Lai novērstu aptaukošanās (liekais svars), uzmanība jāpievērš indivīda samazināšanai riska faktori. Uzvedības riska faktori
- Uzturs
- Hroniska pārēšanās
- Augsts kaloriju daudzums ↑↑
- Augsts tauku saturs uzturs (1 g tauku nodrošina 9.3 kcal); tā rezultātā stimulē leptins un insulīna sekrēcija. Tā rezultātā sākotnēji tiek stimulēti beta receptori, bet pēc tam notiek regulēšana uz leju, tāpēc simpātiskās nervu sistēmas - enerģijas izdevumu palielināšanas mehānisma - kompensējoša aktivizēšana nav
- Liela daļa piesātināto taukskābes (↑).
- Liels mononepiesātināto taukskābju (↑) īpatsvars
- Liels polinepiesātināto taukskābju īpatsvars?
- augsts cukurs patēriņš, īpaši mono- un disaharīdi (monosaharīdi un polisaharīdi), pārmērīga saldumu un saldu dzērienu patēriņa dēļ; ar pārmērīgu ogļhidrāti un aminoskābes, konvertēšana uz taukskābes notiek aknas. taukskābes kas tiek piedāvāti ar diētu ar augstu tauku saturu, kā arī palielinātu tauku pašražošanu, vadīt uz depozītu triglicerīdi iekš aknas šūnas, kuras var vadīt līdz steatosis hepatis (treknas aknas).
- Liels galda sāls patēriņš?
- Liels alkohola patēriņš (↑)
- Pārāk mazs komplekso ogļhidrātu īpatsvars
- Diēta ar zemu šķiedrvielu saturu
- Pastāvīga pārtikas pieejamība
- Ēšanas uzvedība (ēst pārāk ātri; ēst, līdz jūtaties sāta sajūta).
- Mikroelementu deficīts (vitāli svarīgas vielas) - skatīt profilaksi ar mikroelementiem.
- Hroniska pārēšanās
- Stimulantu lietošana
- Alkohols - pārmērīga alkohola lietošana (svara pieaugums alkohola pievienošanas dēļ; 1 g alkohola nodrošina 7.1 kcal)
- Tabaka (smēķēšana) - smēķētājiem, kuri katru dienu smēķē vairāk nekā 20 cigaretes (smagi smēķētāji), gan ķermeņa masa, gan ĶMI ievērojami pārsniedz nesmēķētāju vidējo
- Fiziskā aktivitāte
- Fizisko aktivitāšu trūkums (palielināta mazkustīga uzvedība) - tas samazina bazālo vielmaiņas ātrumu. Ar tādu pašu ēšanas uzvedību ir pozitīva enerģija līdzsvarot (= svara pieaugums), piemēram, imobilizācija pēc operācijas utt.
- Psiho-sociālā situācija
- Garīgi iemesli, piemēram, neapmierinātība un garlaicība.
- Uzsvars - smadzeņu garozā tiek nosūtīti palielināti signāli uz amigdālu un hippocampus zem uzsvars. Abas zonas aktivizē hipotalāmu, kas stimulē palielinātu uzsvars hormoni piemēram, Kortizola. Šie tiešie glikoze uz smadzenes un glikoze uzņemšana organismā ir kavēta. Ja tiek traucēta informācijas apstrāde, smadzenes tādējādi pastāvīgi prasa enerģiju, kā rezultātā rodas nelīdzsvarotība starp enerģijas uzņemšanu un enerģijas patēriņu. Rezultāts ir pozitīva enerģija līdzsvarot un nozīmē svara pieaugumu. Uzmanību. Palielināta glikokortikoīdu izdalīšanās galvenokārt izraisa viscerālo tauku (vēdera tauku) veidošanos.
- Bērniem kā papildu riska faktori turpināja parādīties pārmērīgas televīzijas un video spēles un miega trūkums
- Miega ilgums
- Miega ilgums <5 stundas
- Miega trūkums sievietēm: sievietes ar piecu stundu miegu 1.1 kg un sievietes ar sešām stundām par 0.7 kg vairāk nekā salīdzināšanas grupa ar septiņām stundām. Šajā ziņā autori to ierosina negulēšana pazemina vielmaiņas ātrumu bazālā stāvoklī, izjaucot dienas-nakts ritmu un līdz ar to glikoze un hormonu metabolismu.
