvielas), kā arī makroelementus un mikroelementus (vitāli svarīgas vielas). Negatīvs slāpeklis līdzsvarot var novērst, ievadot bioloģiski augstas kvalitātes proteīnus saturošus preparātus. Modificētas badošanās mērķis ir nodrošināt minimālu proteīni, ogļhidrāti, vitamīni un minerāli pietiekami labklājībai. Tas var novērst tipiskas kopējās badošanās neērtības, piemēram galvassāpes un nogurums.
Rīcības princips
Gavēšana ir ķermeņa pāreja uz badu. Bada metabolismā ķermeņa enerģijas vajadzības galvenokārt tiek apmierinātas no tauku sadalīšanās, bet arī no olbaltumvielu sadalīšanās. Līdz ar to badošanās blakusparādība ir depo tauku, kā arī muskuļu samazināšanās masa. Pēc dažu dienu gavēņa enerģijas piegāde smadzenes gandrīz pilnībā nodrošina ketona ķermeņi, kas veidojas no depo taukiem. Rezultātā relatīvais olbaltumvielu sadalījums atkal samazinās pēc ilgākiem gavēņiem. Olbaltumvielu uzņemšana modificētas badošanās laikā var samazināt muskuļu zudumu masa.
Īstenošana
Gavēšanas režīms parasti tiek veikts tikai īsu laika periodu, veseliem pieaugušajiem badojoties līdz trim nedēļām. Iesācējiem ieteicams gavēt ne ilgāk kā vienu nedēļu. Pareizi veikts badošanās režīms sastāv no atvieglojuma dienām, faktiskās badošanās, gavēņa pārtraukšanas un uzkrāšanās dienām.
Atvieglojuma dienas
A badošanās izārstēt parasti sākas ar vienu līdz trim atvieglojuma dienām, kuru laikā ķermenis tiek iepazīstināts ar badošanās dienām, pakāpeniski samazinot uzņemto kaloriju daudzumu. Izlādes dienas ir svarīgas, izņemot fizisko, arī garīgai pieskaņošanai nākamajam izciļņu laikam. Atvieglojuma dienās jālieto galvenokārt viegli sagremojami pārtikas produkti, piemēram, rīsi, augļi un dārzeņi. No otras puses, jāatsakās no gaļas, pākšaugiem vai saldumiem. Turklāt stimulanti piemēram, kafija, alkohols un tabaka jāizvairās arī palīdzības dienās. Ja badošanās izārstēt nesākas ar palīdzības dienām, tas var izraisīt spēcīgu bada sajūtu, nogurums, paaugstināta uzbudināmība, galvassāpes un sāpes vēderā.
Gavēšana
Modificēta badošanās ietver atturēšanos no cietas pārtikas ēšanas. Dzert ir ūdens un nesaldināta tēja, kā arī tēja ar medus un augļu un dārzeņu sulas ar kopējo enerģiju no 200 līdz 300 kcal dienā. Turklāt olbaltumvielas bagātinātāji un baro mikroelementu piedevas. Badošanās laikā ir svarīgi dzert pietiekami daudz - vismaz 2 līdz 3 litrus dienā. Turklāt gavēni bieži pavada zarnu tīrīšana ar klizmu un Epsomu sāļi. Papildus ēdiena atteikumam no bieži līdz mērenai kustībai ieteicams ieteikt. Gavēšana ietver arī atturēšanos no stimulanti piemēram, kafija, alkohols un tabaka.
Ātra laušana
Pēc gavēņa seko tā sauktais gavēņa laušana, kur tas attiecas uz dienu, kad cieto pārtiku atsāk pirmo reizi.
Apbūves dienas
Pēc gavēņa pārtraukšanas seko trīs līdz četras uzkrāšanās dienas, kuru laikā organisms atkal ir pieradis ēst cietu pārtiku. Tas ir nepieciešams, jo badošanās dienās gremošana ir pilnībā vai pilnībā ierobežota, un organisms pāriet uz bada metabolismu. Tāpēc gremošana vispirms atkal jāstimulē lēnām, lai nepārslogotu gremošanas orgānus. Pārbūves dienās pārtika ar zemu enerģijas patēriņu Blīvums priekšroka jādod rīsiem, augļiem un dārzeņiem. Jāizvairās no grūtāk sagremojamiem pārtikas produktiem, piemēram, gaļas, pākšaugiem, konditorejas izstrādājumiem un ceptiem ēdieniem. Neievērojot uzkrāšanās dienas, var rasties kuņģis krampji, kolikas vai pat asinsrites sabrukums.
Uztura novērtējums
Priekšrocības
Modificēta badošanās ļauj ātri zaudēt ķermeņa svaru, ņemot vērā mazo enerģijas patēriņu. Turklāt modificētu badošanos ir viegli īstenot. Turklāt ar modificētu badošanos tiek samazināta nopietnā badošanās blakusparādība, olbaltumvielu sadalīšanās.
Trūkumi
Modificēta badošanās var izraisīt tādas blakusparādības kā hipotensija, gremošanas trakta distress, acidoze, nogurums, reibonis, samazināts koncentrācija, palielināta sajūta auksts, sausa āda, matu izkrišana, menstruālā cikla pārkāpumi vai slikta elpa. Cilvēkiem ar jau esošiem apstākļiem pat var rasties nopietnas blakusparādības un komplikācijas. Badošanās laikā nepieciešamība pēc būtiskām uzturvielām un mikroelementiem netiek pietiekami segta. Zema enerģijas patēriņa dēļ ķermenis gavēņa laikā papildus tauku rezervēm uzbrūk muskuļu olbaltumvielām, kā rezultātā tiek zaudēti muskuļi masa. Turklāt tauku sadalīšanās rezultātā rodas lielāks ketona ķermeņu daudzums, kas kavē organisma izdalīšanos urīnskābe. Tā rezultātā urīnskābe koncentrācija iekš asinis palielinās, kas var izraisīt akmeņus urīnā vai podagra uzbrukumiem. Modificētas badošanās laikā līdzsvarots uzturs nav iemācīts, tāpēc pēc straujas beigām ir gaidāms straujš svara pieaugums un cilvēki atgriežas pie vecajiem ēšanas paradumiem (jo-jo efekts).
Kontrindikācijas
Kontrindikācijas modificētai tukšā dūšai pastāv:
- Bērni un pusaudži
- Grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti
- Smags darba stress
- Dažādas slimības, piemēram, diabēts I tipa mellitus, ļaundabīgi (ļaundabīgi) audzēji, izpaužas sirds mazspēja (sirds mazspēja), hemolītiska anēmija (anēmija, ko izraisa pastiprināta degradācija eritrocīti (sarkans asinis šūnas)) un aknas un niere slimības.
- Psihiski traucējumi
Secinājumi
Modificēta badošanās ir badošanās veids, kurā no pārtikas tiek apzināti izvairīts. Tomēr badošanās ārstnieciskā un profilaktiskā iedarbība vēl nav zinātniski pierādīta. Modificēta badošanās ir saistīta ar mazāk ekstremālām vielmaiņas izmaiņām, salīdzinot ar kopējo badošanos, tāpēc modificēta badošanās ir saistīta ar mazākām blakusparādībām. Modificēta badošanās nav piemērota ilgstošai svara zaudēšanai. Maksimāli to var uzskatīt par radikālu, simbolisku pārtraukumu ar iepriekšējiem ēšanas paradumiem. Turklāt badošanās jāveic tikai ārsta uzraudzībā.
