Diētas blakusparādība
Kad sākat ēst pārtiku ar zemu cukura saturu un ķermenis sāk izmantot glikogēna rezerves, enerģijas aizstājēji smadzenes veidojas arī tā sauktie ketona ķermeņi. The smadzenes patiesībā tas netiek pietiekami apgādāts, taču paiet zināms laiks, līdz smadzenes un viss ķermenis pierod pie šī aizstājējkomponenta. Tāpēc jums dažreiz ir galvassāpes sākumā ar zemu ogļhidrātu saturu uzturs (zems cukura līmenis).
Parasti šie galvassāpes iet prom pēc 3-4 dienām. Daži cilvēki sūdzas arī par nogurumu, aizkaitināmību un pīrsinga izsalkuma sajūtu. Tas arī ilgst tikai līdz brīdim, kad ķermenis ir pilnībā pieradis pie ketona ķermeņiem.
(Šis stāvoklis sauc par ketozi, ar kuras panākumiem Paleo uzturs, piemēram, reklamē). Ja kāds mainās uz a uzturs bagāts ar šķiedrvielām, var notikt būtiskas izkārnījumu izmaiņas. Ja jūs ievērojat nepareizu, pārāk agresīvu vai pārāk ātru diētu, jūs varat justies vājš un zaudēt veiktspēju.
Tas nedrīkst notikt ar jebkādām pamatotām diētas izmaiņām. Ilgtermiņā vitamīnu vai citu uzturvielu deficīts var rasties arī tad, ja diēta tiek veikta nepareizi. Īpaši vienpusējs veģetārietis vai vegānu uzturs jāveic ļoti uzmanīgi, lai neatstātu novārtā būtisko vitamīni, kas galvenokārt atrodami dzīvnieku izcelsmes produktos.
Visbiežāk vitamīnu trūkums šeit būtu B12 deficīts, kas diemžēl kļūst pamanāms tikai gadus pēc pārejas ar neiroloģiskām neveiksmēm un asinis skaita izmaiņas. Daudz agrāk un biežāk dzelzs un kalcijs trūkumi izpaužas kā nogurums, samazināta veiktspēja un koncentrēšanās trūkums. Pozitīvas blakusparādības, protams, var būt arī tādas, ka cilvēks jūtas pieguļošāks, vieglāks un veselīgāks.
It īpaši, ja cilvēki pāriet uz šķiedrvielām bagātu uzturu (vai pat neapstrādātu pārtiku) un dzer vairāk ūdens, izkārnījumi mainās. Šķiedru nevar sagremot, bet tā uzglabā daudz ūdens. Pēc tam izkārnījumi kļūst mīksti un plāni.
Tas var būt saistīts arī ar to, ka jauni pārtikas produkti, īpaši svaigi augļi un dārzeņi, papildināt baktērija zarnu flora ar vienu vai diviem baktērijas kas nav “sterilā” iepakotā ātrās ēdināšanas vai konservētā pārtikā. Mainīts zarnu kustība nedrīkst radīt bažas, ja vien tā nav īsta caureja (vairāk nekā trīs defekācijas dienā un vairāk nekā 75% ūdens). Caureju var izraisīt arī pārtikas nepanesamība.
Visizplatītākie ir laktoze neiecietība un jutība pret lipekli. Īpaši vegāni bieži audzē paši lipekļa nepanesamība jo viņi pāriet uz produktiem bez olām, kas kā saistvielu satur mākslīgos kviešus. Pastāvīga caureja ir bīstama, un to vajadzētu noskaidrot ārstam.
Pūtītes izraisa traucēta ādas flora. Pārāk daudz tauku un pārāk daudz cukura pārtikā var izraisīt ādas poru pārāk daudz sebuma. Tas noved pie melniem punktiem un virspusējas ādas baktērijas var izraisīt infekcijas, ti Pimples.
Ir arī ziņojumi no cilvēkiem, kuri var attiecināt uz attīstību Pimples piena produktu patēriņam. Principā āda ir orgāns, kuram nav nepieciešama kosmētikas “ārēja palīdzība”, jo visi kosmētikas produkti tik un tā neiekļūst ādā un var mainīt kaut ko fundamentālu. Tāpēc labāk cīnīties ar pūtītēm, izmantojot diētu ar samazinātu tauku un cukura līmeni, nevis ar pārmērīgu kosmētikas lietošanu.
