Stiepšanās vingrinājumi ir īpaši svarīgi mugurkaula kakla daļas kustīgumam. Izstiepjot muskuļus, tiek veicināta asinsrite un pagarināti muskuļi. Tādējādi var atbrīvoties no sasprindzinājuma un uzlabot mugurkaula kakla daļas kustīgumu un elastību. Daudzus stiepšanās vingrinājumus var veikt mājās, birojā vai pat… Kā vislabāk izstiept mugurkaula kakla daļu?
Izstiepšanās ar vienu ierīci Tie, kuriem mājās ir nepieciešamais aprīkojums vai fizioterapijas prakse ir attiecīgi aprīkota, ar ierīču palīdzību var izstiept mugurkaula kakla daļu. Viena no šīm ierīcēm ir tā sauktā pagarinājuma ierīce, kas palīdz stiept un atvieglot mugurkaula kakla daļu. Vēl viens palīglīdzeklis ir TENS ierīces (TENS =… Stiepšanās ar vienu ierīci Kā vislabāk izstiept kakla mugurkaulu?
“Airēšana stāvus stāvēt” Stāviet ar nedaudz saliektiem ceļiem, gurnu platumā. Piestipriniet arābu ap durvju loga rokturi. Pavelciet abus galus atpakaļ plecu augstumā tā, it kā jūs airētu. Jūsu ķermeņa augšdaļa aktīvi iztaisnosies, paceļot krūšu kaulu un velkot plecus atpakaļ/uz leju. Veiciet divus 15 atkārtojumu komplektus katrā. Turpiniet ar… Airēšana, stāvot kopā ar Theraband
“Airēšana noliecusies” Stāviet ar nedaudz saliektiem ceļiem, gurnu platumā. Noliecieties uz priekšu ar taisnu ķermeņa augšdaļu un ļaujiet rokām izstiepties. Tagad cieši pavelciet elkoņus atpakaļ tā, lai rokas nonāktu pie krūtīm. Šo vingrinājumu var veikt arī ar svariem rokās. Ir svarīgi, lai mugura paliktu taisna… Airēšana novērsta
Lai kontrolētu sāpes un atbrīvotu piriformis muskuļa sasprindzinājumu, kā arī novērstu to ilgtermiņā, tiek veikti daudzi stiepšanās, stiprināšanas un mobilizācijas vingrinājumi. Šie vingrinājumi parasti ir salīdzinoši vienkārši, un pacients tos var veikt mājās pēc sākotnējās instrukcijas. Kārtībā … Vingrinājumi Piriformis sindromam
Fizioterapija Fizioterapija ir arī laba Piriformis sindroma ārstēšana. Tā kā problēmas izraisa muskuļu problēmas, ārstējošajam fizioterapeitam ir vairākas terapeitiskas pieejas problēmas risināšanai. Tie ietver, piemēram, muskuļu relaksāciju, masējot vai stimulējot tā saucamos sprūda punktus. Speciāli apmācīti fizioterapeiti var arī mēģināt pozitīvi ietekmēt… Fizioterapija | Vingrinājumi Piriformis sindromam
Ilgums Piriformis sindroma ilgums ir atkarīgs no daudziem faktoriem. Sakarā ar disku problēmu simptomu līdzību, piriformis muskulatūra dažreiz tiek atzīta par vēlu kā simptomu izraisītājs. Ja problēma pastāv jau ilgu laiku un, iespējams, jau ir notikusi hronizācija, tas var paildzināt… Ilgums | Vingrinājumi Piriformis sindromam
Kopsavilkums Rezumējot, Piriformis sindroms pats par sevi ir slimība, kuru ir viegli ārstēt, taču tā vispirms ir jānosaka. Ja ārsts veic atbilstošus pasākumus un pacients ievēro ārstēšanas plānu, sindromu var viegli izārstēt un novērst recidīvu. Ja rodas sāpes vai… Kopsavilkums Vingrinājumi Piriformis sindromam
Nervu sakņu saspiešanas un no tā izrietošās sašaurināšanās gadījumā var rasties nepatīkami maņu traucējumi un turpmākas sūdzības. Tālāk jūs uzzināsit, kādi vingrinājumi var palīdzēt. Fizioterapeitiskā iejaukšanās Esošas nervu sakņu saspiešanas gadījumā ir nepieciešams ātri iejaukties, lai novērstu ilgtermiņa bojājumus. Pacienti, kuri ir… Nervu sakņu saspiešanas vingrinājumi BWS
Papildu pasākumi Papildus vingrošanas terapijai ir arī dažādi citi fizioterapeitiski pasākumi, kas ietekmē nervu sakņu saspiešanas simptomus: elektroterapija, masāžas, karstuma un aukstuma pielietojumi, kā arī fascijas paņēmieni atslābina audus un saspringtos muskuļus un ietekmē uztveri. no sāpēm. Lentu lietojumprogrammām var būt atbalstoša ietekme uz… Turpmākie pasākumi Nervu sakņu saspiešanas vingrinājumi BWS
Simptomi Kā aprakstīts iepriekš, nervi pārraida stimulus un jūtas, kas nāk no ķermeņa un vides uz centrālo nervu sistēmu un otrādi, tie pārraida kustības komandas no smadzenēm uz ķermeni. Ja šos ceļus tagad pārtrauc nervu sakņu saspiešana, tas noved pie uztveres samazināšanās ... Simptomi | Nervu sakņu saspiešanas vingrinājumi BWS
“Ceļa mobilizācija” Ceļa locītavas locīšana tiek trenēta sēdus stāvoklī. Celis tiek pacelts, kamēr papēdis velk augšstilba virzienā. Paceļot ceļu, izvairās no izvairīgām kustībām. Abi locītavu partneri (augšstilbs un apakšstilbs) tiek pārvietoti pilnā kustību apjomā. Ir svarīgi pārliecināties, ka… 1 vingrinājums
