Bet ko darīt, ja trūkst pieredzes, lai atgrieztos? Vai tad varat mānīt limbiskā sistēma? Jā, saka eksperti, un viņi zvēr autogēna apmācība: pirmkārt, jūs esat iedziļināts dziļumā atpūta; tavs prāts atlaiž un zemapziņa ir īpaši uzņēmīga. Pēc tam terapeitiskā vadībā jūs mēģināt pozitīvi vizualizēt vēlamo izmaiņu rezultātu. Lūk, piemērs: Ar teikumu “Es esmu slaids un jūtos viegls un brīvs” savā prātā tiek saistīts tēls, kas atspoguļo šo situāciju. Piemēram, varētu iedomāties, ka bikini nolec no starta bloka. Ja jums izdodas saglabāt šo attēlu, uzvedības maiņas motivācija dubultojas. Kopā ar pareizo stratēģiju jūs drīz varat labāk izmantot savas rezolūcijas praksē.
Kas mani dzen?
Ja jūs nolemjat darīt kaut ko tādu, kas patiesībā ir pretrunā ar jūsu dabu, jūs riskējat izgāzties. Bieži vien ar to grib saskanēt tikai ar noteiktu attēlu. Katra maiņa maksā spēks un enerģiju, lai varētu sasniegt mērķi. Tāpēc apšaubīt rezolūcijas motivāciju vienmēr ir vērts.
Atklāt citus?
Jā, jo kuram ir jāpastāv arī citu priekšā, tas automātiski pieliek vairāk pūļu un, starp citu, konkrētāk domā par vēlamo uzvedību. Tas atvieglo tā ieviešanu vēlāk. Bet arī skeptiskas atsauksmes no vides drīzāk var dot labumu, nevis kaitēt dažiem, saskaņā ar devīzi: “Es jums jau parādīšu”.
Mazi soļi ļauj ātrāk sasniegt sasniegumus
Jums vajadzētu arī apbalvot sevi par maziem soļiem. Piemērs: ja man izdodas divas stundas nedēļā vingrot pusstundu, es nopērku sev labu grāmatu.
Darbs ar neveiksmēm
No sākuma ir jāņem vērā neveiksmes, un tās nevajadzētu saprast kā neveiksmi līnijā. Drīzāk kā iespēja pajautāt, kāda ir problēma. Tikai tad jūs varat labāk sagatavoties nākamajai reizei un / vai savlaicīgi meklēt palīdzību. Emocionāls uzsvars, personīgās krīzes vai veselība traucējumi, piemēram, galvassāpes vai elpceļu infekcijas vienmēr var mūs atgriezt vecajos lomu modeļos. Viņi vājina smadzenesvadības mehānismus un izsauktu pārbaudītus, lai arī sliktus automātismus. Bīstamība sasniegt cigareti vai šokolāde šobrīd ir īpaši augsts. Kad esat pārkāpis likumu, parasti saka: Tagad nekas nav svarīgs. Bet tas ir nepareizi.
