Ievads
L-karnitīns ir viela, kas iegūta no karnitīna, kas atrodas visā cilvēka ķermenī un kurai ir svarīga loma daudzos šūnu audu enerģijas ražošanas mehānismos. L-karnitīns, piemēram, nodrošina, ka noteiktas vielas, piemēram, garās ķēdes taukskābes, tiek transportētas caur mitohondriji (pazīstams arī kā šūnas spēkstacijas), kur tās pārvērš enerģijā. Bez L-karnitīna šis process organismā nebūtu iespējams.
Papildus šai nozīmīgajai lomai tauku vielmaiņa no šūnām L-karnitīnam ir arī svarīga loma ogļhidrātu metabolismā. Izturība sportisti parasti ēd ļoti daudz ogļhidrātu uzturs un tāpēc arī patērē mazāk gaļas ar pārtiku, kas satur daudz L-karnitīna. Tādējādi L-karnitīns šeit var palīdzēt kā diēta papildināt optimizēt tauku dedzināšana šūnās izturība sportisti.
Tas ir īpaši svarīgi ultra izturība sporta, piemēram, a maratonskrējiens vai velobrauciens (Tour de France). L-karnitīnu var izmantot kā a papildināt atbalstīt izturības sporta veidi. Izturību ierobežo veiktspēja ir maksimālā skābekļa uzņemšana (VO2max), kas atspoguļo skābekļa transportēšanas spēju no mūsu elpošana gaisa.
Daudzos pētījumos varēja apstiprināt, ka L-karnitīns pozitīvi ietekmē maksimālo skābekļa daudzumu. VO2max varētu ievērojami palielināt, un elpošanas koeficients arī guva labumu kā samazinājums. Elpošanas koeficients ir izelpotā oglekļa dioksīda un ieelpotā skābekļa attiecība vienlaikus.
Jo zemāks ir elpošanas koeficients (RQ), jo augstāks ir tauku vielmaiņa ir iesaistīts enerģijas piegādē. L-karnitīns var arī palīdzēt samazināt svaru, jo tas palielina tauku vielmaiņa. Priekšnosacījums tam tomēr ir tas, ka personai ir samazināts kaloriju daudzums uzturs, jo pretējā gadījumā ķermenim ir pieejams pārāk daudz enerģijas, un tas nevar izmantot tauku šūnas enerģijas ražošanai.
Jo augstāks ir L-karnitīna devas iestatījums, jo vēlamāka svara samazināšana var neizdoties. Tomēr vajadzētu domāt par uzturu, kurā nav kaloriju. Nevajadzētu atstāt novārtā apmācību, jo pretējā gadījumā enerģijas patēriņš ir pārāk mazs, lai sasniegtu vēlamo svara zudumu.