- Pārāk maz gulēšanas (<6 stundas) pasliktina ne tikai vielmaiņu insulīna, bet arī leptins - sāta hormons - kas arī palielina saslimšanas risku liekais svars or aptaukošanās.
- Grūtniecība
Vides piesārņojums - intoksikācijas (saindēšanās).
- Bisfenols A (BPA), kā arī bisfenols S (BPS) un bisfenols F (BPF) ir saistīti ar bērnu aptaukošanos
- BPF noteikšana (salīdzinājumā ar nekonstatēšanu) parādīja saistību ar vēdera dobumu aptaukošanās (OR 1.29) un ĶMI (BPA tiek uzskatīts par endokrīnās sistēmas traucējumiem un obesogēnu).
- Bisfenolu: Mirstības risks bija par aptuveni 50% lielāks trešajā ar visaugstāko BPA koncentrāciju urīnā, nekā trešajā ar zemāko iedarbību.
- Ftalāti (plastifikatori, ko izmanto plastmasas rūpniecībā), jo īpaši tie nonāk taukainos produktos (siers, desa utt.). Piezīme. Ftalāti pieder pie endokrīnās sistēmas darbības traucējumiem (sinonīms: ksenohormoni), kas pat nelielos daudzumos var kaitēt veselība mainot hormonālo sistēmu.
Citi riska faktori
- Neirotisms un impulsivitāte, tas ir, liekais svars cilvēki mazāk spēj saskaņot savu rīcību ar ilgtermiņa sekām. Cilvēki ar lieko svaru ir arī ekstravertāki un uzņēmīgāki pret atlīdzību nekā cilvēki ar normālu svaru.
- Sectio cesarea (ķeizargriezienu); Piezīme: Zarnās ir mazāk bifidobaktēriju un vairāk stafilokoki.
Profilakses faktori (aizsargfaktori)
- Ģenētiskie faktori:
- Ģenētiskā riska samazināšana atkarībā no gēnu polimorfismiem:
- Gēni / SNP (viena nukleotīda polimorfisms; angļu valodā: viena nukleotīda polimorfisms):
- Gēns: MC4R
- SNP: rs2229616 gēnā MC4R
- Alēles zvaigznājs: AG (samazināts risks; 0.79; samazināts vidukļa apkārtmērs (-1.46 cm); samazināts ĶMI)
- Alēles zvaigznājs: AA (samazināts risks; 0.79; samazināts vidukļa apkārtmērs (-1.46 cm); zemāks ĶMI)
- SNP: rs52820871 MC4R gēns.
- Alēles zvaigznājs: GT (0.5 samazināts risks; zemāks ĶMI).
- Alēles zvaigznājs: GG (0.5 pazemināts risks; zemāks ĶMI).
- Gēni / SNP (viena nukleotīda polimorfisms; angļu valodā: viena nukleotīda polimorfisms):
- Ģenētiskā riska samazināšana atkarībā no gēnu polimorfismiem:
- Ilgstoša zīdīšana (> 6 mēneši), visticamāk, saglabās mātes slaidas līdz pat desmit gadiem pēc tam. Novērošanas pētījuma (POUCH pētījuma) ietvaros, kurā tika meklēti cēloņi priekšlaicīgas dzemdībassievietes, kuras piedalījās, tika pārbaudītas vēl septiņus līdz 15 gadus pēc dzemdībām. Tika izmērīts arī vidukļa apkārtmērs. Sievietēm, kuras bija barojušas bērnus vidēji 3.9 mēnešus, vidukļa apkārtmērs bija ≥ 88 cm; ja viņi baroja ar krūti 6.4 mēnešus, vidukļa apkārtmērs bija mazāks, un mazākais tas bija sievietēm, kuras bija barojušas vairāk nekā sešus mēnešus.
