Indikācija
Vienīgā medicīniskā indikācija L-karnitīna ievadīšanai ir iegūts pierādīts L-karnitīna deficīts.
L-karnitīna lietošana
L-karnitīns ir pieejams tirgū kā diētisks papildināt dažādās formās. Pat dabīgos pārtikas produktos dažreiz tiek atrasts ievērojams daudzums L-karnitīna. Ieteikumi par īsto laiku L-karnitīna lietošanai katram ražotājam ir atšķirīgi.
Teorētiski L-karnitīnu var lietot jebkurā diennakts laikā. Tomēr, ja nenovēršama sporta aktivitāte, ieteicams L-karnitīnu lietot apmēram pusstundu līdz stundu iepriekš. Tas nodrošinās, ka papildināt ir pieejams, kad visticamāk trūkst L-karnitīna un tāpēc tas ir vajadzīgs organismam.
Lietojot L-karnitīnu, jāievēro ražotāja norādījumi. Tomēr parasti ir taisnība, ka nedrīkst pārsniegt 5 gramu dienas devu, jo tādu blakusparādību risks kā nelabums un vemšana tad ievērojami palielinās. Ražotāju ieteiktā dienas deva parasti ir aptuveni divi līdz trīs grami. Kopš L-karnitīna kā uztura uzņemšanas papildināt var ievērojami stimulēt sviedru veidošanos, ir svarīgi nodrošināt pietiekamu šķidruma daudzumu.
Saskaņā ar pašreizējām zināšanām uztura bagātinātāji satur aktīvo sastāvdaļu L-karnitīns nav ieteicams bez pierādīta L-karnitīna trūkuma organismā. L-karnitīna piegāde bez vielas trūkuma, visticamāk, būs organismam ievērojami kaitīgāka nekā ieguvums, lietojot to. Tam var būt ģenētiski vai uztura iemesli.
Piemēram, L-karnitīns galvenokārt ir atrodams gaļā saturošos pārtikas produktos, un tas ir ievērojami mazāk sastopams uzturs veģetāro vai vegānisko diētu. Pieņemšana noteiktos apstākļos var būt saprātīga, ja tiek novērsti gaļu saturoši produkti un tiek veiktas fiziskās aktivitātes virs vidējā līmeņa. Ņemot vērā pašreizējos pētījumus, L-karnitīnu kā uztura bagātinātāju nevajadzētu lietot ilgāku laika periodu. L-karnitīna izraisīto blakusparādību sekas ir pārāk nopietnas, lai vieglāk uzņemtos slimības attīstības risku. Pētījumi ir spējuši pierādīt saikni starp asinsvadu sistēmas slimībām un hroniski augstu L-karnitīna koncentrāciju, piemēram, lietojot lielu daudzumu gaļu saturošu pārtikas produktu.
