Kad rodas jūsu krampji? | Krampji kājā

Kad rodas jūsu krampji?

Krampji pēdā var notikt visās ķermeņa pozās. Tomēr krampji bieži rodas tieši tad, kad pēda ir visvairāk atslābināta. Parasti tas notiek guļus stāvoklī.

Neatkarīgi no tā, vai gulējat uz dīvāna vai naktī gultā, krampjus kājā parasti neizraisa gulēšana, bet tas ir ieteicams. Ja ir barības vielu vai šķidruma deficīts vai pēda atgūstas no smagas slodzes, krampji var rasties guļus stāvoklī. Nelabvēlīga poza guļus stāvoklī, ko papildina nervi or asinis kuģi, var novest pie krampjveida kājas.

Šajā gadījumā var palīdzēt pozīcijas maiņa. Lai pēc iespējas ātrāk izbeigtu krampjus, ir lietderīgi nomainīt no gulēšanas uz stāvēšanu. Apzināta spriedze, pārmaiņus stāvot uz pirkstu galiem un pēdas papēžiem, parasti var mazināt krampjus.

Dažreiz veiksmīga ir arī krampjveida reģiona masāža guļus stāvoklī. Pēda krampji parasti var notikt visās situācijās un sportā. Tomēr krampji, kas attīstās pēdā, īpaši bieži rodas laikā peldēšana.

Ir vairāki iemesli, kas izskaidro, kāpēc peldētāji biežāk cieš no krampjiem kājā nekā citi sportisti:

• Iemesls tam vispirms ir tas, ka noteikti pēdas muskuļi ir sasprindzināti un kad tie ir nepieciešami peldēšana, kuras parastajā pastaigā izmanto tikai reti un ekspluatācijas. Tā kā šie muskuļi ir tikai nedaudz attīstīti, īpaši gadījuma peldētājiem, šo vietu pārslodze bieži izraisa krampjus.
• Turklāt ķermenis ļoti ātri zaudē siltumu, uzturoties vairāk vai mazāk aukstā ūdenī. Pēdas kā ķermeņa daļu, kas atrodas vistālāk no ķermeņa pamatnes, īpaši ietekmē šis apstāklis, un šī iemesla dēļ tās ļoti ātri krampjojas.
• Visbeidzot, pirms tam peldēšana, jāpievērš īpaša uzmanība strečings pēdas muskuļi, lai tos sasildītu un tādējādi novērstu krampjus.

Krampji ir izplatīta grūtnieču problēma gan kājā, gan citās vietās.

Ir zināms, ka grūtnieces cieš no krampjiem daudz biežāk nekā personas, kas nav grūtnieces. Īpaši pēdējos 4-5 mēnešos grūtniecība, krampji rodas bieži. Raksturīgi, ka krampji rodas naktī.

Iemesls krampji grūtniecības laikā bieži ir nesabalansēta barības viela līdzsvarot. Grūtnieces ķermenim vajag vairāk magnijs un kalcijs nekā parasti, tieši tāpēc šie elektrolīti ir pazuduši saraušanās laikā un atpūta no muskuļiem. Ievērojot līdzsvarotu uzturs laikā grūtniecība tāpēc ir izvēlēta terapija, ja šajā periodā pēdā rodas krampji.

Atsevišķos gadījumos var būt ieteicams lietot arī diētu bagātinātāji. Tomēr pirms to lietošanas ir jākonsultējas ar ārstu, kurš ārstē pacientu, par viņu drošību un ieguvumiem. Vēl viens iespējamais cēlonis krampji kājā laikā grūtniecība ir saspiešana asinis vai nervu traktu. Var palīdzēt gulēšanas stāvokļa maiņa nakts krampju laikā vai lielāka kustība dienas laikā. Tomēr jāatzīmē arī tas, ka daudzos gadījumos nav iespējams atrast grūtnieču krampju cēloni.