Alerģija kā blakusparādība
Blakusparādības, piemēram, alerģiju rašanos un izraisīšanu, līdz šim nevarēja pierādīt. Tomēr L-karnitīns nodrošina baltas krāsas veidošanos asinis šūnas un tādējādi stimulē imūnā sistēma. Tādējādi alerģijas var nomākt un izcelties retāk. Šis fakts tomēr ir tikpat maz zinātniski noskaidrots, kā negatīva ietekme uz alerģijām, ko rada L-karnitīna ienākumi
L-karnitīns grūtniecības laikā
Laikā grūtniecība, parasti trūkst L-karnitīna. Ķermeņa L-karnitīna ražošana vairs nespēj sekot paaugstinātajām ķermeņa enerģijas vajadzībām un vienlaikus dzelzs deficīts novērš iepriekšējā L-karnitīna līmeņa uzturēšanu. Grūtnieču atteikšanās no sarkanās gaļas turklāt būtiski ierobežo L-karnitīna uzņemšanu pārtikā.
L-karnitīna trūkums parasti izpaužas kā samazināta fiziskā un garīgā noturība. Tad tas vienmēr jāpārbauda pie vecmātes vai atbildīgā ģimenes ārsta. Vairumā gadījumu deficītu var kompensēt, pievienojot 1-2 gramus L-karnitīna dienā. L-karnitīna uzņemšana laikā grūtniecība sākas no 20. grūtniecības nedēļas. No vienas puses, notiekošo L-karnitīna deficītu var kompensēt, un, no otras puses, L-karnitīns pozitīvi ietekmē arī grūtniecība un veselība un bērna attīstību.
Deva
Lai panāktu veiktspējas pieaugumu, lietojot L-karnitīnu, ieteicama 1000 miligramu deva, kas sadalīta visas dienas garumā. Tas nozīmē, ka 1000 miligrami jālieto dažādos laikos (trīs vai četros) visas dienas garumā. 1000 miligrami ir sākuma summa iesācējiem un nepieredzējušiem lietotājiem.
Devu var palielināt līdz 5000 miligramiem dienā, atkarībā no tā, cik sportists ir smags un cik bieži nedēļā viņš vai viņa vingro. Lielākajai daļai sportistu var ieteikt maksimāli 2000 miligramus dienā, jo L-karnitīns pietiekamā daudzumā atrodams arī pārtikā. Lietojot L-karnitīnu, jāuzmanās, lai to nelietotu kopā ar olbaltumvielu satricina, jo tas varētu traucēt L-karnitīna uzsūkšanās ātrumu. Katram ražotājam ir savi ieteikumi par savu L-karnitīna produktu, un tie vienmēr jāievēro. Ja vēlaties būt drošā pusē, varat jautāt savam ārstam par lietojamo L-karnitīna daudzumu.
