Museklaufbau | L- karnitīns

Museklaufbau

L-karnitīns tiek uzskatīts par tauku dedzinātāju piemērotība rūpniecībā un tiek pieņemts, lai atbalstītu muskuļu augšanu. Muskuļu veidošanās laikā L-karnitīns nodrošina, ka enerģija ir pastāvīgi pieejama, bet šī enerģija netiek ražota dedzināšana muskuļu olbaltumvielas, bet sadedzinot taukskābes no tauku šūnām. Tas pasargā muskuļus no olbaltumvielu izsīkuma, kas nepieciešami muskuļu veidošanai.

Turklāt L-karnitīns optimizē reģenerācijas procesu un tādējādi nodrošina lielāku veiktspēju stresa apstākļos. Cik lielā mērā L-karnitīns kā diētisks papildināt var uzlabot muskuļu augšanu, pētījumos vēl nav skaidri noskaidrots. Vai lielāka deva arī nodrošina labāku sniegumu, vēl nav skaidri noskaidrots.

Tomēr ir skaidrs, ka L-karnitīns var efektīvi palēnināt vecāka gadagājuma cilvēku muskuļu izkrišanu. Tāpēc vecāka gadagājuma sportistiem muskulatūras saglabāšanai ieteicams lietot arī L-karnitīnu. Visiem jaunākiem sportistiem efektivitāti vēl nevar zinātniski pierādīt. Tomēr, tā kā šis preparāts ir ķermenī dabiski ražots substrāts, to bez problēmām var lietot nelielās devās.

Blakusefekti

L-karnitīns tiek uzskatīts par diētu papildināt un to lieto daudzi cilvēki sportā vai medicīnā. No dienas devas, kas pārsniedz 1000 miligramus, L-karnitīns likumīgi tiek uzskatīts par narkotiku un vairs nav tikai papildināt. Cilvēki, kuri sāk tieši ar augstu L-karnitīna deva var ciest no īslaicīgas neērtības vai iekaisuma. Tas notiek tāpēc, ka svešķermeņi un parazīti organismā tiek nogalināti, un tie uzreiz jāizskalo no ķermeņa.

Tāpēc, lai izvairītos no šī efekta, jāsāk ar nelielām L-karnitīna devām. Blakusparādības var rasties lielās devās, kas pārsniedz 2000 miligramus dienā. Fiziski simptomi, piemēram, kuņģa-zarnu trakta problēmas, vemšana, nelabums, grūtības aizmigt, caureja ķermeņa trīci var izraisīt pārāk liela deva. Tā kā L-karnitīns ir atbildīgs arī par ķermeņa temperatūras regulēšanu organismā, pārdozēšana var izraisīt arī nevēlamu svīšanu un tādējādi izraisīt ķermeņa smaku. Tāpēc vienmēr vajadzētu dzert pietiekami daudz šķidruma, lai to izvairītos dehidrēšana kombinācijā ar paaugstinātu ķermeņa temperatūru.